सामग्री
- गैरवर्तन किंवा गैरवर्तन केल्यावर तुम्हाला जाणवणाऱ्या वेदनादायक भावना
- तर, पृथ्वीवर तुम्ही त्याला क्षमा का कराल?
- तुम्ही म्हणू शकता ठीक आहे, मला समजले, पण मी कसे करू ते करा, मी क्षमा कशी करू?
क्षमा आणि आपण दुखावलेल्या एखाद्याला क्षमा का कराल ही कल्पना अनेकदा खूप गोंधळात टाकणारी असते. शेवटी तुम्ही तुमच्या भूतकाळातील एखाद्याला क्षमा का कराल ज्याने तुमच्या विश्वासाचा विश्वासघात केला आहे, तुम्हाला सोडून दिले आहे, तुम्हाला मारले आहे किंवा तुमचे लैंगिक शोषण केले आहे? जर तुम्ही तुमच्या पतीला क्षमा करण्याचा विचार का केला तर:
- दारू पिऊन गाडीत बसलेल्या आपल्या मुलांना धोका पत्करा
- असे न करण्याचे आश्वासन देऊनही जुगार खेळला आणि वापरलेली औषधे
- विवाहबाह्य संबंध होते
- पोर्नोग्राफी पाहिली आणि नंतर नकार दिला आणि त्याबद्दल खोटे बोलले
- टीका केली, अपमानित केले आणि तुम्हाला नावे म्हटले, विशेषत: जर इतरांसमोर किंवा तुमच्या मुलांसमोर केले तर
- त्याचा राग, दुःख आणि चिडचिड यासाठी तुला दोष दिला
- तुम्हाला मूक उपचार दिले
- तुमच्यावर मुक्का मारला, थप्पड मारली किंवा तुमचे शारीरिक शोषण केले
- सतत तक्रार केली आणि सूचित केलेल्या गोष्टी कधीही पुरेशा चांगल्या नसतात
- आपल्या वैवाहिक समस्या आणि संघर्षांमध्ये त्याच्या भागाची कोणतीही जबाबदारी घेणे टाळले
- कौटुंबिक आणि सामाजिक संमेलनांमध्ये मारामारी झाली
- करारांवर नकार दिला
- तुमच्याशी सल्ला न घेता योजना आणि मोठे निर्णय घेतले
- संप्रेषण थांबवले आणि भावनिकदृष्ट्या अनुपलब्ध झाले
- तुमच्या गोपनीयतेचे उल्लंघन केले
- सूचना न देता तास उशिरा घरी आला
- तुम्हाला भावनिक, शारीरिक, आर्थिक किंवा लैंगिक धमकी दिली
(टीप: हे अशा पुरुषांनाही लागू होते ज्यांच्या पत्नींनी त्यांना दुखावले आहे आणि ज्यांच्या जोडीदाराला दुखावले आहे अशा कोणालाही)
दुखापतींची आणि उल्लंघनांची यादी जवळजवळ न संपणारी आहे. जर तुम्ही यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा अनुभव घेतला असेल तर तुम्हाला खात्री आहे की तुमचा अनादर, गैरवर्तन, उल्लंघन किंवा गैरवर्तन झाले आहे.
गैरवर्तन किंवा गैरवर्तन केल्यावर तुम्हाला जाणवणाऱ्या वेदनादायक भावना
- असुरक्षित, भयभीत, असुरक्षित आणि चिंताग्रस्त
- एकटे, असमर्थित, काळजी न घेणारे आणि गैरसमज
- राग आणि राग
- दुखावलेले, दुःखी, निराश, लाज आणि लाज
तुमचा आत्मविश्वास कमी झाला आहे आणि तुमचा आत्मसन्मान कमी झाला आहे. तुम्हाला डोकेदुखी, आळस, बद्धकोष्ठता, अतिसार आणि पाठदुखी सारखे शारीरिक आजार होऊ शकतात; तुम्हाला निद्रानाश होऊ शकतो आणि तुमची भूकही कमी होऊ शकते.याउलट तुम्ही स्वतःला झोपेतून पळून जाण्यासाठी किंवा जास्त आराम करून स्वतःला सांत्वन देऊ शकता. भावनिक खाणे खाण्याच्या विकारात प्रकट होऊ शकते.
तर, पृथ्वीवर तुम्ही त्याला क्षमा का कराल?
- राग, दुखापत, चीड आणि भीतीपासून आराम मिळवण्यासाठी
- बळी पडल्यासारखे वाटणे आणि अधिक सामर्थ्यवान वाटणे
- चांगले आरोग्य असणे आणि नैराश्य आणि चिंता कमी करणे
- आपली झोप, भूक आणि एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी
- तुमचे काम किंवा शाळेची कामगिरी वाढवणे आणि तुमच्या मुलाची काळजी घेणे
- पुढे जाणे, बरे करणे आणि मनाची शांती असणे
- हे आपल्या फायद्यासाठी आहे हे जाणून घेणे, त्याचे नाही
कृपया पूर्ण स्पष्टता आणि खात्रीने समजून घ्या की जर तुम्ही त्याला क्षमा केली तर तुम्ही कोणत्याही प्रकारे माफ करणार नाही किंवा त्याचे वर्तन माफ करणार नाही, स्वीकारणार नाही किंवा माफ करणार नाही. नाही बिलकुल नाही. कदाचित तो क्षमा मिळण्यास पात्रही नसेल. तुम्ही हे त्याच्यासाठी करत नाही; आपण ते स्वतःसाठी करत आहात.
कृपया हे देखील समजून घ्या की त्याला क्षमा करण्याचा देखील अर्थ असा नाही की आपण हानिकारक परिस्थितीत किंवा दुखापत किंवा अपमानास्पद नातेसंबंधात रहाणे किंवा आपण त्याला जुगाराचे कर्ज फेडण्यासाठी किंवा औषधे खरेदी करण्यासाठी पैसे देणे सुरू ठेवत नाही. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्याच्याशी भावनिक, शारीरिक किंवा लैंगिकदृष्ट्या घनिष्ठ आहात. या प्रकारच्या निवडी करणे क्षमेच्या विरुद्ध नाही. याचा अर्थ असा की तुम्ही स्पष्ट मर्यादा आणि सीमा ठरवत आहात आणि तुम्हाला काय मान्य आहे ते तुम्ही परिभाषित करत आहात.
तुम्ही लोकांना/तुमच्या पतीला क्षमा करू शकता काहीही आपली बुद्धिमत्ता आणि भेदभाव वापरताना आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपल्याला संबंधातून बाहेर पडणे आणि/किंवा त्यात स्पष्ट सीमा निश्चित करणे आवश्यक आहे.
तुम्ही म्हणू शकता ठीक आहे, मला समजले, पण मी कसे करू ते करा, मी क्षमा कशी करू?
त्याला (किंवा तिची) क्षमा कशी करावी
- विचार करा की दुसरी व्यक्ती आता खूप वेगळी असू शकते (जर हे तुमच्या भूतकाळाचे असेल तर) आणि त्यांना पश्चाताप वाटू शकतो आणि त्यांच्या चुका किंवा अपराधातून ते शिकले असतील
- करुणा आहे
- संपूर्ण खात्रीने जाणून घ्या की क्षमा क्षमाकारक नाही किंवा दुखापत करणारी वागणूक माफ करत नाही
- कोणी काय करते आणि ते आपल्याशी कसे संबंधित आहेत हे समजून घ्या त्यांच्याबद्दल, तुमच्याबद्दल नाही.
- विचार करा की बहुतेकदा लोक अज्ञान आणि त्यांच्या स्वतःच्या वेदना आणि नेहमीच्या आणि प्रतिक्रियाशील मार्गाने वागतात
- आपण 12-चरण पुनर्प्राप्ती कार्यक्रमात असल्यास 12 चरणांचे कार्य करा
- आपल्याला भावनात्मक स्वातंत्र्य तंत्र (ईएफटी) कसे वापरावे हे जाणून घ्या जेणेकरून आपल्याला वेदनादायक भावना सोडण्यास आणि आघातातून बरे होण्यास मदत होईल.
क्षमा म्हणून या लेखावर तुम्हाला समजण्यासारख्या काही तीव्र प्रतिक्रिया असू शकतात आणि क्षमा करायची की नाही हे गोंधळात टाकणारे आणि आतड्यांना त्रास देणारे असू शकते. आणि जर तुम्ही क्षमा करण्याचे ठरवले तर ते करणे कठीण होऊ शकते. प्रतिबिंबित करण्यासाठी, चिंतन करण्यासाठी आणि वरील कल्पनांचे पुनरावलोकन करण्यासाठी आपला वेळ घ्या. आणि लक्षात ठेवा, क्षमा करणे विसरणे नाही, आणि ते तुमच्या फायद्यासाठी आणि आरामदायी आहे, इतर कोणाचे नाही.