सामग्री
- ब्रेकअपचे 7 टप्पे
- स्टेज 1: धक्का
- स्टेज 2: नकार
- स्टेज 3: अलगाव
- स्टेज 4: राग
- स्टेज 5: सौदेबाजी
- स्टेज 6: नैराश्य
- स्टेज 7: स्वीकृती
- जलद बरे होण्यासाठी 5 टिपा
- 1. ते ओरडा
- 2. आपली शक्ती परत घ्या
- 3. स्वतःशी सौम्य व्हा
- 4. क्षमा करा
- 5. वैयक्तिकरित्या घेऊ नका
- टेकअवे
ब्रेकअप केवळ कठीणच नाही, तर त्यांना वारंवार वाटू शकते की आपल्या आत काहीतरी मरण पावले आहे.
नातेसंबंध गमावणे सहसा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याइतकेच वेदनादायक असू शकते. आणि याचा अर्थ होतो - ही व्यक्ती ज्याच्याशी तुम्ही इतक्या जवळून सामील होता, तो तुमच्या आयुष्याचा असा गुंतागुंतीचा भाग होता, अचानक निघून गेला; अगम्य, अस्पृश्य.
जरी ब्रेकअप चांगला स्वभावाचा आणि सौहार्दपूर्ण असला आणि आपण मित्र राहण्याचे ठरवले आहे (जे पुन्हा खूप वादग्रस्त आहे), संपूर्ण तोट्याची भावना पूर्णपणे मिटवणे अशक्य आहे.
आणि हे खरोखरच एक नुकसान आहे - आपण त्यांच्याबरोबर चित्रित केलेल्या भविष्याचे नुकसान. आपण सामायिक केलेल्या त्या सर्व आश्चर्यकारक वेळा, किंवा आपल्याला वाटले की ते लवकरच येत आहेत.
ब्रेकअपचे 7 टप्पे
मग आपण हृदयाला भिडणारे ब्रेकअप किंवा हार्टब्रेकच्या टप्प्यांतून किंवा ब्रेकअपमध्ये दु: खाच्या 7 टप्प्यांतून कसे पुढे जाऊ?
ब्रेकअपच्या टप्प्यांवर जाणे म्हणजे आपल्या विखुरलेल्या आशा, स्वप्ने आणि अंतःकरणे दुरुस्त करणे. अर्थात, सर्व भावनिक जखमांवर उत्तम उपचार करणारा काळ आहे. तथापि, या ब्रेकअप टप्प्यांत स्वतःला मदत करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकता.
प्रथम, हे जाणून घ्या की तुटलेल्या हृदयावर मात करणे हे कोणत्याही प्रकारच्या दुःखावर प्रक्रिया करण्यासारखेच आहे. ब्रेकअपच्या एकाच टप्प्यात तुम्ही अनेक, सर्व नाही तर जाल:
स्टेज 1: धक्का
हा धक्का म्हणजे ब्रेकअपच्या टप्प्यांपैकी एक आहे जेव्हा आपण विश्वास ठेवू शकत नाही की हे आपल्यासोबत घडत आहे.
तुम्ही असे म्हणू शकता, "हे माझ्यासाठी का होत आहे?" किंवा "हे कसे शक्य आहे?"
तुम्ही फक्त पृथ्वीला चिरडणाऱ्या गोष्टीला सामोरे जात आहात या गोष्टीशी तुम्ही सहमत होऊ शकत नाही. ही नुकसानीची एक प्राथमिक प्रतिक्रिया आहे आणि ब्रेकअपच्या अपरिहार्य टप्प्यांपैकी एक आहे आणि ब्रेकअपनंतर अशा भावना जवळजवळ लगेच सुरू होतात.
आपण या टप्प्यातून का जातो:
या टप्प्यात, अनुभव हा शारीरिक अपघातासारखाच असतो. हे निर्विवादपणे दुखावते आणि तुम्ही मुका होतात. ही आपल्या मेंदूची नैसर्गिक लढाई, उड्डाण किंवा फ्रीझ प्रतिसाद आहे आणि शेवटी आपल्या मेंदूला प्रतिसादासाठी तयार करते.
स्टेज 2: नकार
वास्तविक ब्रेकअपच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर झालेल्या ब्रेकअपच्या टप्प्यांपैकी हा एक टप्पा आहे. आम्ही असे म्हणू शकतो की काहीही चुकीचे नाही. एकदा ब्रेकअप अधिकृत झाल्यावर, आम्ही असे भासवू शकतो की ते काहीच नाही, किंवा आपण विश्वास ठेवू शकतो की ही फक्त एक लढाई आहे आणि आम्ही ती पूर्ण करू.
काही संदेश आहे का हे पाहण्यासाठी आम्ही आमचे फोन सतत तपासतो.
आम्ही "कदाचित हे काही काळानंतर चांगले होईल" किंवा "हे खरे नाही" असे आश्वासन देत राहतो. हे फक्त एक अतिरेक आहे. ” आम्हाला आशा आहे की सर्वकाही सामान्य होईल, जरी आतून आम्हाला माहित आहे की ते खरोखर कधीच असू शकत नाही.
आपण या टप्प्यात का जातो:
जे काही जात आहे ते खेचण्यासाठी शरीर आणि मनाची ही जैविक प्रतिक्रिया आहे. या क्षणी जे घडत आहे ते खरे नाही अशी आशेची भावना आहे. याचे कारण असे की आपला मेंदू अचानक आलेला धक्का स्वीकारण्यास नकार देतो.
स्टेज 3: अलगाव
आता तुम्ही भयानक ब्रेकअप ओळखले आहे, तुम्हाला कदाचित वाटेल की तुमच्या भावनांचे आत्मपरीक्षण करण्यासाठी आणि ब्रेकअपमधून पूर्णपणे सावरण्यासाठी तुम्हाला एकटा वेळ हवा आहे. हे ब्रेकअपच्या टप्प्यांपैकी एक आहे जे जबरदस्त आणि गोंधळलेले असू शकते.
तुम्ही स्वतःला आश्चर्यचकित कराल, "मला आता माझ्या जीवनाचे काय करावे हे माहित नाही" किंवा "मी नावाशिवाय काय आहे>".
आपण या टप्प्यात का जातो:
अलगाव हे ब्रेकअपच्या टप्प्यांपैकी एक आहे जे वगळता येत नाही. हा एक अपरिहार्य प्लॉट आहे जिथे आपण उतरण्यास बांधील आहात. हे असे घडते कारण आपले अंतःकरण शेवटी नुकसान स्वीकारते आणि त्यास सामोरे जाण्यासाठी थोडा वेळ हवा असतो.
स्टेज 4: राग
"त्याने माझ्याशी असे कसे केले असेल?"
आम्हाला असे वाटते की आपण त्यांचा तिरस्कार करतो आणि आम्ही प्रत्येकाला सांगतो की ते किती वाईट होते आणि त्यांनी आम्हाला किती दुखावले आहे ते ऐकतील. तथापि, सत्य हे आहे की जर त्यांनी फक्त कॉल केला तर आम्ही त्यांना एका सेकंदात परत घेऊ.
आपण या टप्प्यात का जातो:
हे शेवटी निरोगी लक्षणांपैकी एक आहे. जर तुम्ही तुमच्या आतून रागाच्या प्रतिक्रिया काढण्यास सक्षम असाल तर याचा अर्थ असा की तुम्ही काय चूक केली आहे असा प्रश्न करत आहात आणि शेवटी तुमची स्वतःची किंमत परत मिळवाल.
स्टेज 5: सौदेबाजी
त्यांना परत मिळवण्यासाठी आम्ही काहीही करू! त्यांनी जे काही केले त्याबद्दल आम्ही त्यांना क्षमा करू. आम्हाला फक्त निराशेच्या या खोल, गडद खड्ड्यातून बाहेर काढायचे आहे आणि ते पूर्वीसारखे होते.
तुम्हाला सहसा असे म्हणता येईल की, "जर मी अधिक धीर धरला/ समजला तर संबंध नक्कीच चालेल?" "जर मी तुमचा माजी तुमच्याकडून अपेक्षित असलेला उपक्रम समाविष्ट केला तर आम्ही एकत्र येऊ शकतो का?"
आपण या टप्प्यात का जातो:
तुम्ही तुमच्या जीवनात एका मोठ्या बदलातून गेला आहात आणि या टप्प्यावर तुम्ही तुमच्या बाजूने तर्कशुद्धपणे गोष्टी वळवण्याचा प्रयत्न करता. हे ब्रेकअपच्या टप्प्यांपैकी एक आहे जिथे तुमचा मेंदू तुम्हाला तुमच्या माजीशी परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास भाग पाडतो.
स्टेज 6: नैराश्य
ब्रेकअपला सामोरे जाताना आपण पूर्णपणे निराश होतो. आम्ही रडतो आणि आश्चर्य व्यक्त करतो की या पात्रतेसाठी आम्ही काय केले. सकाळी अंथरुणातून बाहेर पडणे हे एक काम आहे आणि तुम्हाला फक्त तुमच्या स्वतःच्या वेदनादायक भावनांमध्ये पोहायचे आहे.
तुम्हाला असे वाटेल की, "मी जे काही करत नाही ते त्यांना परत आणू शकत नाही" किंवा "त्यांच्याशिवाय माझे आयुष्य निराश आहे."
जरी हा टप्पा सर्वात कठीण असला तरी पुढे प्रकाश आहे - आपण खऱ्या उपचारांच्या मार्गावर आहात. नक्कीच, जर हा टप्पा खूप लांब राहिला तर आपण व्यावसायिक, मित्र आणि कुटुंबाची मदत घेण्याचा विचार केला पाहिजे. लक्षात ठेवा, मदत मागण्यात लाज नाही.
आपण या टप्प्यात का जातो:
ब्रेकअपच्या टप्प्यांपैकी एक म्हणून, हे भावनांच्या आउटलेटसाठी मार्ग मोकळा करते. तुमच्या आयुष्यात घडणाऱ्या कोणत्याही प्रतिकूल गोष्टीची ही नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. आपण स्वत: ला प्रश्न कराल की आपण पुरेसे चांगले आहात किंवा आपण यास पात्र काय केले, परंतु आपण योग्य प्रयत्न केल्यास.
स्टेज 7: स्वीकृती
येथूनच खरा उपचार सुरू होतो आणि जितक्या लवकर आपण या टप्प्यावर येऊ शकता तितके चांगले. हा असा टप्पा आहे जिथे आपण शेवटी ओळखले की ते खरोखरच संपले आहे, आणि मागे जाणे नाही.
स्वीकृती ही एक उत्तम जागा आहे कारण ती आणखी चांगल्या प्रेमळ अनुभवासाठी अनेक शक्यता उघडते. ब्रेकअप स्वीकारणे अखेरीस 7 टप्प्यांचे दु: ख चक्र संपवते जेव्हा आपण "मी ठीक आहे" किंवा "ब्रेकअप कठीण होते पण मला माहित आहे की ते माझ्या भल्यासाठी घडले."
आपण या टप्प्यात का जातो:
जेव्हा तुम्ही ब्रेकअपनंतर दुःखाच्या या टप्प्यावर पोहचता तेव्हा याचा अर्थ तुम्ही ब्रेकअप स्वीकारत आहात आणि आयुष्यात तुमची पकड परत मिळवत आहात. ही एक कामगिरी आहे आणि याचा अर्थ असा की आपण आता मागे वळून पाहणार नाही. तुम्हाला समजले आहे की चांगल्या गोष्टी तुमच्या मार्गाने येत आहेत.
खालील व्हिडिओमध्ये, सुसान हिवाळी म्हणते की शेवट कठीण आहे परंतु ते संपले आहे हे स्वीकारणे आणि पुढे जाण्यासाठी आशा कायम ठेवणे आवश्यक आहे. तिच्या टिप्स तपासा:
जलद बरे होण्यासाठी 5 टिपा
तर, आपण शक्य तितक्या लवकर आणि वेदनारहितपणे या टप्प्यावर कसे जाऊ? हार्टब्रेकचे टप्पे सहजपणे पार करण्यासाठी येथे काही सूचना आहेत:
1. ते ओरडा
अश्रू बरे होतात. अश्रू स्वच्छ करतात. त्यांना वाहू द्या.
ते विष काढून टाकू शकतात, तणाव कमी करू शकतात, आपला मूड वाढवू शकतात आणि ब्रेकअपची प्रक्रिया करण्याची शक्ती देऊ शकतात. क्षमा प्रमाणेच, अश्रू आपल्यासाठी 100% आहेत, त्यांच्यासाठी नाही. तुम्हाला वाटत असलेले दु: ख मोकळे करण्यासाठी तुम्ही रडत आहात.
2. आपली शक्ती परत घ्या
दुःखाच्या लाटांमध्ये राहण्याऐवजी, लक्षात ठेवा की आपण आता नियंत्रणात आहात - ते नाही. नातेसंबंधांमध्ये, आपल्याला कळत नाही पण ज्या व्यक्तीवर आपण प्रेम करतो ती आपल्यावर खूप शक्ती ठेवते. जेव्हा ते सर्व संपेल तेव्हा ते त्यांच्याकडून परत घ्या.
हे जाणून घ्या की आपण आपल्या स्वतःच्या मनावर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवता - आणि फक्त त्यांना सोडण्याची शक्ती आपल्याकडे आहे. म्हणून, नकारात्मक आठवणी सोडा, परंतु सुंदर आठवणींना धरून ठेवा.
3. स्वतःशी सौम्य व्हा
ब्रेकअपनंतर तुमच्या भावना गोंधळलेल्या असू शकतात. स्वतःशी सौम्य आणि प्रेमळ व्हा! तुम्ही स्वतःला खास वाटण्यासाठी दररोज एक छोटी गोष्ट करण्याची योजना तयार करा.
एक नवीन रूप, एक नवीन वॉर्डरोब मिळवा, किंवा स्वत: ला असे काहीतरी वागवा ज्यामध्ये तुम्ही सहसा गुंतत नाही. ती काही छोट्या गोष्टींपेक्षा जास्त काही असू शकत नाही, परंतु त्याऐवजी ते तुमच्या आणि तुमच्या गरजांबद्दल असू द्या. इतर प्रत्येकाबद्दल.
ब्रूडिंग, स्वत: ची दया, जंक फूड, अल्कोहोल आणि ड्रग्समध्ये व्यस्त राहणे हे अजिबात उद्देश नाही. तुमचे सुंदर, प्रेमळ स्व हे अधिक चांगले आहे.
आणि लिहा, लिहा, लिहा. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला त्यांच्याकडे काही सांगायचे असते, तेव्हा प्रत्येक वेळी तुम्हाला तुमच्या आत भावना उमटल्यासारखे वाटते, ते व्यक्त करा; हे सर्व खाली करा. शक्यतो पेन आणि कागदासह.
4. क्षमा करा
क्षमा दुसऱ्या व्यक्तीबद्दल नाही. हे तुमच्याबद्दल आहे. आणि तुमच्या भावना.
क्षमाची व्याख्या म्हणजे "(ज्याने काही चुकीचे केले आहे) त्याच्याबद्दल राग येणे थांबवणे: (एखाद्याला) दोष देणे थांबवणे" तसेच "राग सोडणे किंवा त्यासाठी दंड मागणे." या कृतीद्वारे, तुम्ही तुमचे मन, शरीर आणि आत्मा मोकळे करून खरोखरच चांगल्या ठिकाणी पुढे जाल.
5. वैयक्तिकरित्या घेऊ नका
जाणून घ्या की हे नाते संपले कारण ते तुमच्यासाठी किंवा त्यांच्यासाठी योग्य नाते नव्हते.
त्याचा तुमच्याशी काहीही संबंध नाही. आपण पूर्णपणे प्रेमळ आहात, आणि आपण योग्य व्यक्तीद्वारे प्रेम केले जाण्यास पात्र आहात.
लक्षात ठेवा की तुटलेल्या हृदयावर विजय मिळवण्याचे रहस्य तुमच्यामध्ये आहे. आपल्या चीअर लीडर्स आणि जे लोक तुमच्यावर प्रेम करतात त्यांच्याबरोबर शक्य तितक्या वेळा स्वतःला घेरून घ्या.
त्यांचा पाठिंबा आणि त्यांचे स्मरणपत्र स्वीकारा की तुम्ही एक सुंदर, काळजी घेणारे, प्रेमळ व्यक्ती आहात आणि तुम्ही प्रेम करण्यास पात्र आहात. जर तुम्हाला गरज असेल तर बेबी स्टेप्स तुम्हाला तिथे पोहोचतील.
टेकअवे
जीवनात काही प्रकारच्या वेदना अपरिहार्य असतात. तथापि, एकदा तुम्ही त्यांच्या आनंदी आणि अधिक परिपूर्ण जीवनाकडे जाण्याच्या प्रवासाचा एक भाग म्हणून त्यांना ओळखता आणि स्वीकारता, तुम्हाला तुमचे दुःख हाताळण्यासाठी थोडे अधिक सामर्थ्य प्राप्त होईल आणि विशेषतः ब्रेकअपच्या वेगवेगळ्या टप्प्या.
तुम्ही काहीही करा, फक्त पुढे जाण्याची खात्री करा आणि पुढे जात रहा, योग्य दिशेने.