सामग्री
- 1. त्याबद्दल बोला
- 2. सराव
- 3. ल्यूबवर प्रेम करायला शिका
- 4. संभोगाच्या पलीकडे विचार करा
- 5. तुमची विनोदाची भावना ठेवा
- 6. प्रयोग
- 7. वेलनेस चेक मिळवा
- 8. आपल्या एकूण आरोग्याची काळजी घ्या
- 9. सक्रिय राहा
माध्यमे आम्हाला अशी समज देतात की मध्ययुगीन आणि त्यापुढील लोक खरोखरच सेक्स करत नाहीत, किंवा 50 च्या नंतर वाईट विनोद करण्यासाठी पंचलाइनमुळे सेक्स आणखी वाईट बनवते. परंतु, जसे लोक दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगतात, त्यांना दीर्घ आणि निरोगी लैंगिक जीवन देखील हवे आहे.
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की सक्रिय लैंगिक जीवन संपूर्ण शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी योगदान देऊ शकते.
आपल्या वयानुसार उत्तम संभोगाची आव्हाने असू शकतात - वय वाढण्याची प्रक्रिया, औषधे आणि मूलभूत आरोग्य समस्या याचा अर्थ असा की आपल्याला बेडरूममध्ये सर्जनशील व्हावे लागेल.
50 नंतर उत्तम सेक्स करण्यासाठी 9 टिप्स वाचा.
1. त्याबद्दल बोला
50 पेक्षा जास्त लोक एका पिढीतून येतात ज्यात सेक्सबद्दल बोलणे निरुत्साहित होते. स्त्रियांना विशेषतः सांगितले गेले असेल की सेक्सबद्दल बोलणे निषिद्ध, घाणेरडे आणि अनैतिक आहे.
परंतु सेक्सबद्दल खुलेपणाने बोलणे, आपल्या जोडीदारासह आणि आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासह, कोणत्याही वयात चांगल्या लैंगिक जीवनासाठी अत्यावश्यक आहे. लैंगिकतेबद्दल मोकळेपणाने बोलण्यास तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला वेळ लागू शकतो, पण ते गुंतवणूकीचे आहे.
बरीच चांगली मार्गदर्शक पुस्तके आणि वेबसाइट्स आहेत जी तुम्हाला लज्जा न बाळगता मोकळेपणाने बोलण्यास शिकण्यास मदत करू शकतात, जरी आरामदायक होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे इतर अनेक गोष्टींचा सराव करणे.
2. सराव
सराव, जसे ते म्हणतात, परिपूर्ण बनवते.
तुम्ही जितके अधिक सेक्स कराल तितके तुम्ही तुमच्यासाठी आणि तुमच्या जोडीदारासाठी काय कार्य करते, तुम्हाला काय हवे आहे आणि कशाची गरज आहे, आणि लैंगिक संबंध कसे जोडायचे याबद्दल अधिक जाणून घ्या.
विशेषतः, जर आयुष्य आणि आरोग्य बदलले किंवा नातेसंबंध बदलले, जसे की विधवा किंवा घटस्फोटित, तर याचा अर्थ असा की तुमची नेहमीची लैंगिक जीवन दिनचर्या आता योग्य नाही.
लैंगिक क्रियाकलापांच्या नवीन प्रकारांचा सराव करणे अत्यावश्यक बनते.
तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला काय हवे आहे याविषयी मोलाची माहिती मिळेल आणि "फक्त ते करा" या साध्या (किंवा इतके सोपे नाही) कृतीतून.
3. ल्यूबवर प्रेम करायला शिका
वयानुसार, अनेक स्त्रियांना योनीतून कोरडेपणा येऊ शकतो, ज्यामुळे सेक्स अस्वस्थ किंवा वेदनादायक होऊ शकतो.
ल्यूबला एक वाईट रॅप मिळतो - लोकांना असे वाटू शकते की कोरडेपणा वैयक्तिक अपयशाचा परिणाम आहे जसे की "पुरेशी स्त्री" नसणे किंवा त्यांच्या जोडीदाराला चालू करणे अशक्य आहे.
पण, हार्मोनल बदल, जसे आपण वय करतो, याचा अर्थ असा होतो की आपल्याला कधीकधी थोडी मदत हवी असते.
आपल्या आवडीचा ल्यूब शोधा आणि त्याचा मुक्तपणे वापर करा. जर काउंटर ल्यूब कोरडे होण्यास मदत करत नसेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला. तो किंवा ती प्रिस्क्रिप्शन स्नेहक लिहून देऊ शकते किंवा मॉइश्चरायझर जोडण्याची शिफारस करू शकते.
4. संभोगाच्या पलीकडे विचार करा
लैंगिक संबंध केवळ संभोगापेक्षा बरेच काही असू शकतात.
हे कोणत्याही वयात खरे आहे, परंतु 50 पेक्षा जास्त लोकांनी विशेषतः सेक्स म्हणून "काय" मोजले पाहिजे याबद्दल व्यापकपणे विचार केला पाहिजे. जरी आरोग्याच्या समस्यांनी संभोग आव्हानात्मक बनवला असला तरी, जिव्हाळ्याचे राहण्याचे आणि संभोगाशिवाय आनंद देण्याचे आणि प्राप्त करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.
लैंगिकतेबद्दल पुस्तके आणि वेबसाइट एक्सप्लोर करण्यास आणि ज्या गोष्टी तुम्ही आधी विचारात घेतल्या नसतील त्या वापरून घाबरू नका. लैंगिकतेबद्दल बोलण्यासारखे, याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपल्याला शिकवलेल्या गोष्टींपेक्षा थोडे पुढे जाणे "स्वीकार्य" आहे.
हे कनेक्शन आणि आनंदाच्या संपूर्ण नवीन जगासाठी दरवाजा देखील उघडू शकते.
5. तुमची विनोदाची भावना ठेवा
चला याचा सामना करूया, सेक्स हास्यास्पद असू शकतो. परंतु बर्‍याचदा आपण हे सर्व खूप गांभीर्याने घेतो, विशेषत: जर आपण आव्हानांचा सामना करत असतो. दबाव कमी करा आणि विनोदाची भावना ठेवा.
एक खेळकर आणि जिज्ञासू वृत्तीने सेक्सकडे जाणे तुम्हाला तुमचे वय कितीही असो, चांगले सेक्स करण्यास मदत करू शकते. नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या जोडीदारासह मजा करा आणि स्वतःवर हसणे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल.
हे सहसा पहिल्या स्थानावर महान सेक्सची गुरुकिल्ली असते.
6. प्रयोग
जर तुम्ही बराच काळ त्याच जोडीदारासोबत असाल, तर तुमच्या लैंगिक आयुष्यासाठी तुमचा प्रयत्न आणि खरा दिनक्रम असू शकतो. सांत्वन चांगले आहे, परंतु प्रयोग करण्यास तयार असणे गोष्टींना जिवंत करण्यास मदत करू शकते आणि काही दशकांचा संबंध देखील दृढ करू शकते.
प्रयोग करणे याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला अर्थातच BDSM मध्ये गुंतणे किंवा सेक्स स्विंग स्थापित करणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ फक्त नवीन गोष्टी, नवीन पदे आणि नवीन अनुभव वापरण्याची तयारी असणे.
तुम्हाला दोघांना काय आवडेल याबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी बोला. कोणत्याही करार मोडणाऱ्यांबद्दल स्पष्ट रहा. मग त्या गोष्टी बनवण्याचा मार्ग शोधा जे तुम्ही दोघेही करून पाहायला तयार आहात आणि ते घडवून आणा.
7. वेलनेस चेक मिळवा
समाधानी लैंगिक जीवनाचा एक मोठा भाग म्हणजे चांगले लैंगिक आरोग्य असणे.
नियमितपणे परीक्षा घेण्याची खात्री करा आणि वेदनादायक संभोग, इरेक्टाइल अडचण इत्यादी कोणत्याही समस्यांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
आपण कोणतीही औषधे घेत असल्यास, संभाव्य लैंगिक दुष्परिणामांबद्दल विचारा. नियमित एसटीआय चाचणी हा कोणत्याही वयात चांगला सल्ला आहे, आणि विशेषतः जर तुम्ही नवीन लैंगिक भागीदारांशी संबंध जोडत असाल.
8. आपल्या एकूण आरोग्याची काळजी घ्या
एकूणच आरोग्य चांगल्या लैंगिक आरोग्याला हातभार लावते.
विशेषतः, नियमित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम जसे की चालणे तुम्हाला घन लैंगिक आरोग्य राखण्यास मदत करू शकते.
रक्ताचा प्रवाह महत्त्वाचा आहे, म्हणून संतुलित आहार घेणे, तुमची विहित औषधे घेणे, हायड्रेटेड राहणे आणि तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगली स्वत: ची काळजी घेणे.
9. सक्रिय राहा
स्वतःला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवल्याने केवळ तुमचे संपूर्ण आरोग्यच वाढू शकत नाही तर तुमचे लैंगिक आरोग्य देखील वाढू शकते.
योगासारख्या नियमित शारीरिक हालचाली तुम्हाला लवचिक राहण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे तुम्ही बेडरूममध्ये नवीन पोझिशन्स वापरण्यास अधिक इच्छुक आणि सक्षम होऊ शकता.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम रक्तप्रवाह आणि श्वसन आरोग्यासाठी चांगला आहे आणि यामुळे तुमचा तग धरण्याची क्षमता वाढण्यास मदत होते. (नेहमीप्रमाणे, कोणतीही नवीन व्यायामाची दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी, प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोला.)
आपला मेंदू सक्रिय ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण ते अधिक मजबूत मानसिक आरोग्यासाठी योगदान देऊ शकते आणि नैराश्यासारख्या कामेच्छा-मारण्याच्या परिस्थितीपासून दूर राहू शकते.