नात्यांमध्ये अनिश्चिततेचा सामना कसा करावा

सामग्री

• नातेसंबंध अनिश्चितता म्हणजे काय?
• नात्याची अनिश्चितता सामान्य आहे का?
• नात्यांमध्ये अनिश्चितता कशामुळे येते?
• नातेसंबंधातील अनिश्चिततेचा सामना कसा करावा याचे 15 मार्ग
• 1. स्पष्टपणे संवाद साधा
• 2. आपल्या नियंत्रणाची गरज सोडा
• 3. आपल्या भावनांशी संपर्क साधा
• 4. तुमच्या जोडीदाराची टीका टाळा
• 5. आपल्या जोडीदारासह अधिक गुंतून राहा
• 6. आपल्या जोडीदाराची प्रेमाची भाषा शिकण्याचा प्रयत्न करा
• 7. स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करा
• 8. उच्च अपेक्षा सोडून द्या
• 9. अनिश्चिततेच्या भावना कोठून येत आहेत याचे मूल्यांकन करा
• 10. स्वीकार करा की सर्व संबंध कार्य करत नाहीत
• 11. आपली सर्व अंडी एका टोपलीत ठेवू नका
• 12. तुमची भीती दूर करा
• 13. तुमच्या जोडीदारासोबत अधिक उदार व्हा
• 14. समर्थनासाठी कोणाकडे वळा
• 15. तुमच्या भावना लाल झेंडे आहेत का याचा विचार करा
• निष्कर्ष

नातेसंबंधांमध्ये अनिश्चितता चिंताची भावना निर्माण करू शकते. आपण आपल्या महत्वाच्या व्यक्तीबरोबर कुठे उभे आहात हे कदाचित आपल्याला माहित नसेल आणि आपण सतत विचार करत असाल की त्यांना आपल्याबद्दल खरोखर कसे वाटते.

नातेसंबंधांची अनिश्चितता तुम्हाला तुमचे प्रश्न तुमच्यासाठी योग्य आहे का आणि तुम्हाला तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीसोबत राहायचे आहे की नाही या प्रश्नाकडे नेऊ शकते. दुर्दैवाने, एखाद्या नातेसंबंधाबद्दल अनिश्चित असणे तुम्हाला संभाव्य भागीदारांना दूर ढकलण्यास कारणीभूत ठरू शकते कारण तुम्हाला स्वतःला दुखापतीपासून वाचवण्याची गरज वाटू शकते.

जर तुम्ही नातेसंबंधांची अनिश्चितता हाताळत असाल, तर तुम्ही परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी पावले उचलू शकता आणि प्रभावीपणे अधिक आरामदायक वाटू शकता.

नातेसंबंधातील अनिश्चिततेतून काम केल्याने तुम्हाला हे ठरवण्यात मदत होऊ शकते की नातेसंबंध तुम्हाला तोंड देणाऱ्या वादळांना हवामान देण्यासाठी आहे किंवा कदाचित ते तुमच्यासाठी योग्य जुळणी नाही.

नातेसंबंध अनिश्चितता म्हणजे काय?

नातेसंबंधातील अनिश्चिततेचे असे वर्णन केले जाऊ शकते जिथे तुम्हाला संमिश्र भावना आहेत.

एकीकडे, तुम्हाला असे वाटेल की तुमचे समाधानकारक संबंध आहेत आणि तुमच्या जोडीदाराशी घनिष्ठ संबंध आहेत. याउलट, दुसरीकडे, तुम्हाला खात्री असू शकत नाही की तुमचे लक्षणीय इतर तुमच्यामध्ये आहेत किंवा तुमच्यासोबत दीर्घकालीन राहण्यात स्वारस्य आहे.

आपण हे प्रश्न विचारू शकता की संबंध योग्य आहेत का आणि आपण आपल्या महत्त्वपूर्ण इतरांसह आनंदी आहात का. याव्यतिरिक्त, भविष्यात हे नाते कोठे जाईल, ते टिकेल की नाही आणि तुमचा जोडीदार तुमची काळजी करतो की नाही याबद्दल तुम्ही चिंता करू शकता.

अनिश्चितता देखील नातेसंबंधाबद्दल असुरक्षिततेचा एक प्रकार असू शकते. तुम्हाला वाटेल की तुमचा जोडीदार इतर लोकांमध्ये किंवा तुम्हाला सोडून जाण्याच्या मार्गावर आहे.

या अनिश्चिततेमुळे तुम्ही वेडे होऊ शकता आणि तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीशी असलेल्या प्रत्येक परस्परसंवादाचे विश्लेषण करू शकता कारण त्यांना कसे वाटते याबद्दल तुम्हाला खात्री नाही. आपण नात्यावर अधिक नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहात.

नात्याची अनिश्चितता सामान्य आहे का?

आम्ही सर्व वेळोवेळी आमच्या नातेसंबंधांबद्दल चिंताग्रस्त होतो. शेवटी, आपल्यापैकी बहुतेकांना आनंदी, यशस्वी नातेसंबंधात स्थायिक व्हायचे आहे आणि दुखापत होण्याची आपली भीती आपल्याला प्रश्न विचारण्यास प्रवृत्त करते की आपण ज्यांच्यासोबत आहोत ते आमच्यासाठी वचनबद्ध आहेत का.

असे म्हटले जात आहे, संबंधांमध्ये काही प्रमाणात अनिश्चितता सरासरी आहे. तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीच्या हृदयावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही किंवा कोणत्याही परिस्थितीत ते कसे वागतील याची खात्री बाळगू शकत नाही, जेणेकरून तुम्हाला प्रसंगी अनिश्चित वाटेल.

शिवाय, आयुष्य सतत बदलत आहे, जे आपण कोणत्याही क्षणी खात्री बाळगू शकता. भविष्यात तुम्हाला आणि तुमच्या महत्त्वाच्या इतरांना काय अडथळे येतील हे तुम्ही सांगू शकत नाही, किंवा कालांतराने संबंध नक्की कसे चालेल याचा तुम्ही अंदाज लावू शकत नाही.

ही तथ्ये दिल्यास, अनिश्चितता असणे किंवा नातेसंबंधाबद्दल अनिश्चित असणे हा जीवनाचा एक भाग आहे. काही प्रमाणात अनिश्चितता रूढ आणि अगदी अपेक्षित असली तरी, जेव्हा आपल्याकडे इतकी अनिश्चितता असते की आपण लोकांशी संबंध विकसित करू शकत नाही तेव्हा जे वैशिष्ट्यपूर्ण नसते.

जर तुमच्याकडे अनिश्चिततेच्या तीव्र भावना असतील तर तुम्ही सतत नवीन भागीदारांना दूर ढकलता किंवा तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये तुम्ही चिंताग्रस्त आहात हे लक्षात येते. कदाचित एक मूलभूत समस्या आहे, जसे की लहानपणापासून न सोडलेले आघात किंवा भूतकाळातील नातेसंबंध, जे आपण टेबलवर आणत आहात.

नात्यांमध्ये अनिश्चितता कशामुळे येते?

नातेसंबंधांमध्ये अनिश्चितता ही अंशतः एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे जी आपल्या स्वतःच्या संरक्षणाच्या इच्छेमुळे येते.

बहुतेक लोक यशस्वी नातेसंबंध साध्य करण्यावर इतके लक्ष केंद्रित करतात की त्यांना नातेसंबंधांमध्ये थोडी चिंता असते, कारण त्यांना नेहमी चिंता असते की त्यांचे सध्याचे संबंध अपयशी ठरतील. त्यांना कधीही "एक" सापडणार नाही.

काही प्रकरणांमध्ये, नातेसंबंध अनिश्चितता अत्यंत असू शकते आणि गंभीर असुरक्षिततेमुळे येऊ शकते. उदाहरणार्थ, काही लोकांमध्ये असुरक्षित आसक्ती असू शकते, ज्यामुळे त्याग होण्याची भीती निर्माण होऊ शकते आणि अशी भावना निर्माण होऊ शकते की नातेसंबंध अपयशी ठरतो, जेव्हा एखादी लहान समस्या स्वतःसमोर येते.

लहान मुलांमधील गैरवर्तन आणि दुर्लक्ष किंवा पालकांकडून किंवा इतर काळजीवाहकांकडून असंगत काळजीमुळे असुरक्षित संलग्नक शैली विकसित होऊ शकते.

खालीलपैकी कोणत्याही गोष्टीमुळे अनिश्चितता उद्भवू शकते:

• तुम्हाला समजले की तुमचा जोडीदार तुम्हाला समर्थन देत नाही.
• तुमचा जोडीदार तुम्हाला आवडत नाही अशा पद्धतीने वागतो.
• तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारामध्ये मुख्य फरक असू शकतात.
• तुमच्याकडे अवास्तव अपेक्षा सारख्या समस्या असू शकतात, ज्या तुम्ही टेबलवर आणता.

नातेसंबंधातील अनिश्चिततेचा सामना कसा करावा याचे 15 मार्ग

नात्यांमध्ये अनिश्चिततेची भीती वाटणे अपेक्षित आहे, कमीतकमी काही प्रमाणात, परंतु अनिश्चिततेच्या भावनाभोवती चिंता असणे समस्याप्रधान असू शकते.

जर तुम्हाला संबंधांमध्ये सतत अनिश्चितता येत असेल तर नातेसंबंधातील अनिश्चिततेला कसे सामोरे जावे यासाठी खालील मार्गांचा विचार करा:

1. स्पष्टपणे संवाद साधा

जर तुम्हाला नात्यात अनिश्चितता येत असेल तर तुमच्या साथीदाराला तुमची भीती कळवण्यासाठी वेळ काढा.

कदाचित असे होऊ शकते की चिंतेच्या भावना फक्त एका गैरसमजातून आहेत ज्याचे संभाषणातून निराकरण केले जाऊ शकते. जर तुम्ही तुमच्या भावना लपवल्या तर तुम्ही नाराजी निर्माण करू शकता आणि समस्या कधीही सुटणार नाही.

2. आपल्या नियंत्रणाची गरज सोडा

कधीकधी नातेसंबंधातील अनिश्चितता नियंत्रणाच्या गरजेमुळे बिघडू शकते. नियंत्रणात राहण्याची गरज सोडून देणे आपल्याला यापैकी काही भावनांचा सामना करण्यास मदत करू शकते.

जर तुम्ही गोष्टी नैसर्गिकरित्या उलगडू देत असाल तर तुम्हाला तुमच्या काही चिंता दूर होतील.

3. आपल्या भावनांशी संपर्क साधा

काही घटनांमध्ये, नातेसंबंधांची अनिश्चितता तुमच्या खऱ्या भावना ओळखण्यात अडचण येऊ शकते आणि तुम्हाला काय वाटत आहे हे ओळखण्यात तुम्ही अधिक चांगले झाल्यास तुम्ही अनिश्चिततेचे निराकरण करू शकता.

कदाचित तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल वाईट वाटत असेल किंवा कदाचित तुम्हाला तणाव वाटत असेल कारण राग वाढत आहे.

बर्याचदा, भावना शारीरिक संवेदनांशी संबंधित असतात आणि संशोधनात असे दिसून आले आहे की उदासीनता असलेले लोक शरीरातील या शारीरिक संवेदना ओळखण्यासाठी संघर्ष करू शकतात.

जर तुम्हाला तुमच्या नात्याबद्दल अनिश्चित वाटत असेल तर तुम्ही आणखी काही चालू आहे का याचा विचार करू शकता.

4. तुमच्या जोडीदाराची टीका टाळा

जेव्हा तुम्हाला नातेसंबंधात अनिश्चित वाटत असेल, तेव्हा तुम्ही तुमच्या भावना तुमच्या जोडीदारावर मांडू शकता आणि त्यांच्यावर काही गोष्टींचा आरोप करू शकता. हे फक्त तुमच्या दोघांमधे एक भेद निर्माण करते आणि तुम्हाला आणखी अनिश्चित वाटते.

तुमच्या जोडीदाराला सांगणे टाळा, "तुम्ही माझ्याकडे कधीच लक्ष देत नाही!" किंवा "तुम्ही नेहमी माझ्या भावनांकडे दुर्लक्ष करता!" आणि त्याऐवजी "I स्टेटमेंट" वापरा.

उदाहरणार्थ, तुम्ही अशी भावना शेअर करू शकता, "मला असे वाटते की माझ्या भावना अलीकडेच स्वीकारल्या गेल्या नाहीत."

5. आपल्या जोडीदारासह अधिक गुंतून राहा

नातेसंबंधात प्रगती होत असताना, भागीदार नैसर्गिकरित्या वेगळ्या होऊ लागतात कारण नवीन नात्याचा उत्साह कमी होतो.

जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशिवाय सतत योजना बनवत असाल किंवा त्यांना तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करण्यात अपयशी ठरत असाल तर कदाचित काही बदल करण्याची वेळ येईल.

एकमेकांशी अधिक गुंतून राहणे तुम्हाला काही अनिश्चिततेच्या भावना मिटवू शकते. त्यांना तुमच्यासोबत वर्कआउट करण्यासाठी आमंत्रित करा, तुमच्या मित्रांसोबत डिनरला या, किंवा नवीन छंद एकत्र करून पहा आणि त्यांना तुमच्या दिवसाबद्दल अपडेट ठेवण्याची खात्री करा.

6. आपल्या जोडीदाराची प्रेमाची भाषा शिकण्याचा प्रयत्न करा

कधीकधी भागीदारांमधील डिस्कनेक्ट आणि नातेसंबंधातील अनिश्चिततेची भावना दोन लोक वेगवेगळ्या प्रेमाच्या भाषा बोलतात. डॉ.गॅरी चॅपमन यांनी पाच प्रेम भाषा विकसित केल्या, ज्यामध्ये लोक प्रेम करण्यास पसंत करतात अशा पद्धतींचे वर्णन करतात.

उदाहरणार्थ, तुमची प्रेमाची भाषा शारीरिक स्पर्श असू शकते, तर तुमच्या जोडीदाराला सेवेच्या कृतीतून प्रेम वाटते किंवा तुम्ही त्यांच्यासाठी छान गोष्टी करता.

जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी अशा प्रकारे संवाद साधण्याचा प्रयत्न करत असाल जे त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम नाही, तर संबंधांमध्ये अनिश्चितता निर्माण होऊ शकते. आपल्या जोडीदाराच्या आवडत्या प्रेमाची भाषा शिकण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून आपण एकमेकांच्या गरजा चांगल्या प्रकारे पूर्ण करू शकाल आणि काही अनिश्चितता दूर करू शकाल.

7. स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करा

कधीकधी लोक त्यांच्या भागीदारांवर इतके अवलंबून राहतात की त्यांना त्यांच्या प्रत्येक गरजा पूर्ण करण्याची अपेक्षा असते.

जर तुम्ही तुमचा सर्व आनंद तुमच्या जोडीदारावर अवलंबून राहू देत असाल, तर काही वेळा अनिश्चित वाटणे स्वाभाविक आहे कारण कोणतीही व्यक्ती तुमची प्रत्येक गरज पूर्ण करू शकत नाही किंवा तुम्हाला 100% आनंदी करू शकत नाही.

स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढल्याने तुम्हाला तुमच्याबद्दल चांगले वाटू शकते आणि नातेसंबंधात तुमचा आत्मविश्वास वाढू शकतो.

स्वत: ची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, हा व्हिडिओ पहा:

8. उच्च अपेक्षा सोडून द्या

जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला अशक्य मानकांवर धरले तर शक्यता आहे की ते तुम्हाला वेळोवेळी निराश करतील, ज्यामुळे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, "मला माझ्या नात्यावर शंका का येते?"

आपल्या जोडीदाराकडून परिपूर्णतेची अपेक्षा करणे थांबवा आणि ते कोण आहेत हे स्वीकारा आणि तुम्हाला कदाचित असे वाटेल की अनिश्चितता आणि चिंता यांचा सामना करणे सोपे होते.

9. अनिश्चिततेच्या भावना कोठून येत आहेत याचे मूल्यांकन करा

कधीकधी तुम्हाला नातेसंबंधांमध्ये अनिश्चितता वाटू शकते कारण तुमच्या जोडीदाराची मूल्ये असतात जी तुमच्या स्वतःपेक्षा वेगळी वाटतात.

उदाहरणार्थ, तुम्ही साधारण 9 ते 5 कामाचे वेळापत्रक आणि असे जीवन प्रदान करणारी रचना पसंत करू शकता, तर तुमचा जोडीदार घरून काम करत असेल आणि कमी वेळात त्यांचे वेळापत्रक ठरवत असेल.

जर तुमच्यामध्ये गंभीर मतभेद असतील ज्यामुळे तुमच्या नात्याबद्दल अनिश्चितता निर्माण झाली असेल, तर हे सौदे तोडणारे आहेत किंवा ज्या गोष्टी तुम्ही करू शकता त्या गोष्टींचे मूल्यांकन करा.

10. स्वीकार करा की सर्व संबंध कार्य करत नाहीत

तुम्हाला अनिश्चिततेच्या भावनांमुळे अस्वस्थ होऊ द्यावे लागेल आणि त्याऐवजी त्यांना आलिंगन देणे शिकावे लागेल.

हे मान्य करा की कदाचित नातेसंबंध जमणार नाहीत, आणि समजून घ्या की ते चालते किंवा नाही, आयुष्य पुढे जाईल आणि तरीही तुम्ही आनंदी राहण्याचा मार्ग शोधू शकता.

11. आपली सर्व अंडी एका टोपलीत ठेवू नका

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला आनंदी होण्यासाठी आदर्श नात्याची गरज आहे, तर पुन्हा विचार करा. जर तुम्ही तुमचा सगळा आनंद नातेसंबंधात चालला आहे की नाही यावर ठेवत असाल, तर येणाऱ्या कोणत्याही समस्यांमुळे नातेसंबंध अनिश्चिततेकडे जाईल.

त्याऐवजी, हे स्वीकारा की तुमचे नातेसंबंध ही तुमच्यासाठी चालत असलेली एकमेव गोष्ट नाही आणि तुमच्या छंद, मैत्री आणि आयुष्याच्या आकांक्षांमध्ये आनंद मिळवायला शिका.

12. तुमची भीती दूर करा

आपल्या सर्वांचे पूर्वीचे संबंध आहेत, त्यापैकी काही गंभीर सामानाचा समावेश करू शकतात. जर तुम्हाला नातेसंबंधांमध्ये दीर्घकालीन अनिश्चितता येत असेल, तर हे मूल्यमापन करण्याची वेळ येऊ शकते

भावना तुमच्या नाकारण्याच्या भीतीमुळे येतात.

ही भीती दूर करण्याची वेळ आली आहे, म्हणून ते सध्याच्या नातेसंबंधात अडथळा आणत नाहीत.

13. तुमच्या जोडीदारासोबत अधिक उदार व्हा

कदाचित नातेसंबंधाबद्दलची तुमची अनिश्चितता तुम्हाला तुमच्या जोडीदारापासून दूर नेण्यास आणि त्यांना स्वतःला फारसे न देण्यास कारणीभूत ठरली आहे. असे असल्यास, त्यांच्याशी उदार होण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.

आपल्या स्नेहाच्या अभिव्यक्तींसह मोकळे व्हा आणि त्यांचे जीवन सुलभ करण्यासाठी गोष्टी करण्यास तयार रहा. हे तुम्हाला वेगळे होण्यापासून आणि आणखी अनिश्चित वाटण्याकडे नेऊ शकते.

14. समर्थनासाठी कोणाकडे वळा

जर तुम्ही स्वतःला आश्चर्यचकित करत असाल, "नातेसंबंधात शंका सामान्य आहेत का?" आपण आपल्या समस्यांवर चर्चा करण्यासाठी मित्राकडे वळू शकता.

तुमच्या भावना सामान्य आहेत किंवा त्या सोडवण्याची गरज असलेल्या मोठ्या समस्येवर ते नवीन दृष्टीकोन देऊ शकतात. अशा प्रकरणांमध्ये जिथे तुम्ही फक्त तुमच्या अनिश्चिततेच्या भावना हलवू शकत नाही, तुम्हाला तुमच्या भावनांद्वारे एखाद्या थेरपिस्टचे काम पाहून फायदा होऊ शकतो.

15. तुमच्या भावना लाल झेंडे आहेत का याचा विचार करा

नातेसंबंधांमध्ये काही अनिश्चिततेची अपेक्षा केली जाऊ शकते, परंतु जर आपणास असे वाटत असेल की आपले नातेसंबंध बरोबर नाही, तर आपले शरीर आपल्याला चेतावणी देण्याचा प्रयत्न करीत असेल की हे नाते तुमच्यासाठी नाही.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराभोवती अनेकदा दुःखी असाल किंवा तुमच्या भावना व्यक्त करण्यास घाबरत असाल तर तुम्ही अनिश्चिततेपेक्षा अधिक अनुभवत असाल. आपण कदाचित अशा परिस्थितीत असाल जे विषारी होऊ शकते.

तुमची अनिश्चितता लाल झेंड्यांमुळे असू शकते, जसे की भावनिक किंवा शारीरिक अत्याचाराची चेतावणी चिन्हे, अशा परिस्थितीत कदाचित तुमचा सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे नातेसंबंध संपवणे.

निष्कर्ष

आजीवन जोडीदारासोबत सेटलमेंट करणे ही एक गंभीर बाब आहे, त्यामुळे संबंधांमध्ये काही अनिश्चिततेची भावना असणे सामान्य आहे.

जेव्हा तुम्हाला स्वतःला अनिश्चित वाटत असेल, तेव्हा तुमच्या भावनांवर विचार करणे महत्त्वाचे आहे. नातेसंबंधात येणाऱ्या समस्यांवर ते नैसर्गिक प्रतिक्रिया असू शकतात किंवा ते तुमच्या असुरक्षिततेमुळे येऊ शकतात.

काहीही असो, तुमच्या अनिश्चिततेच्या भावना दूर करण्यासाठी आणि संबंध तुमच्यासाठी योग्य आहेत का हे ठरवण्यासाठी तुम्ही पावले उचलू शकता.