वैवाहिक विभक्त होण्यासाठी उपयुक्त टिप्स

सामग्री

• 1. आपण नुकसानाबद्दल शोक करत आहात
• 2. चांगल्या गोष्टींचा साठा घ्या
• 3. मुलांना त्यातून बाहेर सोडा
• 4. थोडा वेळ अविवाहित रहा
• 5. सकारात्मक संसाधनांकडे वळा
• 6. एका वेळी एक दिवस घ्या

तुमच्या जोडीदारापासून विभक्त होणे, मग ते दोन वर्षांनी असो किंवा विवाहाच्या 20 वर्षानंतर, हा एक अनुभव आहे जो बर्याचदा अत्यंत वेदनादायक असतो. हे आत्म-शंका, गोंधळ आणि स्वत: ची ओळख गमावण्याच्या भावना आणते. माझ्या क्लायंटसाठी मोठ्याने आश्चर्यचकित होणे असामान्य नाही, "मी आता कोण आहे हे मला ठाऊक नाही!", "मला अपयशासारखे वाटते", "मला खूप हरवले आणि गोंधळल्यासारखे वाटले ... मला माहित नाही की मी काय आहे ' मला करायचे आहे आणि येथून कुठे जायचे आहे! ”. हे एक भागीदारीचे नुकसान आहे जे परिचित होते, जरी ते विषारी आणि वेदनादायक असले तरीही.

या क्षणी, उपस्थित राहणे आणि आपल्या स्वतःच्या अंतर्गत भावनिक प्रक्रियेची जाणीव ठेवणे महत्वाचे आहे, आणि त्याद्वारे आपल्यासाठी उपलब्ध असलेल्या योग्य संसाधने आणि समर्थन जाणणे आणि अंतर्भूत करणे सक्षम आहे. विभक्त होण्याच्या विचारात असलेल्या जोडप्यांसाठी किंवा गोंधळलेल्या नात्यात नव्याने अविवाहित असणाऱ्यांसाठी मी काही उपयुक्त सूचना आणि वैवाहिक विभक्त सल्ला देऊ इच्छितो.

1. आपण नुकसानाबद्दल शोक करत आहात

पहिली गोष्ट जी मी माझ्या क्लायंटना सांगतो जे त्यांच्या जोडीदारापासून विभक्त आहेत ते म्हणजे ते शोकात आहेत - ते त्यांच्या नात्याच्या मृत्यूबद्दल दु: खी आहेत; त्यांच्या लग्नाचे नुकसान. एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूसोबतच, नातेसंबंधातील भागीदार अनेकदा दुःखाच्या 5 टप्प्यांतून जातात, म्हणजे- धक्का, नकार, राग, सौदेबाजी आणि शेवटी स्वीकार काय आहे, आणि वाट पाहत आहे काय असू शकते. या प्रक्रियेबद्दल जागरूक राहण्यास आणि स्वतःवर सौम्य होण्यास मदत होते. नातेसंबंध गमावल्याच्या शोकात जाणाऱ्या भावनांच्या श्रेणीला स्वतःला दुःख देण्याची आणि अनुभवण्याची परवानगी द्या, मग लग्न सोडणे किंवा परस्पर निर्णय घेणे तुमची निवड होती.

2. चांगल्या गोष्टींचा साठा घ्या

बऱ्याच वेळा जेव्हा नातेसंबंध आंबट होतो, भागीदार फक्त अलीकडील वाद, तीव्र संघर्ष, दुखापत आणि वेदना लक्षात ठेवतात ज्याने त्यांच्या मनात वाईट चव सोडली आहे. जेव्हा आपण विभक्त होण्याचा निर्णय घेतला असेल तेव्हा आपल्या नातेसंबंधात घट्टपणा शोधण्याचा एक उपयुक्त मार्ग म्हणजे आपल्या आयुष्यातील चांगल्या वेळा आणि न येणाऱ्या चांगल्या काळाचा आढावा घेणे. या व्यायामामुळे तुमच्या नात्याची अधिक वास्तववादी कथा तयार होण्यास मदत होते, आणि कदाचित तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या नातेसंबंधाची पद्धत, तुमच्या संघर्षाची गतिशीलता आणि जेथे तुम्ही अनेकदा तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये भावनिकरित्या अडकता त्याबद्दल अंतर्दृष्टी देते.

3. मुलांना त्यातून बाहेर सोडा

जेव्हा वैवाहिक विभक्ततेमध्ये मुले आणि कोठडीची व्यवस्था असते तेव्हा गोष्टी अवघड होऊ शकतात. दररोज स्वतःला आठवण करून द्या की हे वेगळेपण तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराबद्दल आहे आणि यामुळे तुम्ही दोघांचा मुलांशी कसा संबंध आहे हे बदलत नाही. कधीकधी, पालक पालक म्हणून त्यांच्या क्षमता आणि योग्यतेबद्दल असुरक्षित वाटू लागतात आणि ही चिंता मुलांसमोर इतर पालकांना मारहाण करण्याचे स्वरूप घेते. हे खूप महत्वाचे आहे की तुम्ही मुलांना वारंवार आश्वासन देता की ते तुमच्या दोघांच्याही प्रिय आहेत आणि हे वेगळे होणे कोणत्याही प्रकारे त्यांचा दोष नाही. मुलांना सुरक्षित आणि सुरक्षित वाटणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्या पालकांसोबत कोठडीत बदल झाले तरी त्यांची काळजी घेतली जाईल असे आश्वासन दिले आहे. जेव्हा त्यांच्याकडे स्पष्ट रचना आणि सीमा असतात आणि जेव्हा वातावरण परस्पर आदर असते आणि ते चांगले वर्तन करतात तेव्हा मुले वाढतात.

4. थोडा वेळ अविवाहित रहा

जेव्हा तुम्ही बऱ्याच वर्षांनी आयुष्यात पहिल्यांदा नव्याने अविवाहित असता, तेव्हा हरवलेले आणि असुरक्षित वाटणे स्वाभाविक आहे. बऱ्याचदा, जे ग्राहक अलीकडेच त्यांच्या भागीदारांपासून विभक्त झाले आहेत त्यांना लाज, लाज, राग, असुरक्षितता आणि ते कशाबद्दल गोंधळल्याची तक्रार करतात पाहिजे आता करत आहे. काय आहे ते त्यांच्या सतत चित्रणात माध्यमे मदत करत नाहीत इष्ट (यशस्वी, सुंदर आणि नातेसंबंधात) आणि काय अनिष्ट (गरीब, अनाकर्षक आणि अविवाहित). माझी सूचना म्हणजे बिनबुडाचे माध्यम आणि मनोरंजन बंद करणे आणि आतून वळणे - कदाचित दैनंदिन जर्नलची सवय ठेवणे, शांत चिंतनासाठी वेळ देणे आणि आपले विचार, भावना आणि गरजा लक्षात घेणे. जेव्हा तुम्ही पटकन नवीन नातेसंबंधात उडी मारता, अविवाहित राहण्याच्या वेदनेचे द्रुत निराकरण म्हणून, ते साधारणपणे नवीन समस्यांचे पॅन्डोरा बॉक्स उघडते. याशिवाय, तुम्ही मागे बसून तुमच्या जीवनाचा आढावा घेण्याच्या, सकारात्मक आणि नकारात्मक आणि वैयक्तिक वाढीच्या क्षेत्रांचे मूल्यांकन करण्याची मौल्यवान संधी गमावली.

5. सकारात्मक संसाधनांकडे वळा

अविवाहिततेचा तात्काळ त्रास सहन करण्यास मदत करण्यासाठी, सकारात्मक आणि आश्वासक प्रभाव असलेल्या मित्र आणि कुटुंबासह स्वतःला वेढणे महत्वाचे आहे. आपल्या मित्रांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्यासाठी काय उपयुक्त ठरेल याची विशिष्ट विनंत्या करा. कधीकधी, मित्रांना अस्वस्थता वाटते आणि क्रियाकलाप सुचवण्यास संकोच वाटतो किंवा तुम्हाला सांत्वन कसे करावे हे माहित नसते. पण, त्यांना बऱ्याचदा तुमच्यासाठी हवं असतं, पण त्यांना भीती वाटते की ते कदाचित चुकीची गोष्ट सांगतील किंवा करतील. काही विशिष्ट उपक्रम जे तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत करण्याचे सुचवू शकता जे उपचारात्मक असतील - वाढ, डिनर किंवा चित्रपटासाठी जाणे; घरी पोटकलची योजना करणे; एकत्र व्यायामाच्या वर्गात जाणे.

6. एका वेळी एक दिवस घ्या

वर्तमानात राहण्याचे लक्षात ठेवा आणि एका वेळी एक दिवस घ्या. मनाला निराशाजनक विचारांकडे ओढले जाणे स्वाभाविक आहे, जसे की "मला आयुष्यभर असेच वाटेल!". स्वतःची काळजी घेण्यासाठी आणि दररोज उपस्थित राहण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी म्हणजे स्वतःला केंद्रस्थानी ठेवण्यासाठी दररोज ध्यान सराव सुरू करणे, दररोज व्यायाम करण्याची सवय लावणे, कारण ही एक नैसर्गिक तणाव निवारक आहे, अलीकडे विभक्त झालेल्या व्यक्तींसाठी समर्थन गटात सामील होणे. , आणि आपल्या भावनिक त्रासावर प्रक्रिया करण्यात मदत करण्यासाठी मानसोपचार स्वरूपात व्यावसायिक सहाय्य मिळवणे.

म्हणून, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि स्वतःला आठवण करून द्या की आपण या संघर्षात एकटे नाही आहात. आपल्या नियंत्रणामध्ये असलेल्या सर्व गोष्टींचा चांगला साठा घ्या, उपस्थित आणि सावध रहा, आणि आपल्यासाठी उपलब्ध असलेल्या सकारात्मक संसाधनांचा वापर करून आपल्या वेदना आणि दुःख समजून घ्या.