कोरोनाव्हायरस संकटाच्या वेळी आपल्या जोडीदाराला आधार देण्याचे 7 मार्ग

सामग्री

• 1. काही कृपेबद्दल कसे?
• 2. क्षमायाचना मोजली पाहिजे
• 3. काही बागकाम करण्याचा प्रयत्न करा
• 4. तुम्ही बदलांना कसे सामोरे जाल?
• 5. एक दिनचर्या आहे
• 6. एकटा वेळ घालवा
• 7. स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करा

कोविड -19 संकटामुळे अनेक दबाव आणि अनिश्चितता निर्माण झाली आहे. तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदारावर भावनिकदृष्ट्या काही प्रकारे परिणाम होण्याची शक्यता आहे त्यामुळे तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला आधार देत आहात पण स्वतःची काळजी घ्या हे महत्वाचे आहे.

तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला सध्याच्या वातावरणात थोडं हरवल्यासारखं वाटेल. जर तुम्ही अशा जबरदस्त काळात सहाय्यक पती कसे असावे किंवा सहाय्यक पत्नी कसे असावे याबद्दल सल्ला शोधत असाल तर पुढे पाहू नका.

या 7 टिपा आहेत ज्या या कठीण काळात तुमच्या दोघांनाही आधार देण्यास आणि तुम्हाला सांत्वन देण्यासाठी मदत करू शकतात.

1. काही कृपेबद्दल कसे?

तुम्ही रोजगाराची हानी, व्यवसायाची हानी किंवा अगदी अस्वस्थ कुटुंबातील सदस्यासारख्या मोठ्या ताणतणावांना सामोरे जात आहात?

आत्ता इतर ताणतणाव उदाहरणार्थ घरून काम केल्यामुळे वेळेच्या दबावामुळे येऊ शकतात परंतु आपल्या जोडीदाराला देखील समर्थन देतात आणि मुलांची काळजी घेतात.

यामुळे तुमच्या नात्यावर दबाव येऊ शकतो, खासकरून जर तुम्ही घराचे नेते म्हणून तुमच्यावर जास्त दबाव आणि अपेक्षा ठेवता. तर, अशा चिंतेच्या वेळी आश्वासक कसे व्हावे?

स्वतःवर सहजपणे जा, कधीकधी गोष्टी मागे पडणे आवश्यक असते किंवा आपल्याला पाहिजे तितके सहजतेने जाऊ नये.

म्हणून, आपल्या जोडीदाराला समर्थन देण्यासाठी, आणि विवेकी आणि आनंदी राहण्यासाठी, आपल्या अपेक्षा कमी करा संकटाच्या वेळी आणि एकमेकांबद्दल अधिक सहानुभूती बाळगा.

या कठीण काळात तुमच्या जोडीदाराच्या चुका सोडण्याची तुमची क्षमता गंभीर असेल. सोडून देणे आपले आरोग्य सुधारू शकते. आपल्या जोडीदाराला थोडीशी ढिलाई देऊन एकमेकांना आधार द्या.

जर तुम्हाला लक्षात आले की तुमचा प्रिय व्यक्ती किरकोळ समस्यांमुळे अस्वस्थ आहे, तर तो कदाचित दुसऱ्या मोठ्या समस्येमुळे असू शकतो. तसे झाल्यास, विचारण्याचा विचार करा, "तुम्ही सद्य परिस्थितीबद्दल नाराज आहात का?"

हे आपल्या जोडीदारास उघडण्यास मदत करू शकते.

2. क्षमायाचना मोजली पाहिजे

त्रास, निराशा आणि इतर तत्सम भावना अशा दीर्घ काळासाठी घरात अडकून भडकू शकतात.

आपल्या माफीबद्दल प्रामाणिक रहा आणि जर तुमच्या जोडीदाराला या विषयावर बोलायचे असेल तर त्याबद्दल बोलण्यास मोकळे व्हा.

भावनिक आधार कसा द्यायचा, क्षमा मागतो. तुमचा भूतकाळ मागे ठेवण्याची आणि नव्याने सुरुवात करण्याची तयारी दाखवा.

चुकीच्या कृती आणि बदलण्याच्या हेतूसाठी आपली जबाबदारी स्वीकारा. तुमचे महत्त्वाचे इतर त्यांच्या आयुष्यातील कठीण काळातून जात आहेत. जागतिक साथीच्या आणि गोंधळाच्या गोंधळाच्या काळात तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला पाठिंबा देणे महत्वाचे आहे.

प्रामाणिक माफी तुमच्या जोडीदाराला आनंदी ठेवण्यास आणि कोरोनाव्हायरस साथीच्या काळात तुमचे नाते मजबूत करण्यास मदत करू शकते.

तुमच्या माफी मध्ये, गोष्टी पुन्हा व्यवस्थित करण्याची तुमची तयारी दाखवा आणि अशाच चुका न करण्याचा तुमचा निर्धार व्यक्त करा. तथापि, आपण वास्तववादी आश्वासने देता याची खात्री करा.

त्या बदल्यात तुमच्या जोडीदाराला असे वाटण्याची अधिक शक्यता असते की ते त्यापासून पुढे जाऊ शकतात आणि क्षमा करू शकतात. शेवटी, माफी सहज स्वीकारा आणि पुढे जा.

यावेळी आपण वैवाहिक जीवनात अधिक दयाळू आणि समजूतदार असणे आवश्यक आहे.

हे देखील पहा:

3. काही बागकाम करण्याचा प्रयत्न करा

मानसिक आरोग्य अभ्यास दर्शवतात की बागकाम सकारात्मक मानसिक आरोग्य हस्तक्षेप म्हणून कार्य करते. घराबाहेर वेळ घालवणे आणि हिरव्यागार आणि फुलांनी सभोवताली राहणे मानसिक आरोग्यावर आणि आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करते.

या वर्तमान कालावधीत दर आठवड्याला दोन तास घरामागील अंगणात घालवल्याने तुम्हाला घराबाहेर वेळ मिळेल तसेच नातेसंबंधांसाठी वेळ मिळेल. पुढे, जोडपे म्हणून काहीतरी करण्याची ही एक उत्तम संधी असू शकते.

आपल्या जोडीदारासह बागकाम करणे ही एक आठवण करून देईल की आपण विश्वाचे केंद्र नाही. अलग ठेवणे आणि लॉकडाऊन दरम्यान आत्मशोषणामुळे मानसिक आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. घराबाहेर या आणि फुलांची बाग एक्सप्लोर करा.

बागकाम हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे आणि म्हणूनच आपल्या मनासाठी निरोगी आहे. विविध बागकाम उपक्रम डोपामाइनची पातळी वाढवण्यास आणि तणावाशी संबंधित हार्मोन्सची संख्या कमी करण्यास मदत करतात. आपण अधिक चांगले झोपाल, जे या काळात महत्वाचे आहे.

4. तुम्ही बदलांना कसे सामोरे जाल?

बदल अपरिहार्य आहे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला त्याची पूर्णपणे सवय होईल. कोरोनाव्हायरस क्वारंटाईन होईल अशी कोणालाही अपेक्षा नव्हती. परिणामी, बहुतेक लोकांना असहाय्य वाटते. मीआपल्या कौटुंबिक दिनचर्येच्या नुकसानाबद्दल दुःख करणे आपल्यासाठी सामान्य आहे.

तुम्ही नवीन बदलांवर प्रक्रिया करत असताना, लक्षात ठेवा आपल्या जोडीदाराच्या भावनांची काळजी घ्या संपूर्ण कालावधीत.

आपल्या जोडीदाराला आधार देण्यासाठी, आपण कौटुंबिक वेळापत्रक आणि नित्य कामांमध्ये संवाद मर्यादित केल्याचे सुनिश्चित करा.

कठीण काळात जाताना लोकांनी त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याची गरज विसरणे स्वाभाविक आहे. उदाहरणार्थ, बहुतेक लोक ब्रेड आणि इतर भाजलेल्या उत्पादनांकडे वळतात. तथापि, हे सुनिश्चित करा की तुमचा जोडीदार शक्य तितके निरोगी जेवण खातो.

5. एक दिनचर्या आहे

तुमच्या दिनचर्येची निश्चितता जीवनातील अनिश्चिततेचा सामना करण्यास मदत करते. अलग ठेवण्याच्या कालावधीत तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराचे नित्यक्रम असल्यास, तुमच्याकडे संरचनेची भावना निर्माण करणारी रचना असेल., आणि हे व्हायरसच्या प्रादुर्भावाशी संबंधित तणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते.

उदाहरणार्थ, तुमच्या आजूबाजूला जे काही घडत आहे ते असूनही, तुम्ही संध्याकाळी 7 वाजता जेवण घ्याल आणि रात्री 9 वाजता झोपायला जाल हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल आणि तुमच्या जोडीदाराला पाठिंबा देण्यासाठी तुम्हाला प्रोत्साहन मिळेल.

6. एकटा वेळ घालवा

मानव हा सामाजिक प्राणी आहे.

मोठे झाल्यावर, तुम्हाला काही कंपनी असणे आवडले, मग ते शाळेत असो किंवा इतर सामाजिक ठिकाणी. तसेच, लग्नाचे एक मुख्य कारण म्हणजे सोबती. तथापि, काही वेळ एकटा घालवणे याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला एकटे राहावे लागेल.

छंदांचा पाठपुरावा करा, पुस्तके वाचा किंवा इतर क्रियाकलाप करा जे करण्यासाठी तुम्हाला वेळ मिळाला नाही.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की एकटेपणामुळे अधिक सहानुभूती निर्माण होऊ शकते आणि या कठीण काळात तुमच्या जोडीदाराला याची गरज आहे.

आपल्या जोडीदाराला आधार देण्यासाठी, तुमच्यासाठी काम करणाऱ्या ब्रेकच्या प्रकारांबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी बोला आणि त्यांचे वेळापत्रक तयार करा जेणेकरून स्पष्ट समज होईल.

7. स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करा

काही प्रकरणांमध्ये, तुमच्यावर बऱ्याच जबाबदाऱ्या असू शकतात आणि तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे विसरता.

म्हणून आपल्या जोडीदाराला आधार देणे महत्वाचे असताना, कुटुंबाची आणि इतरांची काळजी घ्या, लक्षात ठेवा की तुम्हाला स्वतःसाठी अशा गोष्टी करणे आवश्यक आहे जे तुम्हाला निरोगी ठेवतील.

आराम करण्यासाठी, स्वतःला व्यवस्थित करण्यासाठी किंवा काही व्यायाम करण्यासाठी थोडा वेळ घालवण्याइतके हे सोपे असू शकते.

सध्याच्या संकटादरम्यान स्वत: ची काळजी हे अत्यावश्यक आहे कारण ते विश्रांतीचा प्रतिसाद देते आणि यामुळे तीव्र ताण टाळता येतो. तुमची काळजी घेणे तुमचे मानसिक आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराची काळजी घेण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा देईल.

तुम्हाला असे वाटेल की तुम्हाला आत्ता आणि वेगवेगळ्या तणावाखाली वेगवेगळ्या दिशेने खेचले जात आहे म्हणून वेळोवेळी वरील पॉईंटर्सचे पुनरावलोकन करा.

कृपया तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या जोडीदाराला पाठिंबा देण्यासाठी या टिप्स शेअर करा आणि कदाचित एक उत्तम नातेसंबंध व्यायाम म्हणून त्यांच्या सोबत जा.