शारीरिक हल्ल्याच्या नंतरच्या परिणामांना सामोरे जाण्याचे प्रभावी मार्ग

सामग्री

• 1. स्वतःला थोडा वेळ द्या
• 2. बरे होण्यासाठी वेळ घ्या
• 3. सहकारी वाचलेल्यांशी कनेक्ट व्हा
• 4. क्लेशकारक तणावाचा सामना करण्याची आपली क्षमता वाढवा
• 5. इतरांशी आपले संबंध सुधारित करा
• 6. व्यावसायिक मदत घ्या

एखाद्या हल्ल्यातून उद्भवलेल्या भावनिक ताणतणावाचा सामना करणे आपल्या उर्वरित जीवनावर परिणाम करू शकते.आघातक अनुभव स्वतःच आपल्या शरीरावर भावनिक परिणाम करू शकतो, तीव्र आणि गोंधळात टाकणाऱ्या भावना ज्या सहजपणे दूर होत नाहीत. या प्रतिक्रिया तुम्हाला असहायता आणि निराशेच्या भावनांसह सोडू शकतात. जर तुम्हाला एखाद्या हल्ल्यासारख्या क्लेशकारक घटनेचा सामना करावा लागला असेल, तर तुम्ही स्वतःला उचलू शकता आणि हळूहळू तुमच्या आयुष्याकडे पुढे जाऊ शकता.

प्राणघातक हल्ला आणि क्लेशकारक ताण समजून घेणे

हल्ल्याची व्याख्या राज्यानुसार वेगळी असली तरी कायदेशीर अर्थाने हल्ल्याची व्याख्या सामान्यतः दुसर्या व्यक्तीला हानी पोहोचवण्याचा किंवा जखमी करण्याचा हेतुपुरस्सर प्रयत्न म्हणून केली जाते. हे धमक्या किंवा इतरांविरूद्ध केलेल्या भयावह वर्तणुकीच्या स्वरूपात असू शकते.

दुसरीकडे, क्लेशकारक ताण ही नैसर्गिक आपत्ती, वाहन अपघात, दहशतवादी हल्ले आणि अगदी प्राणघातक हल्ला यासारख्या विविध परिस्थितींमुळे उद्भवलेल्या क्लेशकारक घटनेला अपेक्षित प्रतिक्रिया आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही पादचारी अपघाताला बळी पडता तेव्हा तुम्हाला क्लेशकारक ताण येऊ शकतो. आणि एखाद्या क्लेशकारक घटनेशी संबंधित भावना येऊ आणि जाऊ शकतात, तरीही त्याची काही सामान्य लक्षणे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे:

• राग - तुम्हाला जे घडले त्याबद्दल तुम्हाला राग येऊ शकतो आणि ज्या व्यक्तीने तुमच्यावर अन्याय केला त्याबद्दल तुम्हाला राग येऊ शकतो.
• भीती - तुम्हाला भीती वाटेल की पुन्हा तीच क्लेशकारक गोष्ट पुन्हा घडेल.
• अपराधीपणा - तुम्हाला अपराधी वाटू शकते कारण तुम्ही वाचलात तर इतरांनी ते केले नाही.
• असहायता - अचानक झालेल्या क्लेशकारक घटनेमुळे तुम्हाला असुरक्षित वाटू शकते.
• धक्का - जे घडले ते स्वीकारणे तुम्हाला अवघड वाटेल.
• आराम - तुमच्या आयुष्यातील सर्वात वाईट घटनांपैकी एक संपली आहे असे तुम्हाला वाटत असेल.

तथापि, क्लेशकारक परिस्थितीवर लोकांच्या प्रतिक्रिया वेगळ्या आहेत. आघातची सामान्य लक्षणे जाणून घेणे आपल्याला हल्ल्यासारख्या धोकादायक घटनेमुळे उद्भवलेल्या चिंतेचा सामना करण्यास मदत करू शकते.

संबंधित वाचन: घरगुती हिंसाचाराची आव्हाने: संबंध धोक्यात आलेले आहेत

हल्ल्यानंतर आघात आणि भावनिक ताण हाताळणे

लक्षात ठेवा की आघात आणि भावनिक तणावाचा सामना करणे आव्हानात्मक असू शकते. तुमची भावनिक संतुलन परत मिळवण्यासाठी आणि तुमच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी तुम्ही हळूहळू घ्यावी अशी ही प्रक्रिया आहे. प्रभावीपणे हाताळण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:

1. स्वतःला थोडा वेळ द्या

प्राणघातक तणावाचे वास्तव जाणणे एखाद्या हल्ल्यामुळे रात्रभर घडत नाही. जे घडले ते पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी आणि स्वीकारण्यासाठी त्याला बराच वेळ आवश्यक आहे. आपण विश्रांती घेतल्यास आणि स्वतःसाठी काही "मी-टाइम" घेतल्यास हे सर्वोत्तम आहे.

2. बरे होण्यासाठी वेळ घ्या

आपल्याला जे वाटत आहे ते स्वतःला जाणवू देणे आपल्या उपचार प्रक्रियेत मोठी मदत होऊ शकते. आपण या घटनेमुळे झालेल्या कोणत्याही नुकसानाबद्दल दुःख व्यक्त करण्यासाठी स्वत: ला वेळ द्या. आपण स्वत: ला पुनर्प्राप्त करण्यास भाग पाडत नसल्यास हे देखील चांगले आहे. आपल्या पुनर्प्राप्तीसाठी धीर धरण्याचा प्रयत्न करा आणि वाटेत येणाऱ्या कोणत्याही अप्रत्याशित भावनांसाठी सावधगिरी बाळगा.

3. सहकारी वाचलेल्यांशी कनेक्ट व्हा

प्राणघातक हल्ल्यासारख्या क्लेशकारक घटनेला सामोरे जाऊन कारवाई केली जाऊ शकते. आपल्या असहायतेच्या भावनेला आव्हान देण्यासाठी काहीतरी फायदेशीर करा. आपण इतरांशी संपर्क साधून करू शकता ज्यांनी आपल्यासारख्याच त्रासदायक घटनेचा अनुभव घेतला आहे. लक्षात ठेवा की इतरांशी जोडलेली भावना तुमच्या असहायतेच्या भावनेवर मात करण्याच्या तुमच्या मार्गाला कारणीभूत ठरू शकते.

4. क्लेशकारक तणावाचा सामना करण्याची आपली क्षमता वाढवा

क्लेशकारक तणावाला कसे सामोरे जावे याचे अनेक मार्ग आहेत. आपल्याशी सामना करण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी आपल्यासाठी काय कार्य करते हे केवळ एक बाब आहे. एखाद्या हल्ल्यानंतर तुम्हाला आघात हाताळण्यात अडचण येत असल्यास, तुम्ही स्वतःला अशा गोष्टी करण्यास प्रवृत्त करू शकता ज्यामुळे भावनिक ताण कमी होईल आणि त्याचबरोबर तुमचे अस्वस्थ करणारे विचार आणि भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकता येईल.

संबंधित वाचन: मानसिक अपमानास्पद नात्याची चिन्हे

5. इतरांशी आपले संबंध सुधारित करा

हल्ल्याच्या घटनेनंतरचे परिणाम खूपच भयानक असू शकतात. हे तुम्हाला मित्र आणि इतर सामाजिक उपक्रमांपासून स्वतःला वेगळे करण्यास कारणीभूत ठरू शकते. परंतु इतरांपर्यंत पोहोचणे संबंध सुधारण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते. मित्र आणि प्रियजनांसोबत तुम्हाला सहसा आवडत असलेल्या काही क्रिया करा. समर्थन गट, चर्च उपक्रम आणि इतर समुदाय संस्थांचा लाभ घेऊन संवाद साधण्यास आणि नवीन मित्र बनवण्यास अजिबात संकोच करू नका.

6. व्यावसायिक मदत घ्या

बहुतांश घटनांमध्ये, एखाद्या क्लेशकारक घटनेनंतर अस्वस्थतेच्या भावना बऱ्याच काळासाठी दूर होऊ शकतात. परंतु जर तुमच्या भावनिक प्रतिक्रिया इतक्या तीव्र झाल्या आहेत की त्या तुमच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करतात, तर आता तुम्ही व्यावसायिक मदत घ्यावी.

आघात आणि भावनिक तणावाशी झुंजणे हा हल्ल्याचा परिणाम म्हणून अनुभवणे कधीही सोपे नसते. तुम्ही तुमच्या आयुष्याशी पुढे जात असताना तुम्हाला कठीण राहणे अवघड वाटू शकते आणि यासारख्या टिप्स तुम्हाला अनुभवलेल्या तणावाचा प्रभावीपणे सामना करण्यास मदत करू शकतात. परंतु लक्षात ठेवा की एखाद्या क्लेशकारक घटनेला सामोरे जाणे थांबत नाही. आपल्या राज्याचा नागरिक म्हणून, आपल्याला क्लेशकारक अनुभवातून झालेल्या नुकसानीची भरपाई वसूल करण्यासाठी न्यायालयात कारवाई करण्याचा अधिकार आहे. जर तुम्ही हल्ल्याचा बळी असाल, तर परवानाधारक वकिलाशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते जे तुम्हाला तुमच्या केससाठी योग्य कायदेशीर कारवाई करण्यात मदत करू शकतात.

संबंधित वाचन: शारीरिक अत्याचाराचे परिणाम