विभक्त होण्याची चिंता हा विकार बनतो तेव्हा कसे वागावे

सामग्री

• मुलांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता
• मुलांमध्ये विभक्त होण्याच्या चिंतेला कसे सामोरे जावे
• विभक्त होण्याच्या चिंता विकारांवर कसे मात करावी
• प्रौढांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता
• प्रौढांमध्ये विभक्त होण्याच्या चिंतेचा सामना कसा करावा

निरोप घेणे कधीही सोपे नसते, खासकरून जर तुम्हाला हे तुमच्या प्रिय व्यक्तीला सांगायचे असेल ज्यांना तुम्ही फार काळ पाहणार नाही. परंतु, कधीकधी विभक्त होण्याची चिंता तुमच्यावर परिणाम करते, हे माहित असूनही की तुमचा प्रिय व्यक्ती लवकरच तुमच्याकडे परत येईल.

Greekरिस्टॉटल, जो पौराणिक ग्रीक तत्त्ववेत्ता आहे, तो फार पूर्वी म्हणाला होता की '' माणूस स्वभावाने एक सामाजिक प्राणी आहे. '' तर, आपण मानव आपल्या जीवनात मैत्री आणि नातेसंबंधांना खूप महत्त्व देतो. आमच्या मित्र आणि कुटुंबाच्या सहवासात राहणे आम्हाला सांत्वन देते आणि आम्हाला सुरक्षित आणि प्रिय वाटते.

आपल्या प्रियजनांचा सहवास ठराविक कालावधीत नित्याचा बनतो आणि त्यांना आपल्या आयुष्यात न ठेवण्याचा केवळ विचार आपल्याला चिंताग्रस्त करू शकतो. जरी आपण त्यांना थोड्या काळासाठी दूर केले तरी आम्हाला आमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यास भाग पाडले जाते, जे आमच्या शांतता आणि आनंदाला काही प्रमाणात बाधा आणते.

काही प्रमाणात विभक्त होण्याची चिंता सामान्य असू शकते, विशेषत: मुलांमध्ये. पण तो एक विकार आहे हे पुरेसे टोकाचे आहे हे तुम्हाला कधी कळेल? प्रथम, विभक्त होण्याच्या चिंतेबद्दल बोलूया.

मुलांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता

त्याच्या मूळ स्वरुपात विभक्त होणारी चिंता म्हणजे भीती किंवा दुःख आहे जेव्हा आपल्या प्रिय व्यक्तीला तात्पुरते आपण जेथे आहात तेथून निघून येते.

मुलांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता सहसा घडते जेव्हा खूप लहान बाळ त्याच्या आईपासून वेगळे झाल्यामुळे खूप रडते.

लहान मुलाचे आईवडील निरोप घेताना चिंताग्रस्त होणे स्वाभाविक आहे. बालपणात, रडणे, रडणे किंवा चिकटून राहणे ही विभक्त होण्याची निरोगी प्रतिक्रिया आहे. ही लक्षणे विकासाच्या सामान्य टप्प्याची व्याख्या करतात.

मुलांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता खूप सामान्य आहे, विशेषत: बाळाच्या अवस्थेत आणि अगदी लहान मुलामध्ये 4 वर्षांपर्यंत, मानसशास्त्रज्ञांच्या मते. तथापि, आपण सहनशील राहून आणि हळूवारपणे, परंतु दृढपणे मर्यादा निश्चित करून आपल्या मुलाच्या विभक्ततेची चिंता कमी करू शकता.

मुलांमध्ये विभक्त होण्याच्या चिंतेला कसे सामोरे जावे

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही भावना सहसा काही काळानंतर निघून जाते आणि मुले विशेषत: त्या चिंतेतून बाहेर पडतात. मुलांना आश्वासन देणे आणि त्यांना परत येणे दाखवणे सहसा मदत करते.

तथापि, पालकांच्या सर्वोत्तम प्रयत्नांमुळे काही मुले विभक्त होण्याच्या चिंतेला सामोरे जाताना चुरा होतात. ही मुले त्यांच्या प्राथमिक शालेय वर्षांमध्ये किंवा त्याही पलीकडे तीव्र विभक्ततेची पुनरावृत्ती किंवा निरंतरता अनुभवतात.

जर विभक्त होण्याची चिंता शाळा आणि घरी आणि मैत्री आणि कुटुंबातील सामान्य क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणण्यासाठी पुरेसे अवास्तव आहे आणि काही दिवसांऐवजी महिने टिकते, तर ते विभक्त होण्याच्या अस्वस्थतेचे लक्षण असू शकते.

विभक्त होण्याच्या चिंता विकारांवर कसे मात करावी

आपल्या मुलांना संकटात पाहणे त्रासदायक आहे, म्हणून आपल्या मुलांना ज्या गोष्टींची भीती वाटते ते टाळण्यास मदत करणे आपल्यासाठी मोहक बनते. तथापि, हे आपल्या मुलाची दीर्घकालीन चिंता वाढवेल.

तर, आपल्या मुलाला सुरक्षित वाटण्यासाठी पुरेसे उपाय करून त्यांच्या विभक्त होण्याच्या अस्वस्थतेचा सामना करण्यास मदत करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

सहानुभूतीपूर्ण वातावरण प्रदान करा आपल्या मुलाला आरामदायक वाटण्यासाठी घरी.

एक चांगला श्रोता व्हा आणि आपल्या मुलाच्या भावनांचा आदर करा. ज्या मुलाला त्यांच्या विकाराने अलिप्त वाटत असेल त्यांच्यासाठी ऐकल्याची भावना एक शक्तिशाली उपचार परिणाम देऊ शकते.

त्यांच्या समस्यांबद्दल बोला. मुलांसाठी त्यांच्या भावनांबद्दल बोलणे निरोगी आहे. बोलून तुम्ही त्यांच्या समस्या समजून घेऊ शकता आणि त्यांना त्यांच्या भीतीपासून बाहेर येण्यास मदत करू शकता.

विभक्त होताना शांत रहा. मुलांनी त्यांच्या पालकांना विभक्त होताना शांत आणि तयार केलेले पाहिले तर ते शांत राहण्याची अधिक शक्यता असते.

आपल्या मुलाला उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करा. आपल्या मुलाला निरोगी शारीरिक आणि सामाजिक उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करणे ही त्यांची चिंता कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

आपल्या मुलाच्या प्रयत्नांची प्रशंसा करा. आपल्या मुलाच्या छोट्या छोट्या कर्तृत्वासाठीही त्याची भव्य स्तुती करा, जसे की, गडबड न करता झोपायला जाणे, निरोप घेताना हसत राहणे आणि घरी किंवा डे-केअरमध्ये आनंदी राहणे, जेव्हा तुम्ही कामासाठी दूर असाल.

प्रौढांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता

प्रौढांमध्ये विभक्त होण्याची चिन्हे देखील असू शकतात.

चिंता आणि नातेसंबंध यांचा खोल संबंध आहे. जेव्हा रोमँटिक भागीदार अनेक दिवसांसाठी विभक्त होतात, विशेषत: भावनिक ताण निर्माण होऊ लागतो.

विवाहित जोडप्यांना एकमेकांपासून दूर झोपायला त्रास होतो आणि जोडपे पुन्हा एकत्र येईपर्यंत बोलणे, मजकूर पाठवणे, स्कायपिंग किंवा संप्रेषणाच्या इतर माध्यमांसाठी उत्सुक असतात.

मानसशास्त्रज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, प्रौढ विभक्त होण्याचा हा प्रकार सामान्य आहे, कारण बहुतेक लोकांना त्यांच्या आवडत्या, जवळच्या आणि त्यांच्या दैनंदिन जीवनात त्यांच्यावर अवलंबून राहण्याची इच्छा असते.

प्रौढ त्यांच्या पाळीव प्राण्यांपासून वेगळे असतानाही चिंताग्रस्त होऊ शकतात. जेव्हा लोकांना विभक्त होण्याची चिंता वाटते, तेव्हा त्यांना मळमळ, घसा खवखवणे, छातीत जळजळ किंवा डोकेदुखी होते.

सामान्यत: या प्रकारच्या विभक्ततेची चिंता जी इतरांच्या लक्षणीय अनुपस्थितीचे पालन करते, सामान्य आहे आणि काही जाणीवपूर्वक प्रयत्नांद्वारे त्याची काळजी घेतली जाऊ शकते.

जेव्हा तुम्ही विभक्त होण्याच्या चिंतेला सामोरे जात असाल, तेव्हा तुमचे लक्ष तुमच्या आवडीच्या गोष्टीकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा, इतर मित्रांसोबत थोडा वेळ घालवा, चित्रपट पाहा किंवा इतर काही गोष्टी करण्यात व्यस्त व्हा.

प्रौढांमध्ये विभक्त होण्याच्या चिंतेचा सामना कसा करावा

नातेसंबंधांमधील चिंतेला कसे सामोरे जावे ही एक सामान्य समस्या आहे जी बहुतेक प्रौढांना भेडसावते. आपण आपल्या प्रियकरापासून विभक्त होण्याची किंवा आपल्या जोडीदारापासून विभक्त होण्याच्या चिंतेला सामोरे जाऊ शकता.

जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या अपेक्षेने विभक्त होण्याची चिंता उद्भवली तर ती काही मिनिटांतच निघून जाईल, तर ही चिंता एक उच्च पातळीवर पोहोचली आहे हे एक चेतावणी चिन्ह असू शकते.

तीव्रतेची पातळी मोजणे महत्वाचे आहे, कारण ज्यांना विकार आहे त्यांना विभक्त होण्यापेक्षा जास्त चिंता असते. तसेच, जेव्हा प्रिय व्यक्ती परत येते तेव्हा चिंता दूर होत नाही, तर कदाचित विभक्त होण्याची चिंता आता एक विकार आहे.

जेव्हा नातेसंबंध विभक्त होण्याची चिंता नातेसंबंध चिंता विकार बनते, तेव्हा ती लक्ष देण्यास पात्र आहे आणि त्वरित काळजी घेणे आवश्यक आहे.

जर विभक्त होण्याची चिंता स्वतःच दैनंदिन जीवनात येऊ लागली आणि दैनंदिन विचार आणि निर्णयांवर परिणाम करू लागली तर डॉक्टरांशी बोलण्याची वेळ नक्कीच आली आहे.

समुपदेशन किंवा थेरपीद्वारे आणि काही प्रसंगी औषधांद्वारे लोक त्यांच्या विभक्त होण्याच्या चिंतेवर बऱ्याच अंशी मात करू शकतात.