सामग्री
- आम्हाला दुरुस्ती विवरणांची आवश्यकता का आहे?
- 1. संघर्षासाठी आपल्या भागीदाराच्या प्रतिसादाची समज दर्शवा
- 2. परिस्थितीपासून दूर नेलेला संपूर्ण संदेश पत्ता द्या
- 3. पुष्टीकरण आणि प्रमाणीकरण प्रदान करा
- 4. तुमची दुरुस्तीची विधाने सद्य परिस्थितीसाठी अद्वितीय आहेत
- 5. दुरुस्ती विवरण नियमित घटना असावी
"माफी मागा, तुम्हाला माफ करा, क्षमा मागा ..." ही वाक्ये तुम्ही किती वेळा वाढताना ऐकली? जेव्हा एखाद्याच्या भावना दुखावल्या जातात किंवा नात्याच्या सुदृढतेला हानी पोहचविणारी कृती होते तेव्हा आम्ही संबंध सुधारण्यासाठी अशा दुरुस्ती विधानांचा वापर करण्याचे महत्त्व अनेकदा मुलांना शिकवतो. पण जेव्हा आपल्या प्रौढ नातेसंबंधातील अटॅचमेंट बॉण्ड्समध्ये ब्रेक येतो तेव्हा आपण त्याच दुरुस्तीच्या कामाचा सराव करतो का? बालपणानंतर, 'दुरुस्ती' हा शब्द संघर्षानंतर संबंध पुन्हा जोडण्यात मदत करण्याऐवजी तुटलेले उपकरण किंवा इलेक्ट्रॉनिक्स दुरुस्त करण्याशी संबंधित असू शकतो. नातेसंबंधांच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी अशा दुरुस्तीच्या कामाची गरज अत्यावश्यक असताना, खेळाच्या मैदानाचा संघर्ष सोडवण्यासाठी काम केलेले सोपे "माफ करा" शब्द आणि वर्तणूक संघर्षानंतर पुन्हा जोडण्याचे समान ध्येय साध्य करण्यात कमी पडू शकतात. प्रौढ संबंध.
आम्हाला दुरुस्ती विवरणांची आवश्यकता का आहे?
आयुष्यात आपण जितके अधिक अनुभवतो तितकेच प्रत्येक नवीन संघर्षात आपण आपले स्वतःचे भूतकाळातील दुखापत आणि अनुभव आणतो, त्याच निराकरण आणि वैधतेची भावना अनुभवण्यासाठी दुरुस्ती विधानांमधून काय आवश्यक आहे ते वाढवितो. तथापि, प्रौढत्वामध्ये, आम्ही संघर्ष टाळण्याची आणि दुरुस्तीचे काम बायपास करण्याची अधिक शक्यता असते, ज्यामुळे आमच्या नातेसंबंधांना त्रास होतो. बर्याच बाबतीत, निरोगी नातेसंबंध राखण्याची ही हरवलेली इच्छा नाही जी दुरुस्तीच्या कामाचा नियमित सराव रोखते, उलट व्यस्त वेळापत्रक, भूतकाळातील अयशस्वी प्रयत्नांमध्ये निराशा किंवा निरोगी जोडण्याच्या नमुन्यांमध्ये ब्रेकची दुरुस्ती कशी करावी याबद्दल अनिश्चितता जेव्हा संघर्ष उद्भवतात. कारण काहीही असो, जेव्हा नातेसंबंधांना हे नियमित दुरुस्तीचे काम मिळत नाही, तेव्हा भागीदार एकमेकांपासून अधिकाधिक डिस्कनेक्ट होतात आणि नाराज होतात.
विरोधाभास, स्वभावाने, संलग्नक पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणतो ज्यामुळे आम्हाला नातेसंबंधांमध्ये सुरक्षित, सुरक्षित आणि काळजी वाटते. दुरुस्तीची विधाने ही अशी वाक्ये किंवा कृती आहेत जी नात्याला संघर्षानंतर स्थिरता आणि सुरक्षिततेच्या ठिकाणी परत येण्यास मदत करतात. कोणत्याही चांगल्या दुरुस्ती प्रमाणे, सर्वात प्रभावी दुरुस्तीचे काम पूर्ण नातेसंबंध राखण्याचा एक भाग म्हणून पूर्ण ब्रेकडाउन होईपर्यंत प्रतीक्षा करण्याऐवजी केले जाते. त्यामुळे पुढील मोठी लढाई किंवा पुढील जोडप्यांच्या थेरपी सत्राची वाट पाहण्याऐवजी, या पाच टिप्स वापरून दुरुस्तीच्या कलेचा सराव करण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या; तुमचे नाते तुमचे आभार मानेल.
1. संघर्षासाठी आपल्या भागीदाराच्या प्रतिसादाची समज दर्शवा
आपल्या प्रत्येकाचे आपल्या आयुष्यात वेगवेगळे संलग्नक नमुने असतात, ज्यामुळे आपण संघर्षाला वेगळ्या प्रकारे प्रतिसाद देऊ शकतो. काहींसाठी, जेव्हा नातेसंबंधात संघर्ष उद्भवतो तेव्हा एकटे वेळ आणि शारीरिक विभक्त होण्याची इच्छा असते. तरीही इतरांना चिंताग्रस्त संघर्ष कमी करण्यास मदत करण्यासाठी शारीरिक निकटतेची तीव्र इच्छा आहे. विरोधासाठी आपल्या जोडीदाराची अंतर्गत प्रतिक्रिया समजून घेणे आपल्या भागीदाराची गरज पूर्ण करणाऱ्या दुरुस्तीच्या कामात गुंतण्यास मदत करते. हे तडजोडीची संधी देखील देते आणि संघर्षानंतर घनिष्ठता संबंध पुन्हा जोडण्यासाठी पुलाची दुरुस्ती सुरू करते. उदाहरणार्थ, जर एका भागीदाराला भौतिक जागेसाठी प्रतिसाद असतो तर दुसरा शारीरिक निकटतेची इच्छा करतो, तर भागीदार म्हणून दोन्ही उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्ही कसे कार्य करू शकता? शांततेद्वारे अंतर्गत चिंतनाची गरज लक्षात घेता, शारीरिक निकटतेची गरज पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही संघर्षानंतर शांतपणे एकत्र बसाल. किंवा कदाचित आपण दुरुस्तीच्या कामासाठी एकत्र येण्याआधी स्वत: ला एक कालमर्यादा देण्याची वेळ निवडण्याची निवड करता. संघर्षानंतर या उपजत प्रतिसादांना समजून घेणे ही प्रभावी दुरुस्ती कामाची गुरुकिल्ली आहे कारण आम्हाला दुरुस्ती विवरण प्राप्त करण्यासाठी एका ठिकाणी असणे आवश्यक आहे.
2. परिस्थितीपासून दूर नेलेला संपूर्ण संदेश पत्ता द्या
जेव्हा माफी मागण्यामुळे संघर्ष किंवा भावना दुखावल्या गेलेल्या कृतीपुरती मर्यादित असते, तेव्हा दुसऱ्याच्या अनुभवासाठी किमान प्रमाणन दिले जाते. उदाहरणार्थ, बहुतेकदा असे नाही की आपण रात्रीचे जेवण करण्यास उशीर केला होता, किंवा परिस्थिती काहीही असो, परंतु आपण रात्रीच्या जेवणाला उशीर केल्यामुळे आपल्या जोडीदारास आपल्या जोडीदाराबद्दल आणि/किंवा नातेसंबंधाबद्दल काय अर्थ आहे याचा संदेश गेला. असे मेसेजेस असे वाटू शकतात, "जेव्हा तुम्ही रात्रीचे जेवण करण्यास उशीर करता तेव्हा ते मला क्षुल्लक वाटते." जर आपण दुखावलेल्या भावना आणि संघर्षाला कारणीभूत असलेल्या परिस्थितीपासून दूर गेलेला संदेश समजू शकलो तर आपण त्या संदेशांशी थेट बोलून आपल्या जोडीदाराच्या गरजा चांगल्या प्रकारे पूर्ण करू शकतो. "मला उशीर झाल्याबद्दल दिलगीर आहे," "तुम्हास क्षुल्लक वाटल्याबद्दल मला माफ करा." त्याहूनही चांगले, दुरुस्तीच्या विधानाचा पाठपुरावा करा ज्या संदेशास आपण आदर्शपणे आपल्या जोडीदाराला ठेवायला आवडेल. उदाहरणार्थ, "मी तुम्हाला कधीही क्षुल्लक वाटू इच्छित नाही, मला तुमच्याबद्दल प्रेम आणि काळजी आहे."
3. पुष्टीकरण आणि प्रमाणीकरण प्रदान करा
आम्हाला आमचा जोडीदार कसा वाटतो किंवा परिस्थितीचा अनुभव घेतो हे निवडायला मिळत नाही आणि उलट. नातेसंबंधांमध्ये दुरुस्तीच्या कामाचा एक भाग म्हणजे समजून घेण्याची भावना शोधणे. एखाद्या प्रसंग किंवा संघर्षाची वस्तुस्थिती कशी उलगडते यावर सहमत होणे इव्हेंटनंतर प्रेम आणि करुणेचे सामान्य आधार शोधण्यापेक्षा कमी महत्वाचे नाही. जरी तुम्ही कदाचित परिस्थिती वेगळ्या प्रकारे अनुभवली असेल, तरी तुमच्या जोडीदाराचा इव्हेंटचा अनुभव त्यांच्यासाठी खरा आणि खरा आहे याचा आदर करा आणि प्रमाणित करा. एकदा एखाद्या व्यक्तीला समजावून घेण्याचा प्रयत्न वाटला की, संबंधातील अडथळे आणि नातेसंबंधातील अडथळे दूर करण्यासाठी पुढील गुंतवणूकीची एक संधी आहे.
4. तुमची दुरुस्तीची विधाने सद्य परिस्थितीसाठी अद्वितीय आहेत
"मला माफ करा" किंवा नातेसंबंधात सामान्य होणारे कोणतेही इतर वाक्यांश यासह येणारी एक समस्या अशी आहे की, त्याच्या समानतेमध्ये, आपण त्यास असभ्य आणि पोषण करण्याऐवजी शांत करण्याचा प्रयत्न करू लागतो. तुमच्या जोडीदाराच्या संघर्षाच्या वैयक्तिक अनुभवाबद्दल तुम्ही जितके अधिक समज दर्शवू शकाल, तितकेच तुम्ही काळजी दाखवू शकाल आणि मजबूत नातेसंबंध वाढवण्याची इच्छा व्यक्त कराल. विशेषत: दीर्घकालीन नातेसंबंधांमध्ये, मुख्य संदेशांमध्ये थीम उदयास येतील भागीदार काही संघर्षांपासून दूर जातात. जरी हे ज्ञान उपयुक्त ठरू शकते, परंतु यामुळे अशा दुरूस्तीच्या विधानांना आवाज देण्यामध्ये आत्मसंतुष्टता आणि मूल्य कमी होण्याची भावना देखील होऊ शकते. जरी संघर्ष परिचित वाटत असला तरी ही सद्य परिस्थिती नवीन आहे. तुमच्या जोडीदाराला फक्त तुमच्या कृतींची जाणीव आहे, अशा कृतींमागचा हेतू नाही, म्हणून बोललेले शब्द महत्त्वाचे आहेत, विशेषत: कालांतराने नातेसंबंध चालू असताना. आपल्या नातेसंबंधातील सध्याच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी सध्याच्या संघर्षाच्या प्रभावाला संबोधित करणारे शब्द निवडा.
5. दुरुस्ती विवरण नियमित घटना असावी
नात्यांची तुलना नृत्याशी केली जाऊ शकते. आपल्या जोडीदाराला आणि ते कसे चालतात आणि कसे चालतात हे शिकण्यासाठी वेळ आणि सराव लागतो आणि एक टीम म्हणून तुमची लय शोधण्याची एक कला आहे. म्हणूनच संबंधांमध्ये प्रभावी दुरुस्तीचे काम क्वचित आणि अल्पायुषी असू शकत नाही. आपल्या भागीदाराबद्दल जाणून घेण्यासाठी आणि दुरुस्तीच्या कामाबद्दल कसे जायचे याबद्दल स्वतःचे शब्द शोधण्यासाठी वेळ, प्रश्न आणि सराव लागतो. आदर्शपणे, दुरुस्तीची विधाने संलग्नक नमुन्यांमधील प्रत्येक व्यत्यया नंतर उद्भवतील, मग ती मोठी लढाई दिसते किंवा भागीदार कामामध्ये वाईट दिवसामुळे नातेसंबंधात काहीसे डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटते. दुरुस्तीचे काम हे संदेश देते की तुम्ही महत्त्वाचे आहात आणि संबंध महत्त्वाचे आहेत. हे असे संदेश आहेत जे निरोगी संबंध जोडण्यासाठी वारंवार दिले आणि प्राप्त केले पाहिजेत, ज्यामुळे निरोगी संबंध निर्माण होतात.