सामग्री
- येथे एक जलद "बायो-डोम" प्लॉट सारांश आहे
- 1. निर्णयापेक्षा सहानुभूती आणि समजुतीचे वातावरण तयार करा
- 2. समजून घेण्यासाठी ऐका, प्रतिक्रिया देण्यासाठी नाही. ऐकण्यासाठी ऐका, प्रतिसाद देण्यासाठी नाही
- 3. डगमगू नका
- 4. अस्सल व्हा
- 5. आपले ट्रिगर आणि मुख्य जखमा जाणून घ्या
माझ्या बहुतेक ग्राहकांना माहित आहे की मी थेरपीमध्ये माझे मुद्दे घरी नेण्यास मदत करण्यासाठी यादृच्छिक, कधीकधी मूर्ख उपमा आणि संदर्भ वापरण्याची प्रवृत्ती आहे. मी, एक तर, व्हिज्युअल लर्नर आहे म्हणून काही प्रकारचे कनेक्टिंग रूपक असण्यामुळे मी हा विषय हाताळण्याची शक्यता जास्त आहे. तर, अलीकडेच एका जोडप्याच्या सत्रात, जेव्हा मी लग्नात सुरक्षितता आणि सुरक्षिततेचे महत्त्व समजावून सांगण्यासाठी “बायो डोम” या चित्रपटाचा संदर्भ दिला तेव्हा मला स्वतःला हसायला आले. जर तुम्हाला आठवत नसेल, तर "बायो डोम" हा 1996 चा पॉली शोर आणि स्टीफन बाल्डविन अभिनीत चित्रपट होता. हा एक हास्यास्पद चित्रपट होता जिथे कसा तरी दोन मित्र स्वतःला प्रायोगिक घुमटात बंद करतात आणि एक वर्ष बाहेरच्या संपर्काशिवाय जगण्यास भाग पाडतात. थरारक वाटतं, नाही का? चाहता असो किंवा नसो, हे एक उत्तम उदाहरण पुरवते जे आम्हाला वैवाहिक जीवनात सुरक्षिततेचे मूल्य समजण्यास मदत करते जेणेकरून ते पूर्णपणे भरभराटीस येईल.
येथे एक जलद "बायो-डोम" प्लॉट सारांश आहे
शास्त्रज्ञांची एक टीम एक पूर्णपणे कार्य करणारी इकोसिस्टम तयार करते जी बाहेरील जगापासून सुरक्षित आणि वेगळी आहे. हे एखाद्याच्या मूलभूत गरजा पूर्ण करणारे समृद्ध वातावरण प्रदान करते; म्हणजेच, जोपर्यंत दोन मुख्य पात्रांनी घुसखोरी करणे आणि सुंदर परिसंस्था नष्ट करणे सुरू केले नाही आणि बायो-डोम वाचवण्यासाठी त्यांच्या बेपर्वा वर्तनाचा सामना करण्यास भाग पाडले जाते. तर, हे लग्नाशी कसे जोडले जाते? विलक्षण गोष्ट म्हणजे, आपण आपल्या जोडीदारासह काय साध्य करण्याची आणि साध्य करण्याची आशा बाळगली पाहिजे याचे चित्र प्रदान करते.
आपण पहा, निरोगी वैवाहिक जीवनाची मूलभूत गरज म्हणजे सुरक्षितता आणि सुरक्षिततेची भावना. सुरक्षिततेचा अर्थ आम्हाला माहित आहे की आमची व्यक्ती जाड आणि पातळ द्वारे आमच्याशी चिकटून राहणार आहे. सुरक्षा म्हणजे जेव्हा एखादी गोष्ट कठीण होते तेव्हा आमची व्यक्ती सोडणार नाही. सुरक्षा म्हणजे आमच्या व्यक्तीने आपल्यावर चांगल्या वेळी आणि वाईट, सुंदर दिवस आणि कुरूप दिवसांवर, आजारपणात आणि आरोग्यामध्ये, जेव्हा आपण चुका करतो किंवा चुकीची गोष्ट बोलतो तेव्हा आपल्यावर प्रेम करण्याचे वचन दिले आहे. सुरक्षिततेचा अर्थ आम्हाला माहित आहे की दोन्ही जोडीदार त्यात आहेत "फॉर-एव्ह-एर" (होय-तुमच्यासाठी आणखी 90 चा चित्रपट संदर्भ! "द सँडलॉट").
सुरक्षिततेचा अर्थ असा की आपण आपल्या व्यक्तीशी पूर्णपणे प्रामाणिक असू शकतो. सुरक्षिततेचा अर्थ आम्हाला गेम लपवण्याची किंवा खेळण्याची गरज नाही. सुरक्षिततेचा अर्थ आपण प्रेमाने प्रामाणिक असू शकतो आणि कठीण संभाषणांना घाबरू नये. सुरक्षिततेचा अर्थ आम्हाला आमचे दोष मान्य करण्याचे आणि दोष न लावता किंवा बचावात्मकतेशिवाय त्यांच्या मालकीचे स्वातंत्र्य वाटते.
आणि बायो-डोम प्रमाणे, जेव्हा विवाहामध्ये सुरक्षितता आणि सुरक्षा अस्तित्वात असते, तेव्हा ते एक आनंदी थोडे सुरक्षित आश्रयस्थान प्रदान करतात जिथे तुम्ही दोघेही न घाबरता, सबटेक्स्टशिवाय, ताण न घेता किंवा अंड्याच्या शेंगावर चालत राहू शकता. हे छान वाटतं पण दुर्दैवाने आपल्यापैकी बहुतेक जण आपल्या अभिमान आणि असुरक्षिततेमुळे आपल्या लग्नामध्ये अशा प्रकारची सुरक्षा आणि सुरक्षा निर्माण करण्यासाठी संघर्ष करतात. तर अशा वातावरणाची कापणी कशी करावी याच्या काही टिपा येथे आहेत ज्यामुळे तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या स्वतःच्या छोट्या "बायो-डोम" मध्ये राहता येईल:
1. निर्णयापेक्षा सहानुभूती आणि समजुतीचे वातावरण तयार करा
जर तुमच्या जोडीदाराला कामावर कठीण दिवस असेल तर उपाय देण्याऐवजी त्यांच्याशी सहमत व्हा. जर तुमचा जोडीदार तुम्हाला भावना व्यक्त करत असेल तर त्यांना त्या भावनांपासून परावृत्त करण्याचा प्रयत्न टाळा आणि त्याऐवजी प्रमाणित करा. जर तुमचा जोडीदार तुमच्यापेक्षा वेगळं काही करत असेल तर ते खरं "बरोबर किंवा चुकीचं" नाही, तर वैयक्तिक पसंतीच्या आधारावर तुमचा निर्णय न घेता त्यांना काम करण्याचे स्वातंत्र्य द्या.
2. समजून घेण्यासाठी ऐका, प्रतिक्रिया देण्यासाठी नाही. ऐकण्यासाठी ऐका, प्रतिसाद देण्यासाठी नाही
त्यामुळे माझे अनेक क्लायंट हळूवारपणे आणि चांगल्या हेतूने संभाषण सुरू करतात, तरीही बचावात्मक आणि विक्षिप्तपणाच्या पिंग-पोंग गेममध्ये पटकन अडकतात. त्यांच्या जोडीदाराचे म्हणणे आत्मसात करण्याऐवजी ते नाकारतात किंवा खंडन करतात आणि दोन्ही भागीदार थकल्यासारखे आणि गैरसमज होईपर्यंत संभाषण वेगाने वाढते. हा नमुना संघर्षाला अप्रिय बनवितो आणि जोडपे शेवटी शांतता राखण्यासाठी कठीण विषय पूर्णपणे टाळण्यास शिकतात. म्हणून पुढच्या वेळी तुमचा जोडीदार टेबलवर काहीतरी आणेल, समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, स्वतःला त्यांच्या शूजमध्ये घालण्याचा प्रयत्न करा, हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की त्यांची वास्तविकता त्यांच्यासाठी खरी आहे, जरी तुम्ही सहमत नसलात तरीही. प्रमाणित करा. प्रश्न विचारा. दोष मान्य करा.
3. डगमगू नका
मला याचा अर्थ असा आहे की कुठेही जाऊ नका. ज्या क्षणी सुरक्षा डळमळते तो क्षण म्हणजे लग्नात गोष्टी वेगळ्या होऊ लागतात. सुरक्षिततेद्वारे, मला आर्थिक किंवा स्वत: ची किंमत नाही. माझा अर्थ असा आहे की एक सुरक्षा आहे जी दोन्ही जोडीदारांनी पूर्णपणे विकत घेतली आहे. याचा अर्थ जोपर्यंत तुम्ही टाइम-आउट घेण्याचे मान्य केले नाही तोपर्यंत लढा सोडू नका. याचा अर्थ गोष्टी गरम झाल्यावर "घटस्फोट" हा शब्द वापरू नका. याचा अर्थ असा की जेव्हा तुम्ही दुखत असाल तेव्हा तुमच्या लग्नाचा बँड काढू नका (आणि कृपया तो दुसऱ्या व्यक्तीवर टाकू नका). सुरक्षितता प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे की आपली व्यक्ती कोठेही जात नाही. आणि भविष्यात एकत्र न येण्याच्या संभाव्यतेकडे निर्देश करणारी कोणतीही कृती आणि शब्द फाउंडेशनमध्ये क्रॅक तयार करतात जे अखेरीस संपूर्ण घर खाली आणतील.
4. अस्सल व्हा
मी अनेकदा लग्नातील जोडप्यांना "KISS" (संक्षिप्त ठेवा, मूर्ख ठेवा) असे सांगतो. लग्नात साधेपणा ही एक सुंदर गोष्ट आहे. कल्पना करा की काही विशिष्ट विषयांकडे लक्ष न देण्याच्या स्वातंत्र्याची कल्पना करा. कल्पना करा की तुम्ही स्वतः पूर्णपणे असण्यास सक्षम आहात आणि उपहासाच्या भीतीने लपू नका. कल्पना करा की तुमचा जोडीदार तुम्हाला काही सांगत आहे, त्यामागे काही छुपा अर्थ आहे का याचा विचार न करता. जसे आपण आपल्या जोडीदाराला स्वीकृतीचे वातावरण तयार करून पूर्णपणे अस्सल होण्याचे स्वातंत्र्य देत आहात, त्याचप्रमाणे आत्मसंरक्षणापासून खऱ्या अस्सलतेकडे जाण्यासाठी आपल्याकडे असलेल्या कोणत्याही भिंती काढणे देखील महत्त्वाचे आहे.
5. आपले ट्रिगर आणि मुख्य जखमा जाणून घ्या
आपल्या सर्वांना दुखापत झाली आहे - आमच्या लहानपणापासून, जुन्या नातेसंबंधांपासून आणि आमच्या सध्याच्या लग्नापासून. या मुख्य जखमा, जेव्हा त्यात टॅप केल्या जातात, सहजपणे आम्हाला लढा, उड्डाण किंवा पळून जाण्याच्या मोडमध्ये ट्रिगर करू शकतात. दुर्दैवाने, आपल्यापैकी बहुतेकांना आमचे ट्रिगर माहित नाहीत आणि आश्चर्य वाटते की आर्थिक विषयी एक निष्पाप संभाषण इतक्या लवकर जबाबदारीच्या एका मोठ्या लढामध्ये कसे बदलले. असुरक्षितता, आत्म-शंका आणि वेदना या क्षेत्रांबद्दल दोन्ही जोडीदारांनी उघडणे महत्वाचे आहे. आणि मग कोणत्या प्रकारच्या टिप्पण्या, स्वरूप, प्रश्न, इत्यादींच्या चर्चेचा पाठपुरावा करण्यासाठी त्या जुन्या भावना चांगल्या प्रकारे ट्रिगर करू शकतात. पुन्हा, आपल्या जोडीदाराच्या दुखण्यांना प्रमाणित करणे आणि समजून घेण्याऐवजी त्याच्याशी बोलण्यापेक्षा खात्री करा.
मी याचा अंदाज लावू शकतो, जेव्हा आपण लग्नात जाणारी माणुसकी लक्षात ठेवतो तेव्हा सुरक्षा आणि सुरक्षा सर्वोत्तम होते. आम्ही दोन अपूर्ण प्राणी आहोत जे एकत्र जीवन जगण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. आम्हाला दुखत आहे, आमच्याकडे अहंकार आहेत जे सहजपणे जखम होतात आणि आपल्या स्वभावात आपल्याला स्वतःला वेदनांपासून वाचवण्याची इच्छा असते. आज, आपल्या जोडीदाराला माणूस म्हणून पाहण्याचा प्रयत्न करा.
हे जाणून घ्या की ते स्वतः खूप काही करतात. हे जाणून घ्या की ते भूतकाळात, तुम्ही आणि इतरांनी जाळले आहेत. आणि जाणून घ्या की त्यांच्या भावना महत्वाच्या आहेत आणि वास्तविक आणि वैध आहेत - तुमच्या आहेत तितक्याच. मी तुम्हाला आव्हान देतो की या आठवड्यात तुमच्या जोडीदारासोबत बसा आणि तुमच्या वैवाहिक जीवनात अधिक सुरक्षितता निर्माण करण्याच्या मार्गांबद्दल बोला जेणेकरून तुम्ही, पॉली शोर आणि स्टीफन बाल्डविन सारखे, आनंदाने नाचू शकता, आनंद घेऊ शकता आणि स्वतःच्या सुरक्षिततेच्या बायो-डोममध्ये स्वत: होऊ शकता. लग्न