सामग्री
- अपमानास्पद नात्याची व्याख्या
- मी अपमानास्पद संबंधात आहे हे मला कसे कळेल?
- गैरवर्तनाला जबाबदार कोण?
- एखाद्याला अपमानास्पद होण्याचे कारण काय आहे?
- अपमानास्पद भागीदार वास्तविक बदलासाठी सक्षम आहेत का?
- अपमानास्पद भागीदाराची बदलण्याची वचनबद्धता कशी ओळखावी?
- तुम्ही गैरवर्तन करणाऱ्याला क्षमा करू शकता का?
- अपमानजनक संबंध निश्चित करणे शक्य आहे का?
- अपमानास्पद संबंध कसे निश्चित करावे?
- निष्कर्ष
अपमानास्पद संबंध स्पष्टपणे हानिकारक आहेत आणि यामुळे शारीरिक, मानसिक, आर्थिक आणि भावनिक नुकसान होऊ शकते.
जे अपमानास्पद संबंधांमध्ये अडकले आहेत ते कदाचित त्यांच्या भागीदारांवर प्रेम करतील आणि नातेसंबंध दुरुस्त करू इच्छित असतील, परंतु गैरवर्तनाच्या आघातानंतर, त्यांना आश्चर्य वाटेल की अपमानास्पद संबंध जतन केले जाऊ शकतात.
जर तुम्ही अपमानास्पद नातेसंबंधात असाल, तर अपमानास्पद नातेसंबंध कसे सोडवायचे हे जाणून घेणे, नातेसंबंध वाचवणे शक्य आहे का आणि भावनिक अत्याचारापासून बरे करण्याचे मार्ग शिकणे उपयुक्त ठरू शकते.
अपमानास्पद नात्याची व्याख्या
जर आपण अपमानास्पद नातेसंबंध कसे सोडवायचे हे शोधत असाल तर आपण कदाचित आश्चर्यचकित असाल की आपण प्रथम अपमानास्पद नातेसंबंधात आहात का. अपमानास्पद संबंध काय आहे याचे उत्तर खालीलप्रमाणे आहे:
- एक अपमानास्पद संबंध म्हणजे ज्यामध्ये एक भागीदार शक्ती मिळवण्यासाठी आणि दुसऱ्यावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी पद्धती वापरतो.
- एक अपमानास्पद संबंध केवळ अशा प्रकरणांसाठी राखीव नसतो जिथे एक भागीदार दुसर्या दिशेने शारीरिक हिंसक असतो. अपमानास्पद भागीदार त्यांच्या महत्त्वपूर्ण इतरांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि शक्ती मिळवण्यासाठी भावनिक किंवा मानसिक पद्धतींचा वापर करू शकतो.
- दांडी मारणे, लैंगिक शोषण आणि आर्थिक गैरवर्तन ही इतर पद्धती आहेत जी नातेसंबंधात गैरवर्तन करतात.
जर तुमचा जोडीदार वरीलपैकी एक किंवा अधिक वर्तन दर्शवत असेल, तर तुम्ही कदाचित अपमानास्पद भागीदाराशी संबंधित असाल.
देखील प्रयत्न करा:आपण एक अपमानास्पद संबंध क्विझ मध्ये आहात
मी अपमानास्पद संबंधात आहे हे मला कसे कळेल?
अपमानास्पद नातेसंबंध म्हणजे काय हे विचार करण्याव्यतिरिक्त, आपण अपमानास्पद नातेसंबंध असल्यास आपण कसे सांगू शकता हे जाणून घेऊ इच्छित असाल.
तुमचा जोडीदार शारीरिकरित्या अपमानास्पद आहे, भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद आहे किंवा या दोघांचे संयोजन आहे यावर आधारित अपमानास्पद संबंधात राहण्याची चिन्हे बदलू शकतात. आपण अपमानास्पद संबंधात आहात अशी काही चिन्हे खालीलप्रमाणे आहेत:
- तुमचा पार्टनर तुमच्यावर पुस्तके किंवा शूज सारख्या वस्तू फेकतो.
- तुमचा पार्टनर तुम्हाला शारीरिक मारतो, किंवा मारहाण करणे, लाथ मारणे, मुक्का मारणे किंवा थप्पड मारणे यासारख्या इतर शारीरिक अपमानास्पद वर्तनांमध्ये गुंततो.
- तुमचा जोडीदार तुमचे कपडे पकडतो किंवा तुमचे केस ओढतो.
- तुमचा जोडीदार तुम्हाला घर सोडण्यापासून प्रतिबंधित करतो किंवा तुम्हाला तुमच्या इच्छेविरुद्ध काही ठिकाणी जाण्यास भाग पाडतो.
- तुमचा जोडीदार तुमचा चेहरा पकडून त्यांच्याकडे वळवतो.
- तुमचा पार्टनर स्क्रॅचिंग किंवा चावण्यासारख्या वागण्यात गुंतला आहे.
- तुमचा पार्टनर तुम्हाला सेक्स करण्यास भाग पाडतो.
- तुमचा साथीदार तुम्हाला बंदूक किंवा इतर शस्त्राने धमकावतो.
- तुमचा जोडीदार तुम्हाला नको असेल तेव्हा चुंबन घेईल किंवा स्पर्श करेल.
- तुमचा जोडीदार तुमच्या लैंगिक वर्तनाबद्दल अपमान करतो, तुम्हाला तुमच्या इच्छेविरुद्ध लैंगिक कृत्ये करण्यास भाग पाडतो किंवा तुम्ही काही लैंगिक कृत्ये न केल्यास काही प्रकारच्या शिक्षेची धमकी देतो.
- तुमचा जोडीदार तुम्हाला हेतुपुरस्सर लाजवेल.
- तुमचा जोडीदार वारंवार तुमच्यावर ओरडतो आणि ओरडतो.
- तुमचा जोडीदार त्यांच्या स्वतःच्या अपमानास्पद वर्तनासाठी तुम्हाला दोष देतो.
- तुमचा साथीदार तुमच्यावर फसवणुकीचा आरोप करतो, तुम्हाला कसे कपडे घालायचे ते सांगतो आणि मित्र किंवा कुटुंबाशी तुमचा संपर्क मर्यादित करतो.
- तुमचा भागीदार तुमच्या मालमत्तेचे नुकसान करतो किंवा तुम्हाला हानी पोहोचवण्याची धमकी देतो.
- तुमचा जोडीदार तुम्हाला नोकरी करू देणार नाही, तुम्हाला कामावर जाण्यापासून रोखेल किंवा तुम्हाला तुमची नोकरी गमवावी लागेल.
- तुमचा पार्टनर तुम्हाला कौटुंबिक बँक खात्यात प्रवेश करू देत नाही, तुमचे पेचेक तुम्ही ज्या खात्यात प्रवेश करू शकत नाही त्या खात्यात जमा करतो किंवा तुम्हाला पैसे खर्च करू देत नाही.
लक्षात ठेवा, अपमानास्पद भागीदार तो आहे जो तुम्हाला त्यांच्या इच्छेनुसार वाकवण्यासाठी तुमच्यावर सत्ता किंवा नियंत्रण मिळवण्याचा प्रयत्न करतो. आपण ज्या अपमानास्पद नातेसंबंधात आहात त्या सर्व लक्षणांमध्ये आर्थिक, शारीरिक, लैंगिक किंवा भावनिकदृष्ट्या आपल्यावर नियंत्रण ठेवणारा भागीदार सामील आहे.
या अधिक विशिष्ट लक्षणांव्यतिरिक्त, सर्वसाधारणपणे, नातेसंबंधात गैरवर्तन आपल्या भागीदारास आपल्याबद्दल वाईट वाटू शकते, आपला आत्मसन्मान कमी करू शकते आणि आपण आपल्या भागीदारावर आर्थिकदृष्ट्या अवलंबून राहू शकता, त्यामुळे हे कठीण आहे नात्यातून बाहेर पडण्यासाठी.
आपण अपमानास्पद नातेसंबंधात आहात हे जाणून घेण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे तो एक चक्र बनेल.
सामान्यत: तणाव निर्माण करण्याचा टप्पा असतो, ज्या दरम्यान अपमानास्पद भागीदार राग किंवा दुःखाची चिन्हे दर्शवू लागतो, त्यानंतर वाढीचा कालावधी, जिथे गैरवर्तन करणारा भागीदारावर नियंत्रण मिळवण्याचा प्रयत्न करतो आणि अपमानास्पद रणनीती वाढवतो.
गैरवर्तनाचा उद्रेक झाल्यानंतर, हनीमून स्टेज आहे, ज्या दरम्यान गैरवर्तन करणारा माफी मागतो आणि बदलण्याचे आश्वासन देतो. शांततेचा काळ पुढे येतो, फक्त चक्र पुन्हा सुरू होण्यासाठी.
देखील प्रयत्न करा:रिलेशनशिप क्विझ नियंत्रित करणे
गैरवर्तनाला जबाबदार कोण?
दुर्दैवाने, एक अपमानास्पद भागीदार पीडितेला गैरवर्तन ही पीडिताची चूक मानू शकते, परंतु असे कधीच होत नाही.
नातेसंबंधात गैरवर्तन करणे हे गैरवर्तन करणाऱ्यांची चूक आहे, जे त्यांच्या जोडीदारावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी जबरदस्तीच्या पद्धती वापरतात.
गैरवर्तन करणारा गॅसलाईटिंग नावाच्या वागण्यात गुंतू शकतो, ज्यामध्ये ते युक्तीचा वापर करून पीडिताला वास्तविकतेच्या स्वतःच्या समजुतीवर तसेच स्वतःच्या विवेकबुद्धीवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करतात.
गैरवर्तन करणारा जो गॅसलाईटिंग वापरतो तो आपल्या जोडीदाराला वेडा म्हणू शकतो आणि गैरवर्तन करणाऱ्यांनी काही गोष्टी सांगणे किंवा करणे नाकारले आहे, किंबहुना सांगितले आणि केले आहे.
गैरवर्तन करणारा पीडितेवर चुकीच्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा किंवा जास्त प्रतिक्रिया देण्याचा आरोप देखील करू शकतो. उदाहरणार्थ, शारीरिक किंवा शाब्दिक आक्रमणाच्या घटनेनंतर, बळी अस्वस्थ दिसू शकतो आणि गैरवर्तन करणारा कदाचित ती घटना कधी घडली हे नाकारू शकतो.
कालांतराने, अपमानास्पद भागीदाराचे हे गॅसलाइटिंग वर्तन पीडितेला असा विश्वास देण्यास प्रवृत्त करू शकते की पीडित व्यक्ती गैरवर्तनासाठी जबाबदार आहे. गैरवर्तन करणारा काय म्हणतो याची पर्वा न करता, गैरवर्तन करणे हे नेहमीच गैरवर्तन करणाऱ्यांचे दोष असते.
हे देखील पहा: गैरवर्तन करणारा उघड करणे
एखाद्याला अपमानास्पद होण्याचे कारण काय आहे?
एखाद्याला गैरवर्तन करणारा कशाकडे नेतो याचे कोणतेही एकच उत्तर नाही, परंतु अपमानास्पद संबंधांमागील मानसशास्त्र काही स्पष्टीकरण प्रदान करते.
उदाहरणार्थ, व्यावसायिक प्रकाशन आक्रमकता आणि हिंसक वर्तनातील एका अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या स्त्रिया अपमानास्पद भागीदार बनतात त्यांना आघात, आसक्तीचे मुद्दे, मादक पदार्थांचा गैरवापर, बाल शोषण आणि व्यक्तिमत्व विकारांचा इतिहास असण्याची शक्यता जास्त असते.
एक कठीण संगोपन किंवा मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी संघर्ष किंवा व्यसन यामुळे अपमानास्पद संबंधांशी जोडलेले दिसते.
मेंटल हेल्थ रिव्ह्यू जर्नलमधील दुसऱ्या अभ्यासाने या निष्कर्षांची पुष्टी केली. अभ्यासाच्या निकालांनुसार, खालील घटक निंदनीय भागीदार बनण्याशी जोडलेले आहेत:
- रागाच्या समस्या
- चिंता आणि नैराश्य
- आत्मघाती वर्तन
- व्यक्तिमत्व विकार
- दारूचा गैरवापर
- जुगाराचे व्यसन
येथे नमूद केलेले दोन्ही अभ्यास असे सुचवतात की मानसिक आरोग्य समस्या आणि व्यसनांमुळे कोणीतरी नातेसंबंधात अपमानास्पद होऊ शकते.
पहिला अभ्यास असेही सुचवितो की बालपणातील आघात आणि गैरवर्तन संबंधांमधील गैरवर्तनाशी जोडलेले आहेत. जरी हे निष्कर्ष अपमानास्पद वागणुकीला माफ करत नाहीत, तर ते असे सुचवतात की अपमानास्पद संबंधांच्या मागे मानसशास्त्र आहे.
जेव्हा कोणी लहानपणापासून मानसिक आजार, व्यसन किंवा निराकरण न झालेल्या आघाताने झुंजत असतो, तेव्हा ते शिकलेल्या वर्तनामुळे किंवा गैरवर्तन हे मानसिक आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण असल्यामुळे, एक सामना करण्याची यंत्रणा म्हणून अपमानास्पद वर्तनांमध्ये गुंतू शकतात.
अपमानास्पद भागीदार वास्तविक बदलासाठी सक्षम आहेत का?
अपमानास्पद वर्तन बदलणे कठीण होऊ शकते. गैरवर्तन करणारा समस्या नाकारू शकतो किंवा त्यांना मदत मागण्यास लाज वाटू शकते. जर तुम्ही विचार करत असाल की गैरवर्तन करणारे बदलू शकतात, तर उत्तर हे आहे की हे शक्य आहे, परंतु ही सोपी प्रक्रिया नाही.
बदल घडण्यासाठी, गैरवर्तन करणारा बदल करण्यास तयार असणे आवश्यक आहे. ही एक दीर्घ, आव्हानात्मक आणि भावनिक कर प्रक्रिया असू शकते.
लक्षात ठेवा, अपमानास्पद वागणूक मानसिक आरोग्य आणि औषधांच्या समस्यांशी संबंधित आहे, तसेच लहानपणापासून उद्भवलेल्या समस्या. याचा अर्थ असा की अपमानास्पद भागीदाराने वास्तविक बदल दर्शविण्यासाठी खोल-बीजयुक्त वर्तनांवर मात केली पाहिजे.
गैरवर्तन करणाऱ्याने अपमानास्पद आणि हिंसक वर्तन थांबवण्याची जबाबदारी देखील घेतली पाहिजे. या दरम्यान, नातेसंबंधातील पीडित व्यक्तीने अपमानास्पद वागणूक स्वीकारणे बंद करण्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे.
पीडिता बरे झाल्यानंतर आणि गुन्हेगाराने अपमानास्पद वागणूक बदलण्याची वचनबद्धता दाखवल्यानंतर, नातेसंबंधातील दोन सदस्य एकत्र येऊन भागीदारी बरे करण्याचा प्रयत्न करू शकतात.
अपमानास्पद भागीदाराची बदलण्याची वचनबद्धता कशी ओळखावी?
नमूद केल्याप्रमाणे, अपमानास्पद भागीदार बदलू शकतात, परंतु त्यासाठी कठोर परिश्रम आणि प्रयत्न आवश्यक आहेत आणि गैरवर्तन करणारा बदल करण्यास तयार असणे आवश्यक आहे. यासाठी अनेकदा वैयक्तिक थेरपी आणि शेवटी जोडप्यांचे समुपदेशन आवश्यक असते.
जर तुम्ही अपमानास्पद नात्यातून सावरण्याचा विचार करत असाल आणि तुम्हाला तुमचा जोडीदार बदल करण्यास वचनबद्ध आहे यावर विश्वास ठेवायचा की नाही हे जाणून घ्यायचे असेल तर खालील चिन्हे वास्तविक बदलाचे सूचक असू शकतात:
- तुमचा पार्टनर सहानुभूती व्यक्त करतो आणि त्यांनी तुम्हाला झालेले नुकसान समजते.
- तुमचा जोडीदार त्यांच्या वर्तनाची जबाबदारी घेतो.
- तुमचा साथीदार उपचार प्रक्रियेत सहभागी होण्यास तयार आहे, आणि जर तुम्ही त्यांच्याशी काही काळ संपर्क न ठेवण्याची इच्छा बाळगता तर त्याचा आदर करा.
- तुमचा जोडीदार चांगल्या वर्तनासाठी बक्षीस मागत नाही आणि गैरवर्तन टाळणे हे फक्त अपेक्षित वर्तन आहे हे ओळखतो.
- तुमचा जोडीदार अपमानास्पद वागणूक, तसेच ड्रग किंवा अल्कोहोल गैरवर्तन किंवा मानसिक आजार यासारख्या सह-उद्भवणार्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी दीर्घकालीन व्यावसायिक मदत घेतो.
- अपमानास्पद नातेसंबंधाच्या परिणामी आपण कोणत्याही मूलभूत समस्यांवर मात करण्यासाठी काम करता तेव्हा आपला भागीदार सहाय्यक असतो.
- तुमचा जोडीदार दाखवतो की ते निरोगी मार्गाने भावनांवर चर्चा करू शकतात, याचा पुरावा त्यांच्यावर दोषारोप केल्याशिवाय किंवा रागाचा उद्रेक न करता तुमच्याशी समस्यांद्वारे बोलण्याची उत्तम क्षमता आहे.
तुम्ही गैरवर्तन करणाऱ्याला क्षमा करू शकता का?
जर तुम्ही एखाद्या नातेसंबंधात गैरवर्तनाला बळी पडत असाल, तर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करण्यास सक्षम आहात की नाही हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. आपल्याला थेरपिस्ट किंवा इतर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांसह आपल्या भावना एक्सप्लोर करण्याची आवश्यकता असू शकते.
अपमानास्पद नातेसंबंध जतन केले जाऊ शकतात हे ठरवताना परस्परविरोधी वाटणे सामान्य आहे. एकीकडे, आपण आपल्या जोडीदारावर प्रेम करू शकता आणि त्यांच्याशी समेट करू इच्छित असाल, परंतु दुसरीकडे, आपण आपल्या जोडीदाराची भीती बाळगू शकता आणि भावनिक आणि कदाचित शारीरिक शोषण सहन केल्यानंतर थकून जाऊ शकता.
जर तुम्ही तुमचे नातेसंबंध निश्चित करण्यासाठी वचनबद्ध असाल, तर तुम्ही गैरवर्तन करणाऱ्याला क्षमा करू शकता, परंतु ही एक दीर्घ प्रक्रिया असेल.
नातेसंबंधामुळे झालेल्या आघातातून सावरण्यासाठी तुम्हाला वेळ लागेल आणि या प्रक्रियेत तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यासोबत धीर धरावा लागेल.
अखेरीस, हे बदल साध्य करण्यासाठी तुमचा जोडीदार वास्तविक बदल करण्यास आणि थेरपीमध्ये सहभागी होण्यास तयार असणे आवश्यक आहे. जर तुमचा जोडीदार बदल करू शकत नसेल, तर तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी संबंधातून पुढे जाण्याची वेळ येऊ शकते.
अपमानजनक संबंध निश्चित करणे शक्य आहे का?
आपण एक अपमानास्पद संबंध निश्चित करू शकता, परंतु भावनिक गैरवर्तन पासून बरे करणे सोपे नाही. नातेसंबंध समुपदेशनासाठी एकत्र येण्याआधी तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला कदाचित वैयक्तिक थेरपी करावी लागेल.
प्रक्रियेदरम्यान, तुम्हाला, एक बळी म्हणून, तुमच्या जोडीदाराला बदल करण्यासाठी जबाबदार धरणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या जोडीदाराला त्यांनी शिकलेल्या अपमानास्पद वागणूक आणि नमुन्यांची माहिती घ्यावी लागेल.
प्रक्रियेस वेळ लागेल, आणि आपण आणि आपला जोडीदार दोघेही उपचार प्रक्रियेत सहभागी होण्यास तयार असणे आवश्यक आहे.
अपमानास्पद संबंध कसे निश्चित करावे?
जर तुम्ही ठरवले असेल की तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करायची आहे आणि अपमानास्पद नातेसंबंध कसे सोडवायचे हे शिकायचे असेल तर तुमच्या जोडीदाराशी संभाषण करण्याची वेळ आली आहे.
- एक वेळ निवडा जेव्हा तुम्ही शांत राहू शकाल, कारण अपमानास्पद भागीदार रागाला चांगला प्रतिसाद देणार नाही. तुम्हाला कसे वाटते हे तुमच्या जोडीदाराला सांगण्यासाठी “I” विधाने वापरा.
उदाहरणार्थ, तुम्ही असे म्हणू शकता, "तुम्ही असे वागता तेव्हा मला दुखापत किंवा भीती वाटते." “मी” विधाने वापरल्याने तुमच्या जोडीदाराचा बचाव कमी होऊ शकतो, कारण स्वतःला व्यक्त करण्याचा हा प्रकार दर्शवतो की तुम्ही तुमच्या भावनांसाठी मालकी घेत आहात आणि तुम्हाला जे हवे आहे ते शेअर करत आहात.
- ही प्रक्रिया सुरू करताना, समुपदेशक किंवा थेरपिस्ट बरोबर काम करणे उपयुक्त आहे त्यामुळे तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी तुमच्याकडे तटस्थ दृष्टीकोन तसेच सुरक्षित ठिकाण असू शकते.
- संभाषणादरम्यान, तुमचा जोडीदार बचावात्मक बनू शकतो, परंतु शांत राहणे महत्वाचे आहे आपल्या संभाषणाच्या उद्देशाने ट्रॅकवर रहा: आपण दुखत आहात आणि बदल शोधत आहात हे आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधण्यासाठी.
- जर संबंध निश्चित केले जाऊ शकतात, तर या संभाषणाचा आदर्श परिणाम असा आहे की शारीरिक किंवा भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद संबंध थांबवण्यासाठी तुमचा जोडीदार मदत मिळवण्यास सहमत होईल.
- अपमानास्पद नातेसंबंध जतन केले जाऊ शकतात याचे उत्तर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार दोघेही व्यावसायिक थेरपी किंवा समुपदेशनात गुंतण्यास तयार आहात की नाही यावर अवलंबून आहे.
- आपला भागीदार हिंसक आणि अपमानास्पद वागणुकीला आळा घालण्यासाठी वैयक्तिक काम करत असताना, गैरवर्तनातून पुनर्प्राप्त करण्याच्या प्रक्रियेतून जाण्यासाठी आपल्याला आपल्या वैयक्तिक थेरपिस्टसह कार्य करण्याची आवश्यकता असेल.
- एकदा तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराचे वैयक्तिक काम पूर्ण झाल्यावर, तुम्ही नातेसंबंध समुपदेशनासाठी एकत्र येण्यास तयार आहात जेणेकरून एक निरोगी नातेसंबंध पुन्हा तयार होईल.
निष्कर्ष
सार्वजनिक आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून घनिष्ठ संबंधांमध्ये घरगुती हिंसा आणि गैरवर्तन समजून घेण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या एका अभ्यासाने असे निष्कर्ष काढले की संबंधांमध्ये गैरवर्तनाचे अनेक परिणाम होतात आणि जोपर्यंत हिंसक वर्तनाचे स्वरूप खाजगी बाब म्हणून स्वीकारले जातील, त्याची कारणे आणि परिणाम दुर्लक्षित केले जातील.
जिव्हाळ्याच्या नात्यांमध्ये आक्रमक घटना कमी करणाऱ्या प्रयत्नांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
अपमानास्पद संबंध निश्चित करणे सोपे नाही, परंतु ते शक्य आहे. जर तुम्ही गैरवर्तनाच्या चक्रात अडकलेले असाल आणि तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करण्यास आणि बरे करण्यास तयार असाल, तर संभाषण करा ज्या दरम्यान तुम्ही व्यक्त का करता आहात आणि तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराकडून काय हवे आहे ते सांगा.
जर संभाषण चांगले चालले असेल तर, आपण वैयक्तिक थेरपीकडे जाण्याची प्रक्रिया सुरू करू शकता तर आपला भागीदार अपमानास्पद वर्तनांवर मात कशी करावी हे शिकण्यासाठी वैयक्तिक कार्य करतो. शेवटी, तुम्ही दोघे नातेसंबंध समुपदेशन सुरू करू शकता.
जर तुमचा जोडीदार बदलण्याची खरी वचनबद्धता दाखवतो आणि झालेल्या नुकसानीची जबाबदारी स्वीकारतो, तर संबंध निश्चित करणे शक्य आहे.
दुसरीकडे, जर तुमचा जोडीदार बदल करण्यास तयार नसेल किंवा बदलण्याचे आश्वासन देत नसेल पण त्याच वागणूक चालू ठेवत असेल, तर नातेसंबंध निश्चित करणे शक्य होणार नाही, अशा परिस्थितीत तुम्ही भावनिक अत्याचारापासून बरे होण्यासाठी वैयक्तिक थेरपी सुरू ठेवू शकता. .