नातेसंबंधांमध्ये मानसिक गैरवर्तन कसे हाताळावे

सामग्री

• अपमानास्पद संबंधांमागील मानसशास्त्र
• गैरवर्तन करणाऱ्यांना माहित आहे की ते अपमानास्पद आहेत?
• गैरवर्तनाला कसे सामोरे जावे
• रागावर नियंत्रण ठेवा
• स्वतःला सिद्ध करू नका
• वाद घालण्याची वेळ काळजीपूर्वक निवडा
• योग्य उत्तरे वापरा
• सीमा निश्चित करा
• मानसिक गैरवर्तन करण्यास असुरक्षित होणे थांबवा

मानसिक गैरवर्तन म्हणजे काय? गैरवर्तन पीडितांच्या मते, जर तुम्हाला घाबरवण्याचा, अलग ठेवण्याचा किंवा नियंत्रित करण्याचा वारंवार प्रयत्न होत असेल तर तुमच्या नात्यामध्ये मानसिक हिंसा प्रचलित आहे.

गैरवर्तन करणाऱ्यांना भावनिक आणि मानसिक छळ सहन करावा लागतो जेव्हा त्यांचे अपमानकारक भागीदार त्यांना शाब्दिक धमक्या आणि धमकी देतात.

अपमानास्पद संबंधांमागील मानसशास्त्र

मानसिक गैरवर्तनाने ग्रस्त होण्याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुम्ही गोंधळलेले आहात आणि वाद आणि नाटकाने भरलेल्या नातेसंबंधात काहीसे हरवले आहात.

मानसिकदृष्ट्या अपमानास्पद जोडीदार किंवा अपमानास्पद लोकांच्या संचासह राहणे? आपण मानसिक अत्याचाराची ही लक्षणे दाखवू शकता.

• तुमची भावना आत्मविश्वास आणि समाधानाची जागा आत्म-शंका आणि चिंता यांनी घेतली आहे
• आपली क्षमता असूनही, आपण अक्षम आहात असे मानण्यास प्रवृत्त केले जाऊ शकते किंवा अपुरा
• आपण आपल्या विवेकबुद्धीवर शंका घेण्यास प्रारंभ करता आणि आपल्या आतड्यांच्या अंतःप्रेरणावर विश्वास ठेवा
• तुझ्याकडे आहे तीव्र, निराधार भीती आणि असुरक्षितता
• आपण थकल्यासारखे वाटणे आणि सतत चिंता करणे

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही सतत कोणत्या ना कोणत्या दबावाखाली आहात तर तुम्ही स्वतःला गैरवर्तनापासून वाचवण्यासाठी उत्तरे शोधायला सुरुवात केली पाहिजे.

संबंधित वाचन: शारीरिक अत्याचाराचे परिणाम

गैरवर्तन करणाऱ्यांना माहित आहे की ते अपमानास्पद आहेत?

लक्षात ठेवा, अनेक अपमानास्पद भागीदारांना हे देखील समजत नाही की ते अपमानास्पद आहेत.

गैरवर्तन करणारा पती किंवा पत्नी कदाचित तुमच्याशी गैरवर्तन करत आहेत कारण त्यांना चांगले संवाद कसे करावे हे माहित नसते.

हे शक्य आहे की ते स्वतः एक अपमानास्पद कुटुंबात वाढले असतील आणि सामान्यपणे अशा प्रकारचे संप्रेषण उचलले.

जर तुम्ही अपमानास्पद नातेसंबंधात असाल, तर तुम्ही अद्याप ते सोडू इच्छित नाही.

प्रेम किंवा पैसा (किंवा दोन्ही) धोक्यात येऊ शकतो आणि दूर जाण्याचा त्याग आपल्यासाठी खूप अर्थपूर्ण असू शकतो.

गैरवर्तनाला कसे सामोरे जावे

अपमानास्पद संबंधांच्या मागे मानसशास्त्राचा आढावा घेतल्यानंतर, अपमानास्पद वर्तनास प्रतिसाद देण्यासाठी आणि गैरवर्तन हाताळण्यासाठी येथे काही सल्ला आहे.

रागावर नियंत्रण ठेवा

अपमानास्पद लोक तुमचा राग शांत करतात.

जेव्हा त्यांना लक्षात येते की तुम्हाला एखाद्या गोष्टीवर राग येतो, तेव्हा ते नेहमी तुम्हाला त्रास देण्यासाठी वापरतात. तुम्हाला त्याबद्दल कसे वाटते आणि तुम्हाला किती त्रास होतो हे महत्त्वाचे नाही, तुमचा राग दाखवण्याचा प्रयत्न करा.

त्याऐवजी, परिस्थितीबद्दल तुमची नापसंती दर्शविणाऱ्या छोट्या वाक्यांसह प्रतिसाद देण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे आपण आपल्या भूमिकेवर उभे राहू शकता, त्यांना आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग आहे असा ठसा त्यांना न देता.

हे देखील पहा:

स्वतःला सिद्ध करू नका

मानसिक अत्याचार करणाऱ्यांसह कोणत्याही गोष्टीवर स्वतःला सिद्ध करणे अशक्य आहे. त्यांना तुमच्या गोष्टी किंवा मते ऐकण्याची इच्छा नाही.

तुम्ही सांगितल्याप्रमाणे तुम्ही ते करावे अशी त्यांची इच्छा आहे, आणि तुम्ही जे काही बोललात ते त्यांचे मत बदलण्यास प्रवृत्त करणार नाही. स्वत: ला सिद्ध करण्याचा किंवा समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करू नका, मानसिक गैरवर्तन करणारे वाजवी नाहीत, म्हणून तुमचा वेळ आणि शक्ती वाया घालवू नका.

संबंधित वाचन: नात्यात भावनिक गैरवर्तन हाताळण्यासाठी 6 रणनीती

वाद घालण्याची वेळ काळजीपूर्वक निवडा

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, भावनिक गैरवर्तन करणाऱ्यांशी वाद घालणे अशक्य आहे. युक्तिवादात गुंतण्यासाठी वेळ काळजीपूर्वक निवडा.

• जोडीदार शांत असताना अशा वेळी करा.
• लहान शब्द वापरा आणि अर्थपूर्ण.
• इतर सर्व बाबतीत फक्त संभाषण समाप्त करा "आम्ही याबद्दल आणखी एकदा बोलू"
• फक्त खोली सोडा. आपण उपस्थित नसल्यास आपण कोणत्याही प्रकारे गैरवर्तन करू शकत नाही

योग्य उत्तरे वापरा

जर तुम्ही अपमानास्पद परिस्थितीच्या मध्यभागी असाल तर त्याला कसे प्रतिसाद द्यावे हे जाणून घ्या.

लक्षात ठेवा की मानसिक गैरवर्तन करणारे अवास्तव आहेत आणि तुम्हाला काय वाटते याची काळजी करणार नाही. खरं तर, ते तुमचे शब्द फिरवतील आणि ते तुमच्या विरोधात वापरतील.

• जेव्हा तुमचा अपमान होतो, तेव्हा म्हणा: "हे मला दुखवते, असे म्हणू नका".
• जेव्हा ते चिंता दाखवत नाहीत, तेव्हा तुम्ही म्हणाल: “मी काही समर्थनाची प्रशंसा करतो”.
• जेव्हा ते आवाज उठवतात तेव्हा म्हणा: "मला भीती वाटते, असे करू नका".

जसे आपण पाहू शकता, युक्तिवादांमध्ये सामील होणे अनावश्यक आहे, त्याऐवजी, आपली सर्व उत्तरे "मी" ने आपल्या भावना दर्शविण्यासाठी सुरू करा आणि त्यांना त्यांचे वर्तन बदलण्यास सांगा.

सीमा निश्चित करा

जर तुम्ही या क्षणी छोट्या गोष्टी सरकवू दिल्या तर पुढच्या वेळी त्या मोठ्या होतील. नातेसंबंध फुलण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी सीमा निश्चित करणे आवश्यक आहे.

सुरुवातीपासूनच सीमा निश्चित करा आणि त्यांच्या वर्तनाबद्दल तुम्हाला कसे वाटते ते व्यक्त करा.

अपमानास्पद नातेसंबंधात असणारे, सहसा आश्चर्यचकित होतात, गैरवर्तन करणारे नवीन भागीदारांसह बदलतात का? उत्तर आहे - अगदीच अशक्य. अपमानास्पद भागीदारांना त्यांच्या गैरवर्तन पद्धती ओळखण्यास आणि तोडण्यास मदत करण्यासाठी थेरपीच्या स्वरूपात वेळेवर हस्तक्षेप करणे उपयुक्त ठरू शकते, तरीही अंतिम परिणाम नेहमीच आनंदी नसतो.

बहुतेक लोक सहमत असतील - एकदा गैरवर्तन करणारा नेहमी गैरवर्तन करणारा असतो.

एखादी व्यक्ती प्रत्येक नवीन जोडीदारासह मानसिक गैरवर्तन रणनीती बदलू शकते परंतु त्यांच्याकडे नेहमीच अपमानास्पद प्रवृत्ती असतील. बहुतांश घटनांमध्ये, गैरवर्तन करणारे नवीन पीडितेच्या मानसिक छळ आणि हाताळणीच्या अधीन असतात.

संबंधित वाचन: मानसिक अपमानास्पद नात्याची चिन्हे

मानसिक गैरवर्तन करण्यास असुरक्षित होणे थांबवा

नातेसंबंधांमध्ये गॅसलाइटिंग किंवा मानसिक गैरवर्तन एखाद्या व्यक्तीचे मानसिक आणि शारीरिक कल्याण शारीरिक शोषणाइतकेच बिघडू शकते.

कोणत्याही प्रकारचे अपमानास्पद वर्तन स्वीकारू नका, एकदाही नाही. जर तुम्हाला त्यांच्या कृतींमुळे त्रास होत असेल तर तुम्हाला हा संदेश देणे आवश्यक आहे की हे ठीक नाही आणि ते करताना तुम्हाला दृढ असणे आवश्यक आहे.

मानसिक अत्याचाराच्या कृष्णविवरातून स्वतःला परत आणण्यासाठी आणि सशक्तपणाच्या दिशेने वाटचाल करण्यासाठी पुरेसे प्रेरित व्हा. स्वतःसाठी नवीन जीवन निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि पुन्हा स्वतःवर विश्वास ठेवायला शिका.