सामग्री
या उन्हाळ्यात, मी आणि माझा प्रियकर युरोपला गेलो. आमच्याकडे पॅरिसमध्ये 5 वैभवशाली, रोमँटिक दिवस होते आणि मग एकदा आम्ही बार्सिलोना येथे पोहोचलो, आम्हाला क्लाउड 9 वरून खाली येण्याची असभ्य जाणीव झाली आणि आम्हाला काही नातेसंबंधांच्या आव्हानांचा सामना करावा लागला. ते काही महत्त्वाचे नव्हते - तुमचे मूलभूत संभाषण दोन संवेदनशील लोकांबरोबर वाढते, परंतु ते अस्तित्वात होते आणि त्यांचे स्वतःचे आयुष्य वाढवत होते जोपर्यंत आम्ही त्यांना विश्रांती देऊ शकत नाही.
आम्ही जवळजवळ दोन वर्षे एकत्र आहोत, आणि दोघेही मानसिक आरोग्य व्यवसायात आहोत (मी, परवानाधारक विवाह आणि कौटुंबिक थेरपिस्ट; त्याला मानसशास्त्रात पीएचडी आहे सकारात्मक मनोविकार आणि राग व्यवस्थापनात तज्ज्ञ). तुम्हाला वाटेल की, आम्ही, सर्व जोडप्यांकडे, एक परिपूर्ण, समस्या-मुक्त नात्यासाठी जगातील सर्व साधने असतील. बरं, बहुतेक वेळा हे खरं असतं, तथापि, आपल्या चिडचिडीसाठी, आपण शेवटी माणूस आहोत. आणि त्या माणुसकीबरोबरच खऱ्या भावना, भावना आणि अनुभव येतात जे आपली जागरूकता आणि करुणाशी संवाद साधण्याची क्षमता असूनही, आपण कधीकधी दुखावलेल्या भावना, गैरसमज आणि नमुन्यांसह समाप्त होऊ शकतो जे आमच्या मागील विवाहांपासून आणि अगदी लहानपणापासून सहजपणे पुनरुत्थान करू शकतात.
सुट्टीवर असताना आणि आमच्या नातेसंबंधावर काम करत असताना, मला समजले की प्रेम पुरेसे नाही. अरेरे! त्या जागरुकतेने माझ्या डोक्याच्या वरच्या बाजूस एक वास्तविकता आणली ज्यामुळे दोघेही मला थोडे दुःखी झाले आणि एक परिपूर्ण, प्रेमळ आणि दीर्घकाळ टिकणारे नातेसंबंध तयार करण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी साधनांचा सराव सुरू ठेवण्यास तितकेच प्रेरित झाले.
संघर्ष, गैरसमज, निराशा, राग, निराशा, दुःख, नकारात्मक भावनिक चक्र किंवा अडकण्याच्या पद्धतींमध्ये, आपल्या प्रेमाच्या आणि कौतुकाच्या पायावर परत येणे खूप महत्वाचे आहे. पण त्या विरोधाभासी अवस्थेतून बाहेर पडण्यासाठी जे आवश्यक आहे ते म्हणजे तुम्ही कसे इच्छुक आहात एकमेकांच्या दिशेने पाऊल टाका जेव्हा आव्हाने उद्भवतात. जेव्हा जीवन सहजतेने वाहते तेव्हा प्रेमावर आणि सर्व गोष्टींवर सकारात्मक लक्ष केंद्रित करणे सोपे असते. पण जेव्हा आपण एका खालच्या आवर्तनात अडकतो आणि त्याच्या शक्तीच्या सामर्थ्यातून बाहेर पडणे अशक्य वाटते, तेव्हा शारीरिक, भावनिक किंवा उत्साहाने आपल्या जोडीदारापर्यंत पोहोचण्याची क्षमता कठीण पण आवश्यक असते.
कठीण काळात काय करावे?
प्रसिद्ध विवाह संशोधक जॉन गॉटमन या प्रक्रियेचा संदर्भ देतात दुरुस्तीचे प्रयत्न, जी क्रिया किंवा विधान म्हणून परिभाषित केली जाते जी नकारात्मकतेला नियंत्रणाबाहेर वाढण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करते. दुरुस्तीच्या प्रयत्नांच्या 6 श्रेण्यांची उदाहरणे जी गॉटमन रेखांकित करतात:
- मला वाटत
- क्षमस्व
- हो वर जा
- मला शांत होण्याची गरज आहे
- कारवाई थांबवा
- मी प्रशंसा
या श्रेणींमधील वाक्ये स्पीड अडथळ्यांसारख्या आहेत ज्यामुळे प्रतिक्रिया कमी होण्यास मदत होते आणि आम्हाला दयाळूपणा, करुणा आणि हेतूने प्रतिसाद देण्याची परवानगी मिळते. करण्यापेक्षा सोपे सांगितले, मला माहित आहे! परंतु दुरुस्तीसाठी जागा निर्माण करणे हे आम्हाला त्या नकारात्मक चक्रातून बाहेर काढण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
समस्या सोडवण्यावर भर द्या
जेव्हा तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार इतका अडकलेला वाटत असाल की तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या दुरुस्तीच्या प्रयत्नांचे स्वागत करावेसे वाटत नाही तेव्हा पुढील आव्हाने उद्भवू शकतात. पण त्या जागरूकतेला नाव देणे हा त्या अडथळ्यावर मात करण्याचा एक मार्ग असू शकतो. आपल्या जोडीदाराला सांगण्यास सक्षम असणे, “हे सोपे नाही; मला आत्ताच तुमच्याकडे पोहचताना खूप अडकल्यासारखे वाटते, परंतु मला माहित आहे की मी केलेल्या दीर्घकाळात मी कृतज्ञ राहीन, ”धैर्य आणि अगतिकता लागते. पण मला हे देखील माहित आहे की अडकून राहणे आणखी कठीण असू शकते. आणि कोणत्याही कौशल्याप्रमाणे, ते कमी प्रभावी होते आणि आपल्याला अधिक प्रभावी संबंध गतिशीलतेसाठी साधने मजबूत करण्याची आवश्यकता आहे.
बार्सिलोनामध्ये असताना आमच्या दुरुस्तीच्या प्रयत्नांमुळेच आम्हाला स्थिर राहण्याची आणि आमच्या सुट्टीचा आनंद घेत राहण्याची परवानगी मिळाली. काही वेळा, प्रयत्न वेगळे दिसले: आम्हाला जे वाटत होते ते नाव देण्याची क्षमता होती; हात धरण्यासाठी पोहोचणे; आपले मन मोकळे करण्यासाठी जागा मागा; आदर आहे की ही एक कठीण प्रक्रिया होती; मिठी मारण्याची ऑफर; चुकीच्या संप्रेषणाच्या आमच्या भागाबद्दल क्षमायाचना; आमची स्थिती स्पष्ट करा; हे जुन्या जखमेला कसे चालना देते हे मान्य करा ... जोपर्यंत आपण समजले, सत्यापित आणि ऐकले नाही, आणि म्हणून "सामान्य" होईपर्यंत प्रयत्न चालूच राहिले. अशी कोणतीही जादूची दुरुस्ती नाही जी हे सर्व चांगले करेल, परंतु प्रक्रिया सुरू ठेवल्याबद्दल मला अभिमान वाटला.
जोडप्यांना बंद करणे खूप सोपे असू शकते कारण दुरुस्तीसाठी आवश्यक असुरक्षितता आणि मोकळेपणा अनेकदा जबरदस्त वाटू शकतो आणि म्हणून त्यांना नकारात्मक जागेत ठेवा. आणि जर पूर्वीचे प्रयत्न अयशस्वी झाले असतील, तर पुन्हा एकदा प्रयत्न करण्यास संकोच होऊ शकतो. पण, खरंच ... कोणता पर्याय आहे, पण प्रयत्न करत राहण्यासाठी? अरेरे, प्रेम पुरेसे नाही!