सामग्री
- 1. “I” विधाने वापरा
- 2. भूतकाळ भूतकाळात सोडा
- 3. एकमेकांच्या भावनांना प्रमाणित करा
- 4. तुमचा टोन लक्षात ठेवा
- 5. वेळ काढा
- 6. माफी कधी मागायची हे जाणून घ्या
- 7. लक्षात ठेवा तुम्ही एक संघ आहात
सर्व जोडपी कधीकधी असहमत असतात. आपले जीवन इतर कोणाबरोबर सामायिक करणे हा एक नैसर्गिक भाग आहे - आपण आपल्या स्वतःच्या भावना, भीती आणि भावनिक ट्रिगर असलेले वैयक्तिक लोक आहात आणि कधीकधी आपण डोळ्यासमोर पाहू शकत नाही.
परंतु असहमत होण्याला प्रचंड लढा, नाराजी किंवा अवैध वाटण्याचे संकेत नाहीत. एकमेकांशी आदराने बोलायला शिका आणि तुम्ही परिपक्व आणि शेवटी उपयुक्त मार्गाने अगदी काटेरी समस्यांवर चर्चा करू शकाल. या शीर्ष टिपा फॉलो करून प्रारंभ करा.
1. “I” विधाने वापरा
“तू” ऐवजी “मी” वापरणे हे एक महत्त्वाचे कौशल्य आहे. उदाहरणार्थ सांगा तुमची इच्छा आहे की तुमचा पार्टनर कामावरून उशीर झाल्यावर फोन करेल. "तू फोन करत नाहीस तेव्हा मला काळजी वाटते, आणि तू घरी कधी येणार आहेस हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल" हे "तू मला कधीही फोन करत नाहीस किंवा तू कुठे आहेस हे मला कळवू देण्यापेक्षा खूप वेगळे आहे!"
"मी" विधाने म्हणजे आपल्या स्वतःच्या भावनांची जबाबदारी घेणे आणि त्या मान्य करणे. ते तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला काय वाटत आहे ते ऐकू देतात जेणेकरून ते त्यावर विचार करू शकतील. दुसरीकडे “तुम्ही” विधाने तुमच्या जोडीदाराला हल्ला आणि दोषी वाटतात.
2. भूतकाळ भूतकाळात सोडा
हे आतापर्यंत जवळजवळ क्लिच आहे - आणि चांगल्या कारणास्तव. भूतकाळ समोर आणणे हा कोणत्याही मतभेदाला विषारी बनवण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे आणि दोन्ही पक्षांना नाराज आणि घायाळ वाटतात.
पूर्वी जे काही झाले ते आता संपले आहे. ते पुन्हा आणणे केवळ तुमच्या जोडीदाराला असे वाटेल की पूर्वीच्या चुका त्यांच्या डोक्यावर अधिक कायम ठेवल्या जातील.
त्याऐवजी, सध्या काय घडत आहे यावर लक्ष केंद्रित करा. तुमची सध्याची मतभेद निरोगी मार्गाने सोडवण्यासाठी तुमची उर्जा घाला आणि एकदा ते सोडवले की ते जाऊ द्या.
3. एकमेकांच्या भावनांना प्रमाणित करा
न ऐकलेली भावना कोणासाठीही वेदनादायक असते. बहुतेक मतभेद होतात कारण एक किंवा दोन्ही पक्षांना ऐकलेले वाटत नाही किंवा त्यांच्या भावनांना फरक पडत नाही असे वाटते.
एकमेकांच्या भावना ऐकण्यासाठी आणि प्रमाणित करण्यासाठी वेळ काढा. जर तुमचा जोडीदार तुमच्याकडे चिंतेने आला असेल, तर त्यांना "तुम्हाला असे वाटेल असे वाटेल असे विधानांसह सक्रिय प्रतिक्रिया द्या, हे बरोबर आहे का?" किंवा "मला जे समजते त्यावरून, ही परिस्थिती तुम्हाला काय होणार आहे याची काळजी वाटते."
यासारखी विधाने वापरल्याने तुमच्या जोडीदाराला कळते की तुम्हाला समजले आहे, आणि त्यांचे विचार आणि चिंता ऐकल्या आहेत.
4. तुमचा टोन लक्षात ठेवा
कधीकधी मतभेदात आपण जे म्हणता ते नाही, आपण ते कसे म्हणता तेच आहे. जर तुम्हाला कामावर कठीण दिवस आला असेल किंवा मुलांनी तुम्हाला भिंतीवर नेले असेल, तर तुमच्या जोडीदाराला फसवणे सोपे आहे.
जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपला आवाज लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा. नक्कीच कधीकधी तुमच्यापैकी एखाद्याला वाईट दिवस येईल आणि तुम्ही विचार करण्यापूर्वी बोला, आणि ते ठीक आहे. फक्त ते कबूल करा आणि तुमच्या जोडीदाराला सांगा "मला माफ करा मी विचलित झालो" किंवा "मी तुमच्यावर थाप मारू नये."
5. वेळ काढा
एखादी चर्चा अधिक तीव्र स्वरूपाची ठरू लागली असेल तर वेळ काढण्यास घाबरू नका. तुमच्यापैकी एखादी गोष्ट तुम्हाला पश्चाताप होईल असे म्हणण्यापर्यंत तुम्ही थांबाल तर, परत जाण्यास आणि ते न सांगता खूप उशीर झाला आहे.
त्याऐवजी, एकमेकांशी सहमत व्हा की कोणत्याही चर्चेदरम्यान, तुमच्यापैकी कोणीही वेळ मागू शकतो. एक पेय घ्या, थोडे फिरा, थोडे खोल श्वास घ्या किंवा तुमचे लक्ष विचलित करण्यासाठी काहीतरी करा. आपण आपला वेळ एकत्र देखील काढू शकता आणि सहमत आहात की जेव्हा आपण दोघे तयार असाल तेव्हा आपण आपल्या समस्येवर पुन्हा चर्चा कराल.
वेळ संपल्याने तुमची आणि तुमच्या जोडीदाराची तंदुरुस्ती लढा संपवण्याच्या गरजेपेक्षा वर येते.
6. माफी कधी मागायची हे जाणून घ्या
माफी मागायला शिकणे आणि याचा अर्थ कोणत्याही नात्यासाठी हे एक महत्त्वाचे कौशल्य आहे.
प्रत्येकजण कधी ना कधी चुका करतो. कदाचित तुम्ही चुकीची गृहीत धरली असेल किंवा तुमच्याकडे सर्व तथ्य नसेल. कदाचित तुमच्या जोडीदाराला तुमचा दृष्टिकोन समजला नसेल. वैवाहिक जीवनात, गोष्टी बरोबर होण्यापेक्षा एकत्र सोडवणे जास्त महत्वाचे आहे.
जर तुम्ही चूक केली तर तुमचा अभिमान गिळा आणि तुमच्या जोडीदाराला सांगा की तुम्हाला माफ करा. ते त्याचे कौतुक करतील, आणि तुमचे नाते निरोगी होईल कारण तुम्ही एकमेकांपासून गुण मिळवण्याऐवजी पूल बांधण्यावर भर देत आहात.
7. लक्षात ठेवा तुम्ही एक संघ आहात
चर्चेच्या दरम्यान, मुद्दा मांडण्याची तुमची इच्छा पकडणे खूप सोपे आहे. पण तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एक टीम आहात या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करू नका. आपण आपले जीवन सामायिक करणे आणि एकमेकांशी खुले आणि असुरक्षित असणे निवडले आहे.
लक्षात ठेवा आपण एकाच बाजूला आहात. आनंदी, सुसंवादी वैवाहिक जीवन आणि सुंदर जीवनाचे आपले सामायिक ध्येय बरोबर असण्यापेक्षा अधिक महत्वाचे बनवा. जेव्हा आपण एकमेकांशी चर्चा करत असाल तेव्हा हे लक्ष्य नेहमी लक्षात ठेवा. हा तुमचा प्रिय व्यक्ती आहे; त्यांच्याशी त्यांच्या आदराने बोला आणि त्यांना तुमच्यासाठी तेच करण्यास सांगा.
निरोगी नात्यासाठी चांगला संवाद महत्त्वाचा आहे. एकमेकांशी आदरपूर्वक बोलायला शिकण्यासाठी या टिप्स वापरा आणि तुम्हाला दोघांना अधिक प्रेम, अधिक ऐकलेले आणि अधिक मूल्यवान वाटल्याने फायदा होईल.