सामग्री
- ट्रॉमा बाँडिंग म्हणजे काय?
- आघात बाँडिंगचे जोखीम घटक
- ट्रॉमा बाँडची चिन्हे
- 1. तुमचे कुटुंब काय म्हणत आहे याकडे तुम्ही दुर्लक्ष करत आहात
- 2. तुम्ही गैरवर्तन स्पष्ट करा
- 3. तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही त्यांचे काही देणे आहे
- 4. तुम्हाला वाटते की ही तुमची चूक आहे
- 5. तुम्ही नातेसंबंध सोडण्यास घाबरत आहात
- 6. तुम्हाला आशा आहे की गोष्टी बदलेल
- हे का घडते
- बंध कसा तोडावा
- 1. आघात चक्र खंडित करा
- 2. सल्ला घ्या
- 3. तुम्ही काय म्हणाल याचा विचार करा
- 4. स्वतःची काळजी घ्या
- 5. तुमच्या गैरवर्तनापासून दूर रहा
- गैरवर्तन पासून पुनर्प्राप्त
- आपल्या सुरक्षेचे नियोजन कसे करावे?
- मदतीसाठी कधी संपर्क साधावा
- निष्कर्ष
तुमचा कधी असा मित्र आहे जो नातेसंबंधात होता जो अपमानास्पद वाटत होता? कदाचित आपण स्वत: मध्ये असाल आणि आपल्या जोडीदाराशी संबंध तोडणे कठीण वाटले. आपण अनुभवत असलेल्या आघात किंवा आघात बंधनामुळे हे झाले असावे.
ट्रॉमा बाँड्स काय आहेत आणि आपण त्यांच्याबद्दल काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, हा लेख वाचत रहा.
ट्रॉमा बाँडिंग म्हणजे काय?
आघात अनेक भिन्न कारणांमुळे होऊ शकतो, जसे की भयावह किंवा भीतीदायक घटना किंवा जेव्हा आपण हिंसा अनुभवता. हे ट्रॉमा बाँडिंगच्या समान धर्तीवर आहे.
अशा प्रकारची बंधने तेव्हा घडतात जेव्हा तुम्ही एखाद्या व्यक्तीशी संबंध ठेवता जो तुम्हाला शिवीगाळ करतो. हे फक्त रोमँटिक भागीदारांसोबत होत नाही; हे कुटुंबातील सदस्यांसह किंवा प्लॅटोनिक मित्रांसह देखील होऊ शकते.
मूलतः, जर तुमचा एखाद्या व्यक्तीशी संबंध असेल आणि त्याने तुमच्याशी गैरवर्तन केले असेल तर हे अत्यंत क्लेशकारक आहे.
तथापि, जेव्हा या प्रकारचे वर्तन बराच काळ चालते, तेव्हा आपण आपल्यावर अत्याचार होत असल्याचे लक्षात घेण्यास अक्षम होऊ शकता आणि असा विचार करा की ही व्यक्ती प्रेम कसे दर्शवते.
तुमच्याशी गैरवर्तन करणारी व्यक्ती तुम्हाला पटवून देईल की ज्या गोष्टी ते करत आहेत त्या सामान्य आहेत किंवा उत्तम आहेत, जेव्हा खरं तर त्या नसतात.
यामुळे पीडिताला असे वाटू शकते की ते गैरवर्तनाची कल्पना करत आहेत आणि गैरवर्तन प्रत्यक्षात घडत आहे हे समजण्यास थोडा वेळ लागू शकतो.
उदाहरणार्थ, समजा तुमच्याकडे एक सोबती आहे जो काहीही करत नाही पण तुम्हाला नावे घेतो आणि तुमच्याबद्दल वाईट बोलतो आणि तुम्हाला याची सवय होते, जिथे तुम्हाला तुमच्याबद्दल बोलण्याची गरज असते जरी ते तुमच्या स्वाभिमानावर परिणाम करू शकतात.
अशा परिस्थितीत, आपण या व्यक्तीशी एक क्लेशकारक आसक्ती अनुभवत असाल, जे अस्वस्थ आहे.
ट्रॉमा बाँडिंग चक्रीय संबंधांमध्ये देखील होऊ शकते, जिथे समान नमुने नियमित अंतराने आढळतात.
आघात बाँडिंगचे जोखीम घटक
ट्रॉमा बाँडिंगचे काही जोखीम घटक येथे आहेत, ज्याबद्दल आपण जागरूक असले पाहिजे. ज्या व्यक्तीमध्ये हे गुण आहेत त्याला ट्रॉमा बाँडिंग संबंध अनुभवण्याची अधिक शक्यता असते.
- स्वतःबद्दल कमी मते असलेले लोक.
- ज्या लोकांची स्वत: ची किंमत कमी आहे.
- जे आधी अपमानास्पद नातेसंबंधात आहेत किंवा नातेसंबंधांचे आघात आहेत.
- कोणीतरी ज्यावर मोजण्यासाठी बरेच मित्र किंवा कुटुंब नाही.
- ज्यांना त्यांच्या आयुष्यात धमकावले गेले आहे.
- मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या व्यक्ती.
- ज्याला आर्थिक मदतीची आवश्यकता असू शकते.
ट्रॉमा बाँडची चिन्हे
तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या व्यक्तीला दुसऱ्या व्यक्तीसोबत ट्रॉमा बॉण्ड आहे का हे सांगण्याचे काही मार्ग आहेत.
1. तुमचे कुटुंब काय म्हणत आहे याकडे तुम्ही दुर्लक्ष करत आहात
जेव्हा तुमचे कुटुंबातील सदस्य आणि मित्र तुम्हाला सांगत आहेत की तुमच्या जोडीदारामध्ये काहीतरी चूक आहे आणि तुम्ही त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करत आहात, याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुम्ही तुमच्या नात्यात आघात अनुभवत आहात.
जर तुम्ही त्यांच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष केले, जरी तुम्हाला माहीत असेल की ते सत्य आहेत आणि त्यांचे युक्तिवाद वैध आहेत, तर तुम्ही ट्रॉमा-बॉन्डिंग सोशियोपॅथचा सामना करत आहात की नाही याचा विचार करणे आवश्यक आहे.
2. तुम्ही गैरवर्तन स्पष्ट करा
अपमानास्पद संबंधांमध्ये विविध प्रकारचे गैरवर्तन आहेत आणि आपल्याकडे काय घडत आहे याकडे आपण दुर्लक्ष करत असाल.
जेव्हा तुम्ही स्वतःला सांगता की ते इतके वाईट नाही किंवा तुम्ही अनुभवत असलेल्या गैरवर्तनाकडे दुर्लक्ष करा, तेव्हा तुम्ही कदाचित ट्रॉमा बाँडिंग वेदनांमधून जात असाल ज्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.
3. तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही त्यांचे काही देणे आहे
कधीकधी, ज्या व्यक्तीचा गैरवापर केला जातो त्याला असे वाटते की त्यांच्याशी गैरवर्तन करणाऱ्यांचे काही देणे आहे. याचे कारण असे असू शकते की ते त्यांच्यासोबत राहतात किंवा त्यांचे सोबती त्यांचे बिल भरत आहेत किंवा त्यांना वस्तू विकत घेत आहेत.
हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की कोणीही आपल्याला शिवीगाळ करण्याचे कोणतेही कारण नाही, मग ते आपल्याला काय देत आहेत हे महत्त्वाचे नाही.
4. तुम्हाला वाटते की ही तुमची चूक आहे
आपण आपल्या जोडीदाराकडून सहन करत असलेल्या वर्तनाची हमी देण्यासाठी आपण भूतकाळात काहीतरी केले आहे असे आपल्याला वाटू शकते. आपल्याला माहित असले पाहिजे की हे असे नाही.
नातेसंबंध एक देणे आणि घेणे आहे, म्हणून आपण भूतकाळात गोंधळ घातला असला तरीही, आपला जोडीदार आपल्याला क्षमा करण्यास आणि पुढे जाण्यास सक्षम असावा.
5. तुम्ही नातेसंबंध सोडण्यास घाबरत आहात
जर तुम्हाला स्वतःला नातेसंबंध सोडण्यास भीती वाटत असेल तर हे सूचित करू शकते की तुम्ही ट्रॉमा बाँडिंग अनुभवत आहात.
काही प्रकरणांमध्ये, एखादी व्यक्ती आपल्या जीवनासाठी घाबरू शकते आणि धोकादायक परिस्थिती सोडू शकत नाही.
6. तुम्हाला आशा आहे की गोष्टी बदलेल
तुम्ही कितीही काळ अपमानास्पद नातेसंबंधात असलात तरीही, तुम्हाला वाटेल की गोष्टी चांगल्या होतील आणि बदलतील.
तथापि, जर तुमच्या भागीदाराने असे कोणतेही संकेत दर्शविले नाहीत, तर तुम्ही काय अपेक्षा करावी याबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक असले पाहिजे.
हे का घडते
जेव्हा आघात बंधन सिद्धांताचा विचार केला जातो, तेव्हा आघात बंधन का येते याची अनेक संभाव्य कारणे आहेत.
एक म्हणजे मानवी मेंदू गोष्टींचे व्यसन करू शकतो, जे काही लोकांमध्ये पटकन होऊ शकते.
हे प्रासंगिक आहे कारण जेव्हा एखादा गैरवर्तन करणारा 95% टक्के असतो, तेव्हा इतर वेळा आपला मेंदू ज्यावर लक्ष केंद्रित करतो आणि आपल्याला आनंदी भावना प्रदान करतो.
हे आपल्याला दुर्व्यवहार करणाऱ्यांकडून अधिक प्रोत्साहनाची इच्छा ठेवते, जरी हे क्वचितच घडते.
ट्रॉमा बाँडिंग होण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे ताण प्रतिसाद, ज्याला लढा किंवा फ्लाइट प्रतिसाद म्हणूनही ओळखले जाते. ज्या घटना तणावपूर्ण असतात किंवा तुम्हाला चिंता करतात त्यांना या प्रतिसादाला चालना मिळण्याची शक्यता असते.
जर तुम्हाला हा प्रतिसाद बर्‍याचदा येत असेल, तर यामुळे तुम्ही योग्य प्रतिक्रिया देऊ शकत नाही. दुसर्या शब्दात सांगायचे तर, तुम्हाला सहन करायचे असलेल्या सर्व गैरवर्तनामुळे तुम्ही लढण्याचा किंवा पळून जाण्याचा प्रयत्न सोडून देऊ शकता.
एखादी व्यक्ती सतत तणावाच्या स्थितीत राहू शकते, जिथे त्यांच्यावर अत्याचार होत असल्याचे लक्षात घेणे त्यांना अधिक कठीण असते.
बंध कसा तोडावा
चांगली बातमी अशी आहे की आघातवर मात करण्याचे मार्ग आहेत. आपल्याला ते सहन करण्याची गरज नाही, आणि आपण उपचार सुरू करू शकता, जेणेकरून आपण आपल्या आघातानंतर पुढे जाऊ शकता. आपण हे साध्य करू शकता असे काही मार्ग येथे आहेत.
1. आघात चक्र खंडित करा
जर तुमचा गैरवापर झाला असेल तर कोणालाही इजा होऊ नये म्हणून तुमचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा आणि तुमच्या मुलांचाही गैरवापर होणार नाही याची खात्री करा. सायकल थांबवण्यासाठी हे एक मोठे पाऊल असू शकते.
2. सल्ला घ्या
तुम्ही काय करायला हवे असे तुमच्या मित्र आणि कुटुंबाशी बोला. शक्यता आहे, जरी तुम्ही अलिप्त असाल आणि तुमच्या जवळच्या लोकांशी संपर्क साधू शकला नसला तरी ते तुम्हाला मदत करण्यास तयार असतील.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या विश्वासू लोकांशी बोलता आणि त्यांना सल्ला विचारता, तेव्हा तुमच्याकडे विचार करण्यासाठी अधिक दृष्टिकोन असतील, म्हणजे तुमच्यासाठी काय चांगले आहे ते तुम्ही ठरवू शकता.
3. तुम्ही काय म्हणाल याचा विचार करा
जर तुम्ही तुमच्या नात्याबद्दल वस्तुनिष्ठपणे विचार केला तर ते मदत करेल. जर तुमच्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला तुमच्या सारख्याच गोष्टी येत असतील तर तुम्ही त्यांना काय करायला सांगाल? ट्रॉमा बाँडिंगवर कसे मात करायची यावर काम करत असताना याचा विचार करा.
4. स्वतःची काळजी घ्या
एकदा आपण ट्रॉमा बाँडिंग रिकव्हरीमधून जात असताना, आपण आपली काळजी घेत असल्याची खात्री करुन घ्यावी. याचा अर्थ योग्य विश्रांती घेणे, योग्य खाणे, व्यायाम करणे आणि तुम्हाला जे करायचे आहे ते करणे.
तुम्ही तुमचे विचार कागदावर लिहून किंवा तुमच्या मनाला बरे होण्यासाठी इतर आरामदायी गोष्टी करण्याचा विचार करू शकता.
5. तुमच्या गैरवर्तनापासून दूर रहा
ट्रॉमा बॉण्डची लक्षणे जाणवणे थांबवण्यासाठी ज्या व्यक्तीने तुमच्याशी गैरवर्तन केले आहे त्यांच्याशी तुम्ही संबंध तोडण्याची देखील आवश्यकता असेल.
याचा अर्थ सर्व संपर्क, अगदी निरुपद्रवी वाटणाऱ्या गोष्टी, जसे की ईमेल किंवा मजकूर संदेश.
आघात बंध तोडण्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? हा व्हिडिओ पहा:
गैरवर्तन पासून पुनर्प्राप्त
आपण अनुभवलेल्या गैरवर्तनातून पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आपण जे करू शकता ते केले तर सर्वोत्तम होईल. एकदा तुम्ही घरगुती हिंसाचाराचा आघात बरे केल्यानंतर, तुम्ही भविष्यात या प्रकारच्या नातेसंबंधात राहणे टाळू शकता.
ट्रॉमा बाँडिंग आणि आपण आपल्या नातेसंबंधादरम्यान जगलेल्या इतर सर्व गोष्टींद्वारे आपल्याला आवश्यक असलेली साधने मिळविण्यासाठी थेरपीकडे जाण्याचा विचार करा.
एक थेरपिस्ट तुम्हाला वापरण्यासाठी अनेक तंत्रे देऊ शकेल ज्यामुळे तुम्हाला आघात आणि इतर भावनांमधून काम करण्यास मदत होईल ज्याद्वारे तुम्हाला काम करण्याची आवश्यकता आहे.
ट्रॉमा बॉण्ड कसा तोडायचा याबद्दल ते तुमच्याशी बोलू शकतात, विशेषत: जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या सध्याच्या नातेसंबंधाशी संबंधित नाही.
एकदा आपण मानसिक आघात आणि तंदुरुस्तीसह स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, एकदा आपण विचार केला की आपण आघात बंधन सहन केले आहे. या प्रकारच्या नातेसंबंधातून बरे होण्यास बराच वेळ लागू शकतो आणि एकटे करणे कठीण होऊ शकते.
एक डॉक्टर तुम्हाला समर्थन गटांबद्दल देखील सांगू शकतो, जे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात कारण तुम्ही अशा अनुभवांमधून गेलेल्या लोकांशी संवाद साधता. ते सल्ला देऊ शकतील आणि संसाधनांमध्ये तुम्हाला मदत करू शकतील.
आपल्या सुरक्षेचे नियोजन कसे करावे?
आणखी एक गोष्ट जी आपण केली पाहिजे ती म्हणजे अपमानास्पद संबंध सोडल्यानंतर आपल्या सुरक्षिततेची योजना. हे आणखी एक क्षेत्र आहे जिथे एक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमची कृती निश्चित करण्यात मदत करू शकतो.
तुम्ही अपमानास्पद नातेसंबंधातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करता किंवा तुमच्या सोबत्याकडून संरक्षणाची आवश्यकता असते म्हणून सुरक्षा योजना आवश्यक असू शकते.
चांगल्या सुरक्षा योजनांमध्ये अशा ठिकाणांची यादी आहे जिथे तुम्ही जाऊ शकता जिथे तुम्ही सुरक्षित असाल आणि तुम्हाला आवश्यक असलेल्या गोष्टी मिळतील. त्यात भविष्यासाठी तुमची योजना देखील समाविष्ट असेल, जसे की तुम्ही कोणत्या प्रकारची नोकरी कराल, तुम्ही कुठे जाल आणि तुम्ही कुठे राहणार.
याव्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या नातेसंबंधाच्या घटना लिहायला सुरुवात करण्याची आवश्यकता असू शकते, विशेषत: जर कधी पोलीस अहवाल किंवा घटना असतील जिथे आपल्याला रुग्णालयात जावे लागले.
जर तुम्हाला कायद्याची अंमलबजावणी करणाऱ्यांशी संपर्क साधण्याची गरज असेल किंवा तुम्ही तुमच्या मुलांसाठी ताब्यात लढा द्याल तर तुम्हाला तुमचे सर्व पुरावे सुरक्षित ठिकाणी ठेवावे लागतील.
याबद्दल विचार करणे सोपे नाही, परंतु हे आवश्यक असू शकते आणि कदाचित हे आपल्याला काही आशा देऊ शकेल की आपण आपल्या आयुष्यासह पुढे जाण्यास सक्षम असाल. हे आपल्याला ट्रॉमा बाँडिंग आणि टाय कसे तोडायचे याबद्दल मदत करू शकते.
देखील प्रयत्न करा: तुम्ही अपमानास्पद नात्यात आहात का?
मदतीसाठी कधी संपर्क साधावा
एकदा तुम्हाला असे वाटते की तुमच्यावर अत्याचार झाला आहे किंवा तुम्ही आघात बंधनाचे बळी आहात, तेव्हा तुम्ही मदतीसाठी संपर्क साधावा. जर तुम्ही तुमच्या सध्याच्या नात्यातून बाहेर पडण्यास तयार असाल तर हे विशेषतः खरे आहे.
ट्रॉमा बॉण्ड चाचणी नाही, परंतु जर तुमच्याशी गैरवर्तन होत असेल आणि तुम्हाला बदलायचे असेल तर तुम्ही तुमची परिस्थिती बदलण्यासाठी जे काही करता येईल ते करायला हवे.
याचा अर्थ परिस्थिती सोडणे, थेरपी घेणे किंवा आपले संपूर्ण आयुष्य समायोजित करण्यासाठी कृती योजना आणणे असू शकते.
तुमच्यावर अत्याचार होत असतील तर लक्षात ठेवा, मदत मागण्यासाठी कधीही चांगली वेळ आहे!
जेव्हा आपल्याला आवश्यक वाटेल तेव्हा आपण थेरपीसाठी संपर्क साधल्यास ते मदत करेल. राष्ट्रीय घरगुती गैरवर्तन हॉटलाईन सारखी संसाधने आहेत जी आपत्कालीन परिस्थितीत मदत करू शकतात.
निष्कर्ष
ट्रॉमा बाँडिंग कोणालाही होऊ शकते, परंतु काही जोखमीच्या घटकांमुळे ते आपल्या जीवनात होण्याची अधिक शक्यता असते. नक्कीच, याचा अर्थ असा नाही की आपण काहीतरी चुकीचे केले आणि गैरवर्तन करण्यास पात्र आहात.
जेव्हाही तुमच्याशी गैरवर्तन किंवा गैरवर्तन होत असेल, तेव्हा तुम्हाला माहिती असावी की तेथे मदत आहे आणि तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही बदल करू शकता. एकदा तुमच्या लक्षात आले की तुमच्यावर अत्याचार होत आहेत, परिस्थिती सोडण्यासाठी तुम्ही जे काही करू शकता ते करा आणि या अनादरयुक्त वागणुकीचे निमित्त करणे थांबवा.
या प्रकारच्या बंधनाला तोडणे अवघड असू शकते आणि वेळ लागतो, परंतु ते योग्य आहे, जेणेकरून आपण आपल्या आयुष्यासह पुढे जाऊ शकता आणि आनंदी होऊ शकता. जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा इतरांवर विश्वास ठेवा आणि जेव्हा आपण तयार असाल तेव्हा पुढील चरण घ्या.