सामग्री
- सुरक्षित संलग्नक म्हणजे काय?
- आपल्या जोडीदाराशी आपले आकर्षण वाढवण्याचे मार्ग
- एकमेकांचे ऐका
- जवळीक निर्माण करण्याचे छोटे मार्ग
- निसर्गात चाला
- सुरक्षित जोड तयार करण्यासाठी आपल्या गरजा आणि भावनांसह खुले व्हा
- स्वतःला एक समुदाय बनवा
- अधिक सेक्स करा
माध्यमे आपल्यावर "द लार्जर-दॅन-लाइफ रोमँटिक हावभाव" च्या प्रतिमांचा भडिमार करतात. तुम्हाला माहित आहे, ते चित्रपट जिथे माणूस आपल्या मैत्रिणीला विमानात सार्वजनिक पत्ता प्रणालीद्वारे प्रपोज करतो किंवा लिव्हिंग रूममधून बेडरूममध्ये गुलाबाच्या पाकळ्यांचा माग सोडतो, जिथे तिला एक मोठी हिऱ्याची अंगठी असलेला एक छोटा बॉक्स सापडतो.
यात आश्चर्य नाही की तरुण लोक असा विचार करतात की हा एक भव्य हावभाव आहे जो "खरे प्रेम" चा पुरावा आहे आणि आम्ही सुरक्षित संलग्नक तयार करू शकणाऱ्या सर्व लहान मार्गांकडे दुर्लक्ष करतो.
मीडियामध्ये अशी काही मॉडेल्स आहेत जी आपण बघू शकतो - आपल्या जोडीदाराशी सुरक्षित जोड निर्माण करणे आणि ती टिकवणे हे हजार छोट्या छोट्या गोष्टींनी बनलेले आहे.
सुरक्षित संलग्नक म्हणजे काय?
प्रत्येकाला आसक्तीची गरज असते.
आपल्या जोडीदारासोबत सुरक्षित जोड निर्माण करणे हा आनंदी आणि निरोगी संबंधांचा आधार आहे. सुरक्षित आसक्ती म्हणजे दुसऱ्या व्यक्तीशी आणि जीवनाशी सखोल स्तरावर राहण्याची आणि जोडल्याची भावना आहे. मानव हे पॅक प्राणी आहेत, आणि त्यांना गटाचा भाग वाटण्याची गरज आहे.
दुसर्या मनुष्याशी हे अंतर्भूत कनेक्शन तीन-आकाराचे सकारात्मक अभिप्राय लूप तयार करते.
या प्रकारच्या जोडणीची अनुभूती आम्हाला स्वतःमध्ये एक मजबूत जोड देते. आपला आंतरिक आत्मविश्वास जीवनात अशा प्रकारे व्यस्त राहण्यास उत्तेजित होतो ज्यामुळे आपल्याला आत्म-जागरूकता निर्माण होण्यास मदत होते आणि या प्रतिबद्धतेमुळे आपली क्षमता आणि स्वाभिमानाची भावना वाढते.
वाढलेला स्वाभिमान आपल्याला इतरांशी अधिक सहजतेने जोडण्याची परवानगी देतो. त्यामुळे हे सुरक्षित संलग्नकाचे परिपूर्ण मंडळ तयार करते.
आपल्या जोडीदाराशी आपले आकर्षण वाढवण्याचे मार्ग
आपल्या जोडीदारासोबत सुरक्षित जोड निर्माण करण्यासाठी, कोणत्याही असुरक्षित संलग्नकांना बरे करण्यावर लक्ष केंद्रित करा तुम्ही पूर्वीच्या नात्यांमधून पुढे जात असाल.
दुसर्या व्यक्तीशी सुरक्षितपणे जोडण्याची क्षमता लहानपणापासूनच तयार होते (किंवा नाही). जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्याकडे दुसर्याशी जोडण्याची वाजवी-विकसित क्षमता नाही, तर तुम्ही एखाद्या थेरपिस्टबरोबर काम करू शकता जे तुम्ही बरे करू शकता.
आपण तसे न केल्यास, आपण संलग्नक टाळण्याचा धोका पत्करता, जोडीदाराला जोडलेली समृद्ध बक्षिसे घेण्यास असमर्थता आपल्या जीवनात आणेल. बरे होण्यासाठी आणि प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, सुरक्षित नातेसंबंध कसे तयार करावे यासाठी खालील गोष्टी वापरून पहा:
- पुस्तके आणि आपले थेरपिस्ट यासारखी संसाधने वापरून तुमचा स्वाभिमान वाढवण्याचे काम करा. आत्म-सन्मानाची अधिक ठोस भावना आपल्या जोडीदाराशी सुरक्षित जोड निर्माण करण्यास मदत करते.
- स्वत: ची काळजी घेणारे आणि जबरदस्तीने किंवा आरोप न करता अशा प्रकारे आपल्या भावनिक गरजा ओळखणे, सन्मान करणे आणि व्यक्त करणे शिका.
- जोखीम अस्सल आणि थेट आहे. गेम खेळू नका किंवा आपल्या जोडीदाराच्या आवडीमध्ये फेरफार करण्याचा प्रयत्न करू नका. तुम्ही खरोखर कोण आहात हे दाखवूनच तुम्हाला अस्सल प्रेम मिळते.
- स्वतःला आणि इतरांना स्वीकारण्याचा सराव करा. कमी गंभीर व्हा.
- प्रतिक्रिया देणे थांबवा आणि प्रतिसाद देणे सुरू करा.
आपण "आम्ही" दृष्टीकोनातून संघर्ष आणि तडजोड सोडवायला कसे शिकता?
एकमेकांचे ऐका
ही एक छोटी गोष्ट आहे परंतु आपल्या जोडीदाराशी सुरक्षित जोड निर्माण करण्यासाठी खूप महत्वाची आहे.
जेव्हा तुमचा जोडीदार काय व्यक्त करत आहे हे तुम्ही ऐकता, तेव्हा तुम्ही त्यांना प्रमाणित करता. समजा आपण ड्राइव्हसाठी बाहेर आहात. तुम्हाला रेडिओवर चांगले सूर मिळाले आहेत आणि तुम्ही दोघेही आरामशीर आहात. तुमचा जोडीदार कारच्या खिडकीतून बाहेर पहात आहे आणि एक निष्क्रीय निरीक्षण करतो: "व्वा, सध्या प्रकाश फक्त भव्य आहे."
आपण सहजपणे आपले डोके हलवू शकता आणि पुढे जाऊ शकता. पण तुमच्या आसक्तीला बळकट करण्यासाठी, छोटी गोष्ट करा: "अरे हो, ते खरंच आहे."
तिथेच तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला एक संदेश पाठवला आहे की तुम्ही जे सांगितले ते तुम्ही ऐकले आहे आणि तुम्ही त्यांच्या निरीक्षणात शेअर केले आहे. हे चांगले वाटते आणि नेहमी आपल्या जोडीदाराला सुरक्षित कसे वाटेल या प्रश्नाचे उत्तर देते.
जवळीक निर्माण करण्याचे छोटे मार्ग
तुमच्या जोडीदाराशी सखोल पातळीवर जवळीक न ठेवता सुरक्षित जोड काय आहे? ते म्हणाले, तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमची जवळीक वाढवण्यासाठी लाईफ-ओव्हरहॉल सेमिनार करण्याची गरज नाही.
तुमच्या जोडीदारासोबत सुरक्षित जोड निर्माण करण्यासाठी तुम्ही असे अनेक छोटे मार्ग करू शकता-
- त्यांना आवडेल त्याप्रमाणे सकाळची कॉफी आणली.
- हातात सेल फोन नसताना 10 मिनिटांचे वैयक्तिक संभाषण करणे, फक्त एकमेकांशी देवाणघेवाण करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे.
- तुमच्या जोडीदाराने तयार केलेल्या उत्तम जेवणाची त्वरित प्रशंसा
- ड्राय क्लीनिंग उचलल्याबद्दल आपल्या जोडीदाराचे आभार.
निसर्गात चाला
जपानी संस्कृतीत "वन आंघोळीचे" फायदे नोंदवले गेले आहेत. पण तुम्हाला माहीत आहे का की एकत्र चालणे तुमच्या जोडीदारासोबत सुरक्षित जोड निर्माण करण्यास मदत करते?
निसर्गात हळूहळू आणि मनापासून चालणे हा आपल्या जोडीदाराशी जोडण्याचा एक छोटा, विना-खर्च मार्ग आहे. तुम्हाला घराजवळ काहीतरी करण्याचा मोह होऊ शकतो, जसे मॉल-वॉक एकत्र, पण हे तुम्हाला तेवढेच सकारात्मक टेकअवे प्रदान करणार नाही.
मॉल-वॉकिंगमध्ये उत्तेजनांची खरोखरच तीव्र भावना असते (आणि या वेळेचा उपयोग देखील काम चालवण्यास होऊ शकतो, जे या व्यायामाच्या संलग्नक-ध्येयाला पराभूत करते).
सुरक्षित जोड तयार करण्यासाठी आपल्या गरजा आणि भावनांसह खुले व्हा
तुमच्या जोडीदारासोबत सुरक्षित बंध निर्माण करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या मेंदूची पुनर्वापर करणे आवश्यक आहे.
"गेम-प्लेइंग" संवादाची शैली वापरण्याऐवजी थेट आपल्या गरजा सामायिक करणे, जोडीदारासह सुरक्षित जोड निर्माण करण्याची गुरुकिल्ली आहे. जेव्हा तुमचा जोडीदार विचारतो की काहीतरी चूक आहे का, त्याला काय आहे ते सांगा, त्याऐवजी अस्पष्ट "काहीही नाही" आणि नंतर त्याबद्दल विचार करा.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या गरजा थेट सांगता, तेव्हा तुमचा जोडीदार निश्चिंत होतो कारण त्यांना तुमच्या डोक्यात काय चालले आहे याचा अंदाज लावायचा नाही. हे तुमच्या दोघांमधील अधिक चांगल्या संलग्नतेचे भाषांतर करते.
स्वतःला एक समुदाय बनवा
आपल्या नातेसंबंधाबाहेर अटॅचमेंट्स असणे हे दोघांनाही एकमेकांशी जोडलेले राहण्यास मदत करते. शेजारच्या गटांमध्ये तुमचा सहभाग, तुमच्या आवडीचे पूजेचे घर, स्वयंसेवक कार्य, तुमच्या मुलांची शाळा, हे सर्व तुमच्याशी संबंधित असलेल्या भावनेसाठी फायदेशीर आहे आणि तुमच्या जोडीदारासोबत सुरक्षित जोड निर्माण करण्यास मदत करते.
अधिक सेक्स करा
आपल्या जोडीदारासोबत सुरक्षित जोड निर्माण करण्यासाठी संपन्न लैंगिक जीवन खूप पुढे जाईल. तुमच्या जोडीदाराशी तुमचा सुरक्षित संबंध वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे सेक्स करणे.
भावनोत्कटता, ऑक्सिटोसिन नंतर सोडले जाणारे संप्रेरक - तुमच्या कनेक्शन आणि विश्वासाची भावना वाढवण्यासाठी सिद्ध आहेत. ही एक छोटी पण अद्भुत गोष्ट आहे, बरोबर?
चिरस्थायी आनंदासाठी आपल्या जोडीदारासोबत सुरक्षित जोड निर्माण करणे
या कल्पनांचे अनुसरण करून आपण केवळ आपल्या जोडीदाराशी एक सुरक्षित जोड निर्माण करू शकणार नाही तर येत्या अनेक वर्षांपासून अशा फायदेशीर नातेसंबंधाचे फायदे देखील मिळवू शकाल. सुरक्षित अटॅचमेंट हे कोणत्याही आनंदी नातेसंबंधाचे कवच असते आणि तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत सुरक्षित आणि दीर्घकाळ टिकून राहण्यासाठी सातत्याने काम करण्याचे eणी आहात.